瑞士球是一种大型充气球形式的运动器材，通常直径约为17.75英寸至29.5英寸（45厘米至75厘米）。这些球也有许多其他的名字，但其他类型可能不同于“原始”瑞士球。这些球包括运动球、普拉提球、治疗球、运动球、健身球和稳定球。无论使用哪种确切的类型，都有瑞士球类运动，它们可以以多种方式使用。。

瑞士球可以通过几种方式进行锻炼。一种有支持者和批评者的方法是用球代替桌椅。虽然有人说，这将导致不断调整，以促进稳定性，并提供比坐在普通办公椅的好处，其他人质疑这种选择的人体工程学价值。

更常见的情况是，一个人将球作为瑞士球类运动项目的一部分，在该项目中，他或她以各种方式与球互动。例如，它可以用于上半身、下半身和躯干锻炼。更具体地说，它可以用来瞄准胸肌、肩膀和三头肌；下、中或上背部；股四头肌、腘绳肌和臀部；防抱死制动系统；或多种组合中的核心。有适合初学者和更高级用户的瑞士球练习。

另一种描述瑞士球运动类型的方法是通过球在运动中的使用方式。在某些情况下，球可以用作座椅或长凳。例如，在一些瑞士球类运动中，使用者可能会斜倚在球上，做腿部伸展、抬腿、后拱或前倾。其他练习可能要求用户将球压在墙上或地板上。一个人可以用木板支撑，在球上保持手臂或脚的平衡，或者在做某些动作时用脚或大腿或手握住球。。

瑞士球也可以与其他类型的运动器材结合使用。例如，有一些练习将瑞士球与力量重量球或健身棒结合起来。使用稳定球、哑铃或其他重量的练习也很流行。