第一部分 3的第一部分：实现你的长期目标

1. 1致力于一次实现一个长期目标。根据定义，长期目标需要大量的时间、承诺和精力。正因为如此，最好一次只对一个长期目标作出承诺。否则，你可能最终只对你的目标作出部分承诺，而从未完成它们。有一个完整的目标比三个不完整的目标要好得多。当然，这并不意味着你应该忘记你的其他长期目标，如果你有这些目标的话。在你的生活中，你有足够的时间来完成许多长期目标。有些目标可能要等到你有时间时再去实现。对你的目标进行优先排序，以便首先完成最重要的目标。

2. 2将你的目标分解成次级目标。当你把一个长期目标作为一个整体来看待时，它可能显得不堪重负。然而，当你把目标分解成几个较小的目标时，目标会变得更容易管理。这样一来，你就可以专注于不那么艰巨的任务，同时努力实现你的总体目标。请阅读《通过将目标分解成小目标来实现大目标》，了解如何划分长期目标的更多细节。

3. 3 为你的目标和次级目标制定一个时间表。设定一个你希望实现目标的日期是有帮助的。这将有助于你保持专注，致力于为你的目标而努力。为总体目标以及你将该目标分解成的每个小任务制定时间表。这样，你就会一直知道你的状况，以及你是否需要调整什么。你想在两年内读完硕士，这代表了你总体目标的最后期限。这个目标中涉及几个子目标，你也应该给出一个时间表。你要在3个月内申请该项目，然后在第一个学期找到一个顾问，然后在第二个学期制定一个论文题目。通过坚持这些较小的最后期限，你将能够为你的大目标保持正常的进度。

4. 4在你的自律方面下功夫。长期目标将需要几个月到几年的承诺。如果你不能保持自己的自律和专注，你将无法实现你的目标。这将有助于提高你的自律性，使你更容易投入必要的工作来实现你的目标。你可以采取一些步骤来做到这一点。在一个很少有干扰的地方工作。在你有足够的自律来忽略或调出分心的东西之前，你应该完全消除它们。定期冥想可以帮助你集中注意力，并保持注意力不受干扰。如果没有一个紧凑的时间表，你会更愿意向拖延症妥协。安排好你的一天，确保在你安排的工作时间内，你专注于工作。专注于开始任务而不是完成任务。开始做一件事往往比较困难。通过强迫自己开始，你可以让动力接管，你将能够以更少的努力完成。

5. 5养成有助于完成目标的习惯。一个长期的目标需要的不仅仅是几周或几个月的承诺，它可能需要完全改变生活方式。你可能必须调整你生活的某些方面，以帮助你的目标得以实现。如果是这种情况，你应该这样做。养成新的习惯，这将有助于你实现你的目标。比如说，你有一个周末睡懒觉的习惯。然而，你已经设定了一个目标，你想在未来几年内写一本书。你意识到，如果你在周末早些起床，你的工作可以增加几个小时。通过养成早起的习惯，你找到了更多的时间来研究和写作，这将使你的目标更快地完成。

6. 6定期审查你的进展。每当你有一个目标，你都应该仔细跟踪你的进展。这对一个长期目标来说更加重要，因为经过几个月和几年的工作，你可能会失去对你的目标所处位置的跟踪。制定一种方法来跟踪你的进展，这样你就能始终知道你是否做得很好或需要改进的地方。如果你的长期目标是过上更健康的生活方式，你可以记录下你的饮食和运动习惯，以及你的减肥统计数据。这样一来，你就会有一个关于你的进展的记录。当查看这个记录时，你可能会发现，自从你开始为这个目标努力以来，你已经取得了很大的进步。看到自己的进步将有助于保持你继续努力的动力。你还可以看到是否有任何你应该更加努力的地方。你可能注意到，在过去的一个月里，你在饮食方面已经落后了。有了这些信息，你可以想出一个计划，在下个月改善你的饮食习惯，从而回到正轨。

7. 7确定你可能遇到的障碍。当为一个长期目标而努力时，你几乎不可避免地会遇到艰难困苦。在你为这个目标工作的这些年里，无数的事情可能会出错或阻碍你的发展。关键不是回避障碍，而是为它们做计划。如果你提前预测到问题，你可以有一个系统来克服它们。假设你的目标是开始你自己的生意。你知道这是一个财务风险，你的企业在最初几个月可能无法实现盈利。在准备过程中，你承诺要存够6个月的钱来支持自己。这样一来，如果你的生意起步缓慢，你已经预见到了这个潜在的问题，并做出了安排，这样就不会毁了你。

