什么是腹部脂肪和皮质醇之间的联系？(the connection between belly fat and cortisol?) - tl80互动问答网

什么是腹部脂肪和皮质醇之间的联系？(the connection between belly fat and cortisol?)

皮质醇是一种激素，当一个人处于紧张状态时，大脑会释放皮质醇，帮助鼓励他做出战斗或逃跑的反应。不幸的是，皮质醇也会促使体内细胞储存更多的脂肪，尤其是在腹部中部，而且通常还会增加饥饿感。因此，腹部脂肪和皮质醇之间的联系是，压力会增加皮质醇的产生，从而导致腹部脂肪增加；在腹部储存多余脂肪也会增加患心脏病和癌症的风险....

皮质醇是一种激素，当一个人处于紧张状态时，大脑会释放皮质醇，帮助鼓励他做出战斗或逃跑的反应。不幸的是，皮质醇也会促使体内细胞储存更多的脂肪，尤其是在腹部中部，而且通常还会增加饥饿感。因此，腹部脂肪和皮质醇之间的联系是，压力会增加皮质醇的产生，从而导致腹部脂肪增加；在腹部储存多余脂肪也会增加患心脏病和癌症的风险.

腹部脂肪和皮质醇之间的联系已经建立。不幸的是，它可能很难打破，因为许多人由于不愉快的工作环境或家庭生活而经历长期的压力。这会导致皮质醇不断涌入大脑，这会使夜间睡眠更加困难，还会导致情绪变化、焦虑或抑郁，并增加额外体重增加的可能性。许多人发现，腹部脂肪和皮质醇之间的联系几乎不可能减轻腹部多余的重量，无论他们做多少有氧运动或有针对性的腹部运动.

为了切断腹部脂肪和皮质醇之间的负面联系，有必要减少生活中的压力，以及改变饮食。如果可能的话，这可能意味着在工作或家庭中做出改变，或者练习瑜伽、冥想等减压技巧，甚至是白天散步等简单的有氧运动。减少压力是减少腹部脂肪和皮质醇的第一步；然后，持续的有氧运动是全身减肥的最佳方式之一，同时也可以减少腹部的脂肪。腹部锻炼会增强腹部肌肉，但通常不会对减少脂肪起到任何作用。。

改变饮食也有帮助。多吃水果、蔬菜和蛋白质，营养丰富；用严格的饮食剥夺身体通常会产生与预期相反的效果，并往往会导致身体试图在细胞中储存更多的脂肪。然而，避免高饱和脂肪的含糖、油腻食物将有助于消除腹部脂肪。这样做不仅对一个人的外表很重要，而且对防止增加心脏病、糖尿病和癌症的风险也很重要，这些疾病通常伴随着腹部脂肪和皮质醇的增加而出现。。

发表于 2022-02-27 11:37
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分类：健康医疗

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