什么是睡眠不足引起的？(caused by lack of sleep?)

睡眠不足，无论是有意的还是无意的，都可能是极其危险和不健康的。昏昏欲睡的驾驶是睡眠不足的结果之一，众所周知，这会导致悲剧，而且可能是可以预防的车祸。研究还将睡眠不足与癌症等疾病联系起来。每晚充足的睡眠很重要。儿童、青少年和年轻人可能至少需要10小时，而大多数成年人每晚需要7到8小时的睡眠。...

A lack of sleep can affect work performance.

睡眠不足，无论是有意的还是无意的，都可能是极其危险和不健康的。昏昏欲睡的驾驶是睡眠不足的结果之一，众所周知，这会导致悲剧，而且可能是可以预防的车祸。研究还将睡眠不足与癌症等疾病联系起来。每晚充足的睡眠很重要。儿童、青少年和年轻人可能至少需要10小时，而大多数成年人每晚需要7到8小时的睡眠。

Children can suffer in school and become lethargic if they don't receive enough sleep.

每晚睡眠不足6小时会导致问题。睡眠不足会导致思维和注意力难以集中。它还导致白天困倦和打瞌睡，许多致命和严重的车祸都是由睡眠不足的司机“闭上眼睛一分钟”造成的身体需要足够的睡眠才能正常运转，就像它需要足够的食物和水一样。

A consistent lack of sleep can be unhealthy and dangerous.

对睡眠不足的人进行的研究表明，他们体内的炎症比那些一直保持充足睡眠的人更容易患病。缺乏睡眠会破坏体内的蛋白质、激素和其他平衡。睡眠不足被认为是癌症、糖尿病、心脏病以及肥胖等疾病的危险因素。

High doses of caffeine may cause insomnia.

有些人故意少睡一会儿，以便有更多的时间清醒，但这被认为是一种不健康的生活方式。包括大脑在内的整个身体都需要充足的睡眠才能正常运作。在某些情况下，缺乏睡眠不是故意的，而是人们有入睡问题，这被称为失眠。安眠药不推荐用于治疗失眠，因为一个人可能会对药物上瘾。睡前避免咖啡因和紧张事件有助于预防失眠。。

Researchers say that most adults require eight hours of sleep per 24-hour period.

保持规律的睡眠是避免失眠和睡眠不足的最好方法之一，因为身体已经习惯了规律的睡眠模式。患有睡眠呼吸暂停等疾病的人应该接受治疗，因为这种情况会导致睡眠不足，并妨碍正常呼吸。患有睡眠呼吸暂停症的人会中断睡眠，因为他们在夜间可能会停止数百次呼吸。睡眠呼吸暂停的症状包括白天服用药物、感到疲劳以及夜间醒来。。

发表于 2022-01-10 08:50
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分类：健康医疗

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