新年决心中最大的失败点之一是缺少脚手架。如果你想确保持久和积极的变化，你必须以一种可管理和合理的方式组织变化。

福克斯舌头摄。

人们总是把自己置于失败的境地，因为他们太过关注游戏的结局，而太少关注个人改变的计划和进展阶段。脚手架是一种在教育者和教练中广为人知的技术，但在其他地方却被忽视，尤其是在个人成长方面。当教师组织课程，使学生从依赖老师帮助转变为独立学习者时，他们是在为学生的成长搭建脚手架，确保他们继续取得成功并有更大的成就感，而不只是把他们扔到困难的任务面前说“弄明白”

然而，“弄明白”方法是大多数人对自己使用的方法。上周，全世界数百万人对实现新年决心含糊其辞，举步维艰。人们决心减肥、戒烟、做一个更好的父母、更好地平衡工作/生活、摆脱债务、组织起来，等等。这些人中的绝大多数都会怀着最好的意愿，在几个月甚至几个星期内完成这项决议-他们将放弃他们的决议，或者彻底忘记它。之所以会出现这种情况，是因为一个人的当前状态（无论该状态是什么）与人们在新年决心时梦想的未来状态之间的距离是一个几乎不可能跨越的距离，如果没有地图——你可以通过阅读以下指南并回答其中的问题来构建地图。

选择一个具体的目标

首先，你需要有一个坚定的目标。如果你只知道你想去亚洲的某个地方，那么地图就没有多大帮助。目标越明确-你可以采取的步骤越具体。避免含糊不清，“做一个更好的父母”到底意味着什么？如果这是你新年决心的选择，那么显然有什么东西促使你去想它。

做一个更好的父母意味着什么？下班回家后多陪陪孩子？花更大的力气去听他们说的话？不要满足于一个抽象的目标。”“做一个更好的人”是一个狡猾的政客会做出的新年决心。仔细研究你的决心，直到你找到里面的肉。菲利普摄。

下一步行动是什么？

你知道减肥不是什么样子吗？坐在沙发上抱怨减肥有多难。减肥看起来像是有人计划他们的饮食，学习营养，积极寻找将锻炼融入日常生活的方法。没有人有一天醒来会说“哦，天哪。我是神经外科医生。然而，这是怎么发生的呢？“经过多年艰苦的学习和实习，他们的大脑中已经有了关于它是如何发生的部分，而这些都不是偶然发生的。如果你想减肥、升职、学习萨尔萨舞或成为瑜伽教练，你需要尽可能清晰地规划步骤。

• 你现在要做什么才能开始实现你的决心？
• 如果你不知道，你可以去哪里找到？
• 下个月你要做什么？之后的一个月？
• 你的决心有终点吗？
• 从现在起，你将采用什么技能或行为？

如果你不能回答第一个问题“我现在必须做什么才能开始实现我的目标？”那么你永远也无法实现它。对于每一个百万分之一的人来说，如果他们偶然获得了名声、财富或成功，成千上万的人就会通过问“我怎样才能做到这一点？”并开始工作而达到目的。D沙龙·普鲁伊特摄。

让你的决心没有限制

开放式并不是含糊不清的委婉说法。开放式决心是鼓励你继续积极行为的决心。”“我想减掉10磅”是一个具体的决议，但它不是很开放。要么你减了10磅，成功了，要么你没有，失败了。决心每天早上锻炼或学习烹饪，这样你就可以少吃预先包装好的饭菜，这两种决心都有可能让你减掉10磅，但它们都是专注于为你的生活增加积极的习惯和技能，而不是专注于摆脱你不喜欢的东西的决心。

这可能看起来像是心理上的怠慢，但你更有可能保持一个专注于生活积极方面并获得新技能的决心，而不是保持一个专注于你有多讨厌你的啤酒肚并想把它赶走的决心。不限成员名额的决议不会成为你坚持“下一步行动”规则的借口。照片由extranoise拍摄。

寻找支持网络

这听起来可能不太有趣，但仔细看看你的朋友。消费模式、饮食习惯等在一个社会群体中通常是相当一致的。人们一起变胖，一起欠债，一起喝酒，按照同样的标准，人们一起锻炼，一起数硬币，并且做同样多的事情来培养积极的行为。如果你的朋友喜欢在午夜酒会期间在外面喝到很晚，吃快餐，你就不会有太多的运气通过跟上他们和他们的滑稽动作来减肥。

提醒你，没有人告诉你要抛弃你的朋友，但你需要意识到支持网络是什么样子，它不是什么样子。如果你想减肥，那就和注重健康的人在一起。如果你想更节俭地花钱，那就不要再和你的10美元一杯的社交名流朋友出去玩了。至少要意识到，与那些鼓励/接受你正试图消除的消极习惯的人在一起，会给你带来什么样的感受和影响。寻找支持积极变革的人。迈克·贝尔德摄。

实事求是，和蔼可亲

如果你已经牢记“下一步行动”和“开放式”规则，那么你很可能已经设定了一个现实的目标。如果没有，请牢记这一点：不切实际的目标比根本没有目标更糟糕。如果你超重80磅，而且从初中起就没有做过任何形式的正式运动，那么认为你将在四月份参加铁人三项比赛就有点不切实际了。虽然如果你下定决心，你知道该做什么，计划好三个月后将你拖过终点线的下一步行动。

你不是弱者，你可以设定一个现实的目标，而不是制定一个崇高的、无法实现的目标。设定合理的目标，你可以实现将加强你的愿望，继续提高自己。

如果你是一名教师，你永远不会期望你的学生在第一天就能在期末考试中取得优异成绩。如果你是一名教练，你永远不会期望你的球员在第一周的训练后为冠军赛做好准备。如果一位朋友来找你，要求你帮助他们解决与你同样的难题，你会帮助他们制定行动方案，并支持他们的事业。然而，从任何角度来看，大多数人对自己都没有那么在意。

你不会把球棒放在一年级学生的手里，然后说“好吧。”。你不应该盯着镜子说“团结起来”，因为这是你实现决心的唯一支持。支持和支撑你自己的改变，就像你所关心的人一样。

有没有一些建议、小贴士或诀窍可以帮助你的读者在2010年的新年决心中取得成功？让我们在评论中了解一下。