什么是瑜伽呼吸？(yoga breathing?)

瑜伽呼吸是指一种特殊的呼吸模式，用于增强瑜伽的效果。也被称为pramayana，有几种类型的瑜伽呼吸可以在不同的情况下使用。尽管许多人认为瑜伽只是一种锻炼形式，但它也是一种冥想练习，旨在涉及整个身心，包括呼吸系统。通过瑜伽呼吸，瑜伽专家相信练习可以加深和加强。...

瑜伽呼吸是指一种特殊的呼吸模式，用于增强瑜伽的效果。也被称为pramayana，有几种类型的瑜伽呼吸可以在不同的情况下使用。尽管许多人认为瑜伽只是一种锻炼形式，但它也是一种冥想练习，旨在涉及整个身心，包括呼吸系统。通过瑜伽呼吸，瑜伽专家相信练习可以加深和加强。

There are several different types of yoga breathing.

呼吸是一种身体机能，它使氧气到达身体的每一个部位，二氧化碳被排出体外。通过有意识地专注于呼吸，pramayana可以增加和调节氧气的流量，同时使练习者更了解自己的身体。Pramayana甚至有助于改善姿势，因为许多人会懒散，这会使他们的肺部塌陷，降低他们的氧气容量。许多瑜伽课程以几分钟的瑜伽呼吸练习开始和结束，以帮助准备和冷却练习。。

Many yoga classes employ yoga breathing exercises.

有几种不同的瑜伽呼吸法。其中最常见的是三段式呼吸。首先，学生通过鼻子深呼吸，试图将空气深深吸入腹部。然后，空气通过鼻子呼出，将肚脐拉到脊柱，挤出所有空气。重复几次后，学生完成第二部分呼吸，完全吸气到腹部，然后再吸气，使胸腔扩张。呼吸的第三部分包括第三次吸气，使上胸部充满空气，使整个呼吸系统充满氧气。。

火息是一种普拉玛雅式，通常用于增强核心训练和增强腹部肌肉。为了进行这项练习，练习者首先通过鼻子深吸气，然后呼气五次，每次都是通过肚脐向脊柱的脉动来推动。重复几次之后，吸气和呼气的方式相同；五次短而剧烈的呼吸，然后五次剧烈的呼气。

Ujjayi呼吸，也称为海洋呼吸，是瑜伽呼吸中最有用的形式之一。一个人通过嘴深深地吸气，然后以同样的方式呼气，放松喉咙顶部，使通道变窄，呼气时发出可听见的声音。一旦喉部放松练习了几次，练习者就会保持柔软的调色板放松，并通过鼻子吸气和呼气，发出类似海洋的声音。喉咙的收窄使练习者能够坚定地引导呼吸，帮助他或她在困难的姿势和伸展中更加放松。。