什么是克服愤怒的最好方法是什么？(the best tips for overcoming anger?)

克服愤怒的最佳方法包括检查情绪和意图，更有效地沟通，暂时远离争论以获得正确的观点。认识到快乐比愤怒感觉更好是处理愤怒和愤怒的重要第一步。仔细观察愤怒的个人原因有助于理解潜在的情绪。在激烈的讨论中休息有助于恢复镇静。在处理愤怒时，结合一些释放愤怒的策略，比如体育锻炼和冥想，会很有帮助。。...

克服愤怒的最佳方法包括检查情绪和意图，更有效地沟通，暂时远离争论以获得正确的观点。认识到快乐比愤怒感觉更好是处理愤怒和愤怒的重要第一步。仔细观察愤怒的个人原因有助于理解潜在的情绪。在激烈的讨论中休息有助于恢复镇静。在处理愤怒时，结合一些释放愤怒的策略，比如体育锻炼和冥想，会很有帮助。。

Taking a break from a tense situation might help ease anger.

记住快乐比愤怒更快乐、更健康，这是有意识地克服愤怒的最好方法之一。持续的愤怒与心血管疾病、失眠和消化障碍有关。选择面对引发愤怒的问题，作为获得更大幸福和健康的一种方式，是这个过程中激励人心的第一步。有些生活事件可能是无法控制的，比如自然灾害、失业或浪漫关系的终结。有意识地释放控制生活的需要，放下某些期望，通常有助于克服愤怒。。

了解个人对克服愤怒的抵抗力是这一过程的重要组成部分，可以单独完成，也可以与治疗师一起完成。人们常常因为无力感或对他人意图的误解而生气。例如，配偶迟到可能会被伴侣解读为不尊重或缺乏爱的表现。退后一步，审视他或她迟到背后的意图可能会提供有用的见解。配偶可能被困在车流中，丢了钥匙，或者通常有迟到的习惯，无意引起愤怒或表示不尊重。。

克服愤怒的一个常见技巧是在激烈的讨论中短暂休息。如果冲突升级到毫无成效或充满敌意的程度，休息一下可以改变看法。这一策略通常最有效的情况是，先离开的政党宣布他或她短暂离开。即使对方不想休息，礼貌地走开也会给所有参与其中的人一个冷静的机会。以冷静的态度回到讨论中通常会让逻辑战胜非理性的反应或结论。。

有意识地用建设性的替代品来取代没有成效的、愤怒的行为也有助于克服愤怒。例如，一个人可以选择倾听另一个人的观点，而不是大喊大叫或咒骂，以增进理解和同理心。参加体育锻炼，如散步、运动或跳舞，也有助于释放愤怒。冥想包括放松、深呼吸和想象，通常有助于更清楚地了解潜在的感觉，如恐惧或无力。。

发表于 2022-02-23 21:01
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分类：健康医疗

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发布于 2021-07-01 00:17
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