Contrary to popular belief, the key to a good New Year’s resolution is not tireless devotion. Kudos to those still hitting the gym in March; of the millions of resolutions made every January 1st, over 92 percent fail before February 1st.
为了让一项决议在过去两周内继续有效,专一性是王道。大多数决议的问题是含糊不清。“塑形”或“做一个更好的人”是值得努力的理想,但缺乏可操作的内容。
作者奇普和丹·希思剖析了人们是如何在书籍转换中做出持久的改变的。根据他们书中的数据,一个好的解决方案必须是三件事:必须简单,必须具体,必须可操作。例如,作者认为“每周去健身房一次”比“锻炼”要好得多,甚至更好的方法是在工作时选择楼梯而不是电梯。去健身房需要额外的投入,这往往会挫败我们最好的计划。因为我们每天都上班,所以尽可能选择楼梯代表了一个更可行的解决方案。
Switch还强调,变革是一个多步骤的过程,而不是一个巨大的飞跃。明智的做法是从小事做起,而不是制定宏大的决议,比如不吃任何糖。因此,限制每天只喝一杯苏打水会让新年的决心变得更好。这也是一个可行的解决方案,有一个明确的指示,易于遵循,使其更有可能成功。
新年决心可能是件好事。新的日历年是改变我们生活的绝佳时机。如果你想让这些改变永久化,最好是具体化。
拯救
... 有专门的工具来处理普遍的决议,但实现目标的基本原则是相同的。记住这一点,这些网站和应用程序将推动你实现你的目标,无论是通过激励你还是欺负你。 ...
...陷入常规,陷入一种常规,这就是为什么他们常常在新年决议中“更加冒险”。如果你想尝试新事物,并确保你不会失去你的工作经验,这项亚历山克技能可以帮助你。 ...
...?心理健康网站VeryWellMind建议设定SMART目标(缩写词代表具体的、可测量的、可实现的、相关的和有时限的)。当谈到受欢迎的新年减肥计划时,该网站传达了一个明智的目标导向可能会如何应用:我将每周减掉一磅,直到八个...
...ompany指出,我们的决定往往是针对“一周跑五次”之类的具体活动,而不是大局。与其专注于活动部分,不如专注于你更大的目标是什么。因此,与其下定决心每天跑步,不如试着制定一个“变得更健康”的目标一旦你找到了一...
...到新的一年,成为新的和改善你是正确的行动方针。新年决议中有一些严肃的问题。别误会我的意思,我完全支持人们改善自己,但你只是在要求失败。首先,你可能在为自己设定一些不切实际、不必要的目标。”他们说不!为...
...建有效解决方案的两个首要规则。首先,“减肥”不是很具体。它可以是五磅或五十磅。这也是一个令人钦佩的目标,实际上包含了很多小目标,这些目标可能是压倒性的。所以,如果你想让它更可行,试着瞄准那些。例如:“...
...火。记住,有时与太多人分享会阻碍你的成就。8.设定超具体的目标新年的决心往往又大又笼统,很难实现。你越具体,就越容易达到这个目标。”“减肥”或“塑形”是个糟糕的决定“三月前减掉15磅”是个好主意。全年设定...
新年即将来临,是时候开始考虑解决问题了。为了使这些决议得以坚持,华尔街日报建议将其纳入“无选择的类别”这里的想法是让你的决心成为你生活中的一个事实,这样你就可以不经深思熟虑地去做。《华尔街日报》解释说...
...就更有可能坚持到底。SPAMUSENT摄。规则2:设定(非常)具体的目标。研究:在健康行为改变和维持研究中,与没有目标或模糊的非定量目标(如“尽力而为”)相比,设定具体的、困难的目标的效果会导致更高的绩效。这对于...