我们新年决心调查的结果如下：在2007年，几乎三分之一的人希望减肥和变得更健康。

由于现在是1月2日，在一周的假日暴食之后，我们都在悲伤地咀嚼胡萝卜棒，今天是我们在Lifehacker聚会上总结的一些最佳减肥技巧的好时机。走进我的办公室——带上你的胡萝卜棒——来听听如何让你的新年体重更容易减掉的建议。

虽然我自己也经历过上下波动，但我不是医生，在接受任何人的健康和营养建议之前，你应该咨询医生。这就是说，这里有一些小的变化可能会对你的腰围产生很大的影响：

欺骗自己，让自己比以前多移动一点。走路而不是开车。如果你开车，把车停在停车场的另一边。走楼梯而不是电梯。去楼上的饮水机，不要在你的地板上。你是个游戏玩家？让自己经历一场舞蹈革命，或者计划买一台Wii，在玩游戏的时候让自己流汗。

请自己吃一小份。当你在餐馆吃到那一大块时，在你吃一口之前，把它切成两半，放在一边放进狗食袋。如果你在家做饭，坐下来吃饭前把剩菜收起来，以免吃完后从锅里拣出来。喝大量的水来充实自己。从杂货店一到家，就把薯条和糖果等东西分成一份一份的小袋子。使用较小的盘子，或儿童盘子。

隐藏诱惑。你不必完全禁止厨房里的饼干和糖果，只要把它们放在看不见的地方，就像放在最高橱柜的架子上一样。

保持健康的东西随时可用。把水果陈列在厨房里。工作时，在办公桌抽屉里放一些能量棒或低脂饼干，以避免去自动售货机。

在你饿之前吃点东西，你会做出错误的选择。如果你忘了吃早餐，到午餐时间来临的时候，你已经饿了，头晕，脾气暴躁，准备吃最快，最方便的东西——比如快餐。保持健康的零食，这样你就不会饿到做出错误的选择。同样，不要饿着肚子去杂货店。

争取朋友和家人的帮助和支持。尝试减肥没什么好羞愧的，如果你和那些知道你在寻求改善饮食和锻炼的人在一起，你更有可能做出好的选择。告诉你的家人、朋友和同事，这样当你点了一杯加酸橙的苏打水时，他们就不会强迫你喝玛格丽塔了。与同伴一起锻炼或比较进展也会有帮助。

写下来。生命黑客的黄金法则也适用于新年解决者：写下你的进步。记饮食日记。在Excel电子表格中自动记录进度。让自己负责。没时间写食物日记了？抓拍一张你一天内放进嘴里的每一样东西的照片，然后在晚上把它们全部记录下来。

不要一辈子禁食你最喜欢的食物。老实说，食物就是生命。永远不要剥夺自己最喜欢的巧克力椒盐卷饼。不管怎样，没有巧克力的生活是什么？适度是关键。每周一次，或者每减掉5磅，给自己一天的零食。记住，如果你一定要赚，那么当你赚的时候，味道会更好。

用激励人的形象包围自己。虽然很俗气，但我喜欢看《最大的输家》，因为它太鼓舞人心了。我的一位铁人三项选手朋友买了一堆健身杂志，并在墙上贴满了她训练时从杂志上剪下的热裂的尸体的照片。见鬼，这个周末我去看了洛基·巴尔博亚，这让我想跑几英里。让健身和健康饮食成为一种生活方式，并用媒体来强化你的努力。

如果你正在寻找一些清淡和免费的饮食阅读，一定要看看黑客的饮食电子书。还有，我们最近问读者：最好的减肥秘诀是什么？这篇文章有一条评论线索，里面有读者提示。我要去给我的水瓶补水了。新年减肥计划进展如何？请在评论中告诉我们。