第一部分 3的第一部分：弄清楚你是否正在走向危机

1. 1 问问自己，你的职业是否允许你有一个适当的工作/生活平衡。如果你的工作生活、家庭生活和社会生活不平衡，你很可能会陷入职业危机。为了避免这种情况，问自己几个问题：你是否发现自己经常为工作时间而牺牲家庭时间？如果是这样，你应该质疑你的职业。你的工作是否伤害了你的社交生活（而且会永远如此--不仅仅是因为暂时的情况）？如果是这样，你应该质疑你的职业。你的工作或你工作的组织中是否有与你的价值观或优先事项相矛盾的因素？如果是，请考虑另一个组织。

2. 2反思你的职业是否提供足够的报酬和满足。如果你的工作不能提供足够的报酬或个人满足感，你可能会发现自己正走在职业危机的路上。归根结底，如果你没有感觉到回报--金钱上或个人上的回报，那么你将很难感到快乐。为了衡量你的满意度，请问你自己：你的职业在未来会提供更好（或足够）的报酬吗？如果不能，请考虑另一个职业。你在工作中是否有智力或个人的满足感？你是否觉得完成一个项目或完成日常任务让你感到满意？如果没有，请考虑另一个职业。你是否每天都感到工作过度或疲惫不堪？如果是这样，你很可能没有成就感或满意度。也许你应该寻找另一个行当。

3. 3找到一个你喜欢的职业。避免中年职业危机的最好方法是确保你有一份能满足你的工作。如果没有一个让你快乐的职业或工作，你最终会陷入某种职业危机。在寻找你喜欢的职业时:确保你对某一行业感兴趣。如果你对职业的核心内容不感兴趣，你就不会有成就感。确保你喜欢履行任何角色。虽然你可能对某项工作感兴趣，但实际上你可能不喜欢做这项工作。在寻找你喜欢的职业时要考虑这一点。确保你喜欢你将工作的公司或组织的文化。如果你不喜欢某个组织的文化，你可能会讨厌某个特定的工作--即使你喜欢做它。

4. 4与职业咨询师或教练会面。与职业顾问或教练的几次会面可以帮助你确定你是否在正确的工作领域，以及你是否需要在工作方面做出一些改变。要坦诚地告诉你的咨询师你的挣扎和你对你的职业的感觉，这样他们可以帮助你确定你的下一步行动。职业顾问或教练可以进行测试和评估，这可能有助于确定你的性格类型和最适合你的工作。像荷兰代码评估或强烈兴趣清单这样的测试可以帮助你确定适合你的优势、能力和兴趣的职业。你可能会发现你知道你需要做什么，但你只是需要一点帮助来建立起做出重大改变的勇气。你的咨询师可以支持和鼓励你向前迈进。

5. 5要现实。在避免中年职业危机时，要记住的另一件重要事情也是设定现实的期望。对很多人来说，职业危机的发展要么是不快乐，要么是不现实的期望。如果你认为你的报酬过低，工作过度，或者应该得到晋升，这一点尤其正确。永远记住:在薪酬方面设定适当的期望。如果你热爱你的职业，你的报酬期望值应该是基于其他从事类似工作的人在同一时间的收入。如果你的工资相对于你的同龄人来说很高，你就做得很好。对你必须工作的时间有现实的期望。有些工作，如法律或医学专业的工作，可能需要每周超过40小时。根据不同的工作，你可能需要工作60个小时或更多的时间。不要期望在不需要的时候得到晋升。机会是，当你有经验和技能时，你会被考虑晋升的。

6. 6如果你感到不满足，就改变你的职业。有时中年职业危机的形成是因为人们对自己的工作或职业道路不满意或不满足。如果你不满足，考虑改变你的职业；但是，请记住：考虑是你讨厌的是你的工作，还是你的工作场所或同事。有时一个组织会有一种有毒的文化。在做出任何改变之前，请确保做出正确的改变。如果组织文化是个问题，就找一份新的工作。如果工作是问题，考虑转换职业。此外，如果组织是问题，你可能只是想把更多的精力放在交朋友上。请确保适当地计划职业转换。在你辞去旧的工作之前，先排好新的工作。利用个性、兴趣和职业评估作为工具来了解

第二部分 3的第二部分：通过建立人际关系避免危机

1. 1培养与同事的健康关系。你应该花时间与你工作的人建立良好的关系。通过培养健康的关系，你不仅可以交到朋友，还可以获得潜在的盟友，他们可能会帮助你提高你的职业生涯。此外，你将采取措施使你的工作更加愉快。加入组织职能部门。通过参加组织活动，你会有一段美好的时光，培养人际关系，并结识一些可能在困难时期为你提供支持的朋友。例如，如果可以的话，尽量参加公司的节日聚会。花一点时间与你的同事表示寒暄。确保对同事微笑，询问他们的情况，并祝愿他们在项目中、在个人生活中或更多方面取得最佳成绩。例如，在周一早上问候同事时，说 "嗨，汤姆，希望你和家人度过了一个愉快的周末！"避免与任何同事争吵或侮辱他们。与其侮辱同事或呵斥他们，不如提供建设性的批评意见。例如，如果你需要让同事知道你对他们的工作有意见，你应该说 "我注意到你对项目X有意见，如果你愿意，我们可以一起工作。我有一些好主意，你可能会觉得有用。

2. 2在你的领域建立网络。通过在你的领域建立网络，你会遇到很多人，他们可能成为你职业生涯中的重要资源。你还可以获得新的信息，提高你的工作能力。参加与你的领域或工作相关的会议，加入LinkedIn等社交网站。你可能会遇到对你有帮助的人。

3. 3找到一个导师。避免中年职业危机的一个好方法是找到一个导师。导师将提供有关你的职业、职业道路和其他相关信息的宝贵信息。最终，导师将帮助你形成适当的期望，并为你的成功事业做好准备。挑选一位与你从事相同职业的导师。如果你是一名会计，那就找一个也是会计的导师。找一个有丰富经验的导师，最好是有一二十年的经验。如果可能的话，在你的组织中找到一个导师。选择一个你喜欢交谈和相处的人。为了使导师与被导师之间的关系有效，两个人都需要能够进行适当的沟通。

第3部分 第3部分:为自己准备好应对突发事件

1. 1 慎重行事，深思熟虑。通过深思熟虑的行动，你将避免任何草率或情绪化的决定。这样的决定不仅会伤害你的职业生涯，而且会毒害你长期以来努力建立的关系。例如，如果你收到一份新的工作邀请，甚至是工作中的晋升，至少要花一个晚上的时间来考虑你的决定。

2. 2为未来做计划。为未来做准备并确保健康的职业生活的一个好方法是为未来做计划。通过对未来的规划，你会把你的期望、目标和职业生活放在心上。想想你在1年、3年、5年和10年后想去哪里，决定你是否想在某个时候进入管理层。例如，如果你需要一个MBA来进入你的组织的管理职位，计划在一定的时间内完成一个MBA。

3. 3拥抱机会。确保总是在寻找机会，并尽可能地拥抱它。如果你不拥抱机会，你的职业生涯很可能会停滞不前，你会发现自己没有成就感。虽然这并不意味着你应该不断地寻找工作，但你应该定期寻找新的机会。把每天的新挑战看作是证明自己或磨练技能的一种方式。调查任何可以改善你工作方式的新信息。此外，要注意那些可能比你目前的工作更好的工作岗位。