成人的5个创造性爱好，让你成为一个更快乐的人

适当的创意渠道可以改善你的心理健康和幸福感。以下是一些被证明有帮助的创造性爱好。...

在当今生产力驱动的文化中，我们许多人都承受着压力。太多的人在工作、家里或我们跑腿的时候感到压力。如果这种压力渗透到我们的个人生活中，我们会变得抑郁。

研究表明，创造性的爱好有助于改善你的心理健康。还有很多创造性的消遣可以帮助你摆脱压力。因此，在这篇文章中，我们列出了一些能让你快乐的创造**好。

1.学习摄影

摄影是你可以选择的许多艺术爱好之一。摄影不是凭空创造，而是捕捉我们周围已经存在的美，无论是在大自然中，在家里，还是在街道上。

你应该学习摄影的一个最重要的原因是它可以改变你看待世界的方式，而且往往是为了更好。它不仅训练你从多个角度看问题，还帮助你看到通常会忽略的问题。

更相关的是，摄影也能唤起幸福感。根据美国心理协会2016年的一项研究，拍照可以让你在精神上更加投入。

这就是说，就像所有创造**好一样，它也有一条学习曲线。所以不要期望自己马上成为一名专业摄影师。然而，一旦你掌握了基本技能，这将是你所学过的最令人满意、最有成就感的技能之一。

首先，我们推荐初学者在线摄影课程。

2.学习如何园艺

在办公室里呆了8-10个小时或被困在室内后，你很容易感到与地球没有太多联系。然而，如果我们告诉你，园艺已经被科学证明可以提升你的情绪，那会怎么样？

这会不会让你更容易走出去，陷入泥潭？

从2016开始考虑这项预防医学研究报告，研究人员报告说，园艺的相关心理健康效应绝大多数是正面的。

此外，英国广播公司的一篇文章继续解释园艺如何帮助你获得更长、更健康的生活。

从个人经验来看，我可以肯定地说园艺改善了我的情绪，让我得到了更多的锻炼，也变得富有创造力。

此外，通过种植蔬菜园，它缓解了我对粮食安全的担忧。没有什么比知道你可以在家里种植一切东西更让你感觉好的了。

总的来说，园艺是能让你快乐的最好的创造**好之一。学习如何园艺可能是一个可怕的前景，但有一些应用程序旨在使之更容易。下面是一些有用的园艺应用程序，可以帮助您开始。

3.开始写日记

学习如何写作往往与创造性思维有关。著名作家被他们的心理折磨得如此之深，以至于最终陷入抑郁，这并非闻所未闻。

然而，许多人写作其实是为了好玩。事实上，某些类型的写作具有难以置信的治疗效果。《卫报》Ian Sample的一篇文章解释说，“写下你的感受可以帮助大脑克服情绪，让你感觉更快乐。”

总的来说，这种富有表现力的写作可能意味着你感到压力和放松之间的区别。幸运的是，表达性写作是最容易培养的创造**好之一。你所需要的只是一个文字处理程序，或者一些纸和一支笔或铅笔。

从那里，你可以开始写任何你想写的东西。我们建议让它从你的大脑流向页面，看看会发生什么。

4.学习如何画画

你在寻找更多的艺术创**好吗？绘画可以作为一种表达工具，帮助你应对压力和创伤。

“艺术疗法”一词产生于1942年，简单地说，就是利用视觉媒介，通过线条、形状和颜色表达自己，帮助你缓解焦虑情绪。自20世纪40年代出现以来，艺术治疗一直是治疗师用来治疗心理困扰的众多工具之一。

Cathy Malchiodi博士在一篇关于《今日心理学》的文章中解释说，“艺术表达帮助他们将情感和非语言体验用语言表达出来”，这是针对一项研究的参与者。

即使你没有参加官方的艺术治疗课程，你仍然可以通过自己画画来获得好处。现在，大多数艺术都是数字化的，因为它是数字化的，你也可以学习如何在线画画。

我们建议从这些网站开始，教你如何画画，学习基础知识。同样，艺术爱好也能让你快乐。

5.学习如何烹饪和/或烘焙

让你快乐的最可靠的爱好之一是烹饪和烘焙。对一些人来说，在厨房度过的时间可能是一场噩梦，但一旦你克服了厨房的恐惧，你就会意识到这是一项绝妙的技能。

赫芬顿邮报（Huffington Post）的一篇综合性、深入研究的文章指出，烹饪和烘焙的创造性可以帮助我们在压力重重的时候表达内心深处的想法，而此时的语言似乎还不够。

"When baking for other people, baking can also be a helpful way to communicate one's feelings. Susan Whitbourne, professor of psychology and brain sciences at the University of Massachusetts, points to the cultural norm of bringing food to someone when a loved one has passed."

烹饪可以冲走你的压力，它可以让你把不受欢迎或不健康的能量转化为富有成效或美好的事物。据英国广播公司（BBC）一篇引人入胜的文章报道，人们用烘烤来治疗躁郁症，也证明了这一点。

从本质上讲，烹饪和烘焙与艺术疗法一样，都是对大脑有积极影响的快乐爱好。

另外，白手起家自己做饭通常比外出就餐更健康，并且可以帮助削减家庭开支。这两件事可以帮助减轻压力，从而改善你的心理健康。

要开始，请查看针对初学者的最佳在线烹饪指南。