复合维生素B补充剂可能是一种健康的方式，也可能不是一种健康的方式，可以在饮食中添加维生素B的一些好处。例如，叶酸，也称为维生素B9，对孕妇来说是必不可少的，因为它已被证明可以降低某些先天缺陷的风险。其他潜在的好处可能包括提高新陈代谢，这有助于减肥。补充剂还可以帮助维持皮肤和肌肉组织，并通过增强免疫系统帮助人们更好地抵御疾病。

一些医学专业人士反对服用大多数维生素补充剂，因为完整的饮食提供了大量的维生素来源。虽然如果每个人都能吃到完全健康的饮食，这将是理想的，但事实是很多人并不总是吃最均衡的东西。因此，有许多医学专业人士支持服用B复合补充剂。例如，大多数专家建议女性在怀孕前开始服用叶酸，因为这将进一步降低胎儿发育早期可能出现的某些出生缺陷的风险。。

某些维生素摄入不足会导致一些非常严重的情况。然而，大多数人确实通过饮食摄入了（如果不是全部的话）至少足够的B族维生素和其他维生素。各种维生素B的良好食物来源包括扁豆、肝脏、香蕉、土豆、火鸡、啤酒酵母、糖蜜和金枪鱼。然而，有些人声称服用维生素B复合物有很多好处，而且它们都溶于水，因此不需要与脂肪一起服用。任何少量的过量都会从体内排出，而且往往不会造成伤害。。

关于维生素B补充剂如何有助于促进平静的情绪，使个人更有能力应对压力，并可能略微降低心脏病的风险，这可能是因为维生素B补充剂能够影响情绪和压力。患有情绪障碍或经前畸形障碍的人可能会受益于在饮食中添加补充剂，并结合药物和治疗来治疗这些疾病。

维生素B的一个好处是可以降低患胰腺癌的风险。然而，有必要吃富含B族的食物来获得这种益处，因为研究表明，单独添加补充剂并不能降低风险。研究确实表明，服用复合维生素B补充剂可能有显著的益处，尤其是对于那些饮食不完美的人，尤其是当他们有情绪障碍或生活中有高度压力的时候。在任何情况下，人们在服用任何种类的营养补充剂之前，都应该咨询医疗专业人士，以确保它不会影响任何先前存在的医疗状况，或与他们可能服用的任何药物相冲突。。