笔直的姿势对健康有很多好处。保持骨骼框架在其预定位置有助于减少肌肉和关节的紧张,并减少关节炎症的发生率。姿势不好的人颈部和背部的劳损发生率较高。笔直的姿势也有助于预防腕管综合征,据信全世界约有4%的人患有腕管综合征。
懒散是最常见的不良姿势之一。这是允许肩部向前倾伏,而不是将其保持在直立位置的一般描述。懒散最终会导致背部、颈部和肩部疼痛。此外,懒散的姿势也会使肺部收缩,干扰正常的呼吸。保持挺直的姿势被认为是正常血流和呼吸的必要条件。
对打字员进行的研究似乎表明,腕管综合征可能在没有笔直姿势的人中更为常见,尤其是在有久坐生活方式的人中。有时,姿势相对较好的人在坐姿时可能会采取不好的姿势。保持身体挺直,背部靠在椅子上,双脚放在地板上,通常可以改善血液流动,有助于减轻手部和手腕肌肉的压力。
有很多练习可以帮助人们保持挺直的姿势。一个例子是靠墙站立,同时确保头的后部和脚的后部都接触到墙。然后,下背部和双臂也应平放在墙上。在这个位置上,手臂应该以弧形运动直到超过头部。每天至少重复这个练习十次,有时对许多不同类型的不良姿势都有帮助。。
笔直的姿势似乎对心理有影响。身体挺直的人通常表现出更具吸引力的个性,这可能对他们的个人生活和职业生涯都有帮助。无精打采和其他类型的不良姿势有时被解读为一种肢体语言,可能会使人显得胆小或精力不足。许多以职业为导向的研讨会包括姿势训练,因为良好的姿势被认为有助于人们的职业发展。
在某些情况下,不良姿势可能有严重的潜在原因。某些类型的脊柱畸形或损伤会导致姿势问题。无法矫正或伴有疼痛的姿势可能应提请医生注意。
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