睡个好觉很重要，所以如果你有睡眠问题，服用夜间睡眠辅助剂会有所帮助。在你做出决定之前，最好向医生寻求指导。她可以让你知道你的任何药物是否会与夜间睡眠辅助剂产生相互作用，或者你的身体状况是否会使服用安眠药变得危险。你的医生也可以与你合作，找出控制你病情的方法，监测你的整体健康状况，如果必要的话，开一种比非处方药更有效的睡眠辅助药。如果你决定服用非处方睡眠辅助品或营养补充剂，一定要阅读标签上的警告，并在购买前考虑你的生活方式。。

非处方安眠药通常会将苯海拉明等抗组胺药列为有效成分之一。抗组胺药通常会让人昏昏欲睡，这种副作用经常出现在包括抗组胺药在内的过敏药物上。总的来说，这种类型的睡眠辅助工具适合那些只患有轻微和偶尔失眠的人。注意其他可能增强抗组胺助眠剂效果的药物或药物。如果你正在服用过敏药、夜间止痛药或感冒药，你很可能已经服用了抗组胺药，并且可能有过量服用的风险。在选择抗组胺夜间助眠剂时要谨慎，因为它可能会带来白天残留困倦的风险，并且可能会干扰驾驶、照顾幼儿或操作机器。。

草药和营养补充剂是非处方制剂的流行替代品，对一些人来说效果很好。许多人发誓洋甘菊茶可以帮助夜间睡眠，而其他人则用缬草根来达到类似的效果。如果焦虑导致失眠，卡瓦根可能会有效地帮助你在晚上冷静下来。另一种流行的夜间睡眠辅助物褪黑素不是药草，而是一种有助于睡眠的激素。然而，这些补充剂和草药都有潜在的副作用。洋甘菊和褪黑素可能会导致服用血液稀释剂的人失血过多，卡瓦可能与饮酒或服用其他药物的人的肝脏问题有关，而且总是有对草药过敏的风险。。

如果你正在应对长期失眠，大多数非处方药和补充剂对你没有帮助。你可能需要向医生索要夜间睡眠辅助处方，该处方应与帮助你克服失眠而不使用药物的计划结合使用。处方药的问题在于，它们可能有一些相当显著的副作用，如幻觉、梦游和性欲下降。然而，如果你的失眠严重影响了你的生活，你可能会发现药物的副作用比长期睡眠不足要好。。