什么是不同类型的肩袖损伤？(the different types of rotator cuff injuries?)

肩袖损伤是指共同构成肩袖的四块肌肉的损伤：小圆肌、冈上肌、冈下肌和肩胛下肌。这些肌肉及其附着的肌腱负责支撑和稳定肩关节。具体来说，它们有助于将上臂肱骨的球形头部固定在被称为盂窝的肩胛骨腔中。因此，肩袖损伤会影响肩关节的功能，从而严重限制手臂的运动。。...

Baseball players are prone to injuring the rotator cuff in their throwing arm.

肩袖损伤是指共同构成肩袖的四块肌肉的损伤：小圆肌、冈上肌、冈下肌和肩胛下肌。这些肌肉及其附着的肌腱负责支撑和稳定肩关节。具体来说，它们有助于将上臂肱骨的球形头部固定在被称为盂窝的肩胛骨腔中。因此，肩袖损伤会影响肩关节的功能，从而严重限制手臂的运动。。

The pain of a rotator cuff injury cause by impingement can be severe.

冈上肌是四个肌群中最顶端的肌群，从肩胛骨顶部水平延伸至肱骨顶部，冈下肌平行于冈上肌并位于其下方。位于此下方的是小圆肌，它起源于肩胛骨下方，呈对角线延伸至肱骨顶部其他两块肌肉下方。肩胛下肌是位于肩胛骨腹侧或前侧的四个肌中唯一的一个，呈三角形，最窄的点插入肱骨顶部其他肌肉下方。。

Rotator cuff injuries often affect the tendons that connect the muscles to the shoulder joint.

肩袖损伤最常见于连接这些肌肉与肩关节的肌腱。其中一种损伤是肌腱炎，这是由于肩关节反复受力而过度使用旋转肌引起的，常见于进行重复投掷运动的运动员，如棒球投手。肌腱炎是一种附着肌腱的炎症，如果肩关节没有足够的休息和避免导致其发展的运动模式，可能会变得非常疼痛，难以消除。除休息外，治疗通常包括关节结冰和服用布洛芬等非处方抗炎药。。

撕裂是肩袖损伤的另一种常见类型。它们要么是由于肌腱断裂到撕裂点的重复运动引起的，要么是由于肩部的特定创伤引起的。肩袖撕裂比肌腱炎更让人虚弱，需要固定手臂直到伤口愈合。也可建议对接头进行压缩或包裹，以减少移动和膨胀，如定期结冰。

肩袖损伤的最后一类是撞击，当一块或多块肌肉挤压肩胛骨时会发生撞击，通常是由于长期的肌肉失衡导致姿势缺陷。与任何肩袖损伤一样，撞击可以通过定期的强化训练来治疗和预防，以恢复上半身的正常对齐并实现最佳功能。这些练习可能包括握住一个轻型哑铃或滑轮，并从外部旋转肩关节，因为内部旋转是最常见的不平衡。这项练习的一个强烈推荐版本是：侧卧，手持哑铃，手肘紧握一侧，弯曲90度，向内和向外旋转肩膀，以举起和放下哑铃。这个动作的目标是肩袖的四块肌肉。。