私人教练丹·博伊尔(Dan Boyle)说,只要做几个俯卧撑,你就能增强早晨的精力,让一天过得更好。他说:
当你起床时,吃过早餐后,做这个俯卧撑:
当你站起来的时候,无论你早上感觉到什么样的疲惫、懒散或“滚出我的脸”的感觉,都会被“我是希兹尼人!!!”所取代感觉
如果你能让Boyle做一个半分钟的俯卧撑,那么你可以再做一个半分钟的俯卧撑。你是否做早操来唤醒你的身体并开始一天的工作?告诉我们你在评论中做了什么。惠尔德摄。
2种简单的成分可以增强你早晨的能量[傻小子]
如果你每天早上坐在办公桌前时感到行动迟缓,这种快速的迷你运动会让你的血液流动,让你的大脑充满活力。你甚至不用从椅子上下来。名人健身教练肖恩T的这些伸展动作是唤醒你身体的一种简单方法,这样你的大脑就可以...
...,也不意味着你会精力充沛地从床上跳起来。每个人每天早上都要花一点时间醒来。如果你需要一点额外的动力,试试这些技巧。在光明中醒来光把你吵醒了。闹钟可能会发出刺耳的声音,但光线是自然的、渐进的,有助于你在...
...效的方法来改变你的习惯。不要不切实际,希望你能睡到早上7点的闹钟,而要在前一天晚上采取行动。目标是提前20-30分钟上床睡觉,很有可能你最终会得到更多的睡眠。出去走走轻快地散步和锻炼身体有相似的效果。根据WebMD...
...人们用来与你交流的东西,然后关闭或打开它们。这是你今天最后一次检查这些设备的时候了。如果你用闹钟在早上醒来,现在是时候设置它了。日记账分录它基本上是对照你早上的计划检查你的日常结果,并做一些快速分析。...
...不是电子邮件不管你老板昨晚5点45分发了什么,都不像你今天早上要做的最重要的事情那么重要。我们大多数人处理早晨的方式,你不会知道的。如果你想回首你的早晨,不觉得它消失了,控制好你的工作日,把一项任务排在你...
...要仔细阅读标签,确保你选择的是不加糖的东西。如果你早上没有很多时间来做一顿更丰盛的早餐,水果和蔬菜冰沙或蛋白质棒可能是一个不错的选择。 3在耐力赛前增加碳水化合物。燃烧缓慢的淀粉类食物,如土豆、面包和...
...做好准备,照顾宠物和孩子,或处理工作前的杂事,你在早上会有很多活动。通过在前一天晚上准备早餐和午餐来减轻负担。当你所要做的就是拿起你的饭菜就走,你就不太可能因为赶时间而不吃早餐,你也会避免在午餐时吃到...
...过改变每项活动来锻炼身体的不同部位。例如,你可以在早上慢跑10分钟,午餐时快步走10分钟,然后在晚上和你的孩子一起骑车10分钟。如果你想增加锻炼的强度,试着尝试10分钟的剧烈运动。 4每周进行两次力量训练。另一种...
... 2每天吃一顿富含蛋白质的早餐,以开始燃烧脂肪。在早上,一定要吃鸡蛋,瘦香肠,希腊酸奶,或其他一些富含蛋白质的食物。早晨吃东西可以启动你的新陈代谢,告诉你的身体是时候开始燃烧能量了。这不仅会使你更容易...
...起散步。增强老年狗体质的最简单方法是承诺定期散步。通过经常遛狗,你会慢慢地增强他们的力量。最后,您的狗将从更强大的心血管系统中受益。每天带您的狗进行几次短距离散步。慢慢地增加你的散步时间。例如,每隔一...