我为什么睡这么多?
这实际上可能是一件非常糟糕的事情,需要尽快纠正;睡得太多实际上是危险的。
但在我们开始之前,让我们来探讨一下原因。当你没有达到REM或快速眼动的完全睡眠状态时,你将无法获得最好的睡眠。其中最常见的一种叫做睡眠呼吸暂停,这意味着你在睡觉时呼吸异常,比你实际应该呼吸的要少很多。呼吸变得非常缓慢和浅,实际上可以不时地停止,并通过身体抽搐重新开始。身体无法通过这些重复的抽搐和剧烈的运动达到平静的状态。
此外,电视或MP3播放器通常会干扰深度睡眠,不能为身体提供睡眠所需的休息条件。如果你把你的卧室当成一间卧室(也就是说,没有电视或其他吵闹的设备),这真的很有帮助。如果你难以入睡,你可以制作一个简短的播放列表,播放结束后停止播放,让你们俩在宿舍或公寓等嘈杂的环境中入睡,然后让你们进入一个安静的完全睡眠状态。
为人父母也会导致浅睡眠。你的身体本能不允许你完全入睡,因为你在听噪音是为了保护你的孩子,比如听他们发出的噪音或入侵者。这是一种不可避免的睡眠剥夺,导致你需要更多的睡眠。如果你需要的话,最好的补救方法是在白天小睡一会儿,以获得你需要的休息睡眠。
抑郁肯定是另一个原因,睡眠可以缓解日常痛苦。其他严重的医疗问题也会导致睡眠过量。
过度睡眠也会导致心血管并发症,因为睡眠时血液流动不正常。但是你需要的睡眠量随着年龄和其他因素而变化。如果你觉得自己可能睡得太多,请咨询你的医生或其他医疗专业人员。
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