什么是失眠最常见的原因是什么？(some of the most common causes of insomnia?)

失眠的原因有很多。从简单的，如邻居的狗吠，到更微妙的，如太多的光线或凌乱的卧室。失眠的原因还可能包括缺乏健康的习惯，如喝水和锻炼。如果在正确的时间进行，即使这些健康的行为也会导致睡眠不足。如果你发现自己在睡觉时很难入睡，那么看看一些最常见的失眠原因以及如何处理它们。。...

失眠的原因有很多。从简单的，如邻居的狗吠，到更微妙的，如太多的光线或凌乱的卧室。失眠的原因还可能包括缺乏健康的习惯，如喝水和锻炼。如果在正确的时间进行，即使这些健康的行为也会导致睡眠不足。如果你发现自己在睡觉时很难入睡，那么看看一些最常见的失眠原因以及如何处理它们。。

失眠最常见但常常被忽视的原因之一是杂乱无章。不管你是不是风水爱好者，事实是你的头脑很难摆脱周围的混乱。通过清洁和整理，把你的卧室变成一个有利于睡眠的环境。使用柔和的颜色、情绪闪电和柔软的织物进行装饰，所有这些都有助于平静心灵。

压力是失眠的另一个最常见的原因。一旦你上床睡觉，周围的一切都安静下来，你的思维开始加速。如果压力的来源是明天，试着记日记或做一个清单，这样你就不会被遗忘所困扰。如果有什么特别让你担心的事情，通过冥想或练习深呼吸练习，让你的思想从紧张中解脱出来。

一些健康的习惯也可能成为失眠的原因。运动是一个很好的例子，因为如果在睡前做得太快，它实际上会把你吵醒。饮用水也是如此；晚上做得太晚，你会彻夜醒来去上厕所。一旦醒来，就很难再次入睡。

失眠的其他常见原因包括：将卧室用于工作、辛辣食物和胃灼热、卧室过于明亮、饿着肚子睡觉、某些处方药、酒精和吸烟。一张不舒服的床也可能是罪魁祸首。如果你的床垫太老，你的床太小，或者你因为颈部质量差而颈部疼痛，考虑改变这些，这样你就可以睡个好觉。

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