第二部分 3的第二部分：为长期目标保持动力

1. 1定期休息。虽然你需要为你的目标努力工作，但你也需要休息。如果你疲惫不堪，你的思想和身体的工作将远远低于他们的峰值。这几乎会妨碍任何目标的实现。为了让自己保持新鲜感和动力，一定要偶尔放松一下。如果你感到疲惫不堪，不知所措，或者觉得你无法达到你的目标，请退一步。做一些分散注意力的事情，如散步、阅读，或任何你喜欢的活动。然后你就可以恢复到你的目标，并准备继续工作。

2. 2尝试使你的目标变得有趣。你没有理由不喜欢为你的目标而努力。如果你的目标是过一种更健康的生活方式，有很多方法可以让你感到愉快。做运动、骑自行车和徒步旅行都是有趣的活动，也有助于保持你的良好状态。

3. 3庆祝你的成功。每次你完成你的一个次级目标，都是一个值得庆祝的理由。你离实现你的总体目标又近了一步，你应该为此感到自豪。通过休息和做一些你喜欢的事情来庆祝。这些小小的庆祝活动会让你有所期待，让你有动力去完成你的目标。

第3部分 第3部分：制定一个长期目标

1. 1 问问自己，你希望你的生活在未来几年里是什么样子。制定长期目标需要对未来进行大量的思考，以及你想从未来得到什么。要开始制定一个长期目标，问问自己在未来五年内你想在哪里。想想你对什么样的工作感兴趣，你想住在哪里，你是否想要一个家庭，以及任何其他可能对你很重要的问题。当你对所有这些问题有了具体的答案，你就会对你理想的未来有一个更清晰的认识。然后，你可以开始制定一个目标，以帮助你实现这个未来，并最终在生活中取得进步。

2. 2从你广泛的想法中建立一个目标。当你对你想要的未来进行了头脑风暴，你就可以开始建立一个目标来实现这个未来。看看构成你理想的未来的要素，想想什么样的目标会导致这种未来。这样，你就可以确保你的长期目标会给你带来一个积极的结果。你的理想未来可能是经济上的安全。这将涉及到获得一份高收入的工作。在做了一些研究后，你决定专攻计算机科学将导致一个有利可图的职业。因此，你设定了一个长期目标，即获得计算机科学学位并为一家编程公司工作。

3. 3写出一个具体的目标。模糊的目标很难完成，因为确实没有办法跟踪你的进展。对于长期目标来说，缺乏具体性会使它们几乎无法完成。你需要把你的目标写得具体，尤其是长期目标。这样你才能保持专注，有效地衡量你的进展，这样你就能知道你的目标是否可以实现。你的广泛想法可能是回到学校并获得学位。这是一个很好的开始，也是一个很好的目标，但它还是太模糊了。你将在什么时候入学？你将主修什么？一个更好的表述方式是，"在秋季学期，我将入学，以获得我的生物学学士学位。这给了你一个具体的目标，以及你将在什么时候开始为这个目标努力。

4. 4、将短期和长期目标分开。在制定目标时，有可能你会想出几个不同的目标。其中，可能有几个是比较短期的目标，不需要几年的承诺。作为一般的经验法则，需要几个月到一年的目标被认为是短期的。超过这个时间的目标就进入了长期领域。将短期和长期目标分开，以确保你的努力集中在正确的领域。例如，减肥更像是一个需要几个月时间的短期目标。然而，更健康的生活方式是一个终身承诺。在评估你的目标时，你应该把这两者分开。当然，减肥将有助于建立更健康的生活方式，但必须花更多的时间和不同的努力来改变你的生活方式。

5. 5评估你的目标，确保它是可控的。虽然在制定目标时，做大梦是件好事，但设定的目标如果过于雄心勃勃，可能会导致挫折感，使你放弃。有一些方法可以告诉你，你的目标是否无法管理。阅读《摆脱不切实际的目标》，全面了解如何发现不切实际的目标，以及如何调整目标，使其更容易实现。