什么是时差反应(jet lag?)
人体依靠许多线索来确定自然的睡眠/觉醒周期，也就是昼夜节律。其中一个线索是明暗之间的差异，另一个线索是线性时间的自然进程。然而，这两种暗示都可能被诸如长途飞行或工作换班等事件严重改变。这些明暗信号或当地时间的突然变化可能导致时差。
时差反应经常影响在时区之间移动的航空公司乘客，而不是在同一时区内。例如，当地时间下午1点从芝加哥起飞的航班可能大约在加利福尼亚当地时间下午1点降落。不过，乘客们仍将适应芝加哥时间，因此，随着睡眠周期的中断，他们可能会出现时差综合症。加利福尼亚州的阳光也可能导致芝加哥乘客在正常就寝时间感到迷失方向或困惑。
然而，时差综合症的症状不仅仅是暂时的困惑或迷失方向。一些穿越多个时区的乘客可能会经历严重的头痛、鼻窦充血、全身易怒，甚至轻度抑郁。乘客昼夜节律的中断可能会持续几天，对从西向东旅行的乘客来说可能更糟。增加几个小时的日光并不像在天黑后失去几个小时的自然就寝时间那样让人虚弱。。
一些治疗时差综合症的建议包括适度运动，不管当地时间如何都保持正常的饮食计划，以及充足的睡眠。一些经验丰富的航空旅客还建议乘客脱掉鞋子和袜子，以便赤脚在飞机地毯上摩擦。这种熟悉的感觉应该有助于乘客在长途飞行后在几乎没有自然线索的情况下确定自己的方向。虽然目前还没有治愈时差症状的灵丹妙药，但一些关于伟哥的初步研究表明，它可能对时差乘客的迷失方向感和困惑感有一定的影响。可能还有其他抗焦虑或降压药物也会产生同样的效果。晕车的抗恶心药物也可能对时差感有一些积极的影响。。
- 发表于 2022-01-08 09:23
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- 分类：健康医疗
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