第1部分第1/3部分：保持冷静

1. 1别这么穷。记住，冷静的人并不需要或绝望。相反，尽可能自己解决问题。如果你不需要帮助，人们会想帮助你或向你求助。这种品质吸引人。除非你真的处于困境，否则需求是一个很大的障碍。这并不意味着你应该表现得不可战胜；只是不要乞求别人的帮助，表现得好像你不能独处，或者指望别人来解决你的问题。友谊是美好的，但如果你不得不独自度过一个星期五的晚上，不要表现得好像你会错过一样。独处的时间也很棒。隐藏自己也可以让你专注于自己，而不是别人的想法，这是保持冷静的关键因素。如果有人没给你回电话，那就别打了。没有必要再发烦人的短信了。给人们空间，他们会更加尊重你。。

2. 2做你自己。这将是其他人会尊敬的东西。你是独一无二的，你不需要加入小圈子。建立自己的友谊。保持冷静就是以一种外向的方式做你自己，即使你很安静。记住不要表现得闷闷不乐，消极好斗。忠于自己！不要总是试图模仿别人的行为或风格来模仿别人。虽然尝试这些行为是可以的，但如果你经常这样做，结果会是假的。做一个你不是的人没有好处。为你自己而活。不要忽视你自己或你的道德。保持冷静并不是要改变你是谁，而是要足够自信，让人们看到你真的有多棒。记住，原件总是比副本更值钱。忠于自己，不要贬低自己。如果你不让人们看到真实的你，那又有什么意义呢？能够做你自己，让别人欣赏你，这是最酷的事情。拥有你的个性。你的坏习惯，你的好东西，你的长相，你的声音；任何属于你的东西。拥有它，不要为你属于你的东西向任何人道歉，即使它很糟糕或者你不喜欢自己。请记住，我们都是人，尽管我们有很多缺点和品质，但我们都试图接受对方，为什么不接受自己，因为你是世界上最重要的人。然而，不要过于自信，否则你会以自夸和自我为中心。写一张你所有目标的清单。本质上让你酷的是你的身份。努力发掘你的天赋——体育、音乐、艺术等等。人们会注意到你的热情，并因此尊重你。你也可以通过尝试新事物来学习新技能和结识新朋友。。

3. 3.实践自我表露。你披露的越多，你就越了解自己。自我表露是一种有意识和潜意识的行为，向他人透露更多关于自己的信息。这可能包括但不限于：思想、感情、抱负、目标、失败、成功、恐惧、梦想以及喜欢、不喜欢和喜爱。自我表露发生得很慢。不要把你的个人生活告诉你在派对上遇到的第一个人，否则事情很快就会变得糟糕。“隐藏自己的信息会让你看起来超级酷。”-内河佐助。

4. 4友好，但不要过于急切。每个人都喜欢外向的人，但没有人喜欢过度兴奋的人。许多人发现有人过于渴望惹人讨厌。尽量不要强迫别人。微笑并开始对话，但要确保你知道友好和痴迷之间的界限。当你遇到一个新的人时，放轻松，即使你认为自己是心灵上的朋友。如果你太想和一个陌生人出去玩，那么你可能看起来没有其他朋友。你可以友好地恭维某人，但不要在半小时内滔滔不绝地对他说他们有多了不起。。

5. 我是个健谈的人。每个人都喜欢一个知道在适当的时候说什么的人。不要主导谈话。你不需要在每个场合都分享类似的故事。听一听，简短地评论对方的故事。大多数时候，保持安静，分析对话，享受朋友的幽默，做一个好的倾听者要好得多。做一个好的倾听者。试着让对方觉得自己很重要，但前提是你能真诚地做到。虚假的热情只会显得讽刺。当你倾听别人的声音时，这不仅让他们对自己感觉良好，也让他们对你感觉良好。如果你陷入困境，记住黄金法则。大多数人都想谈论自己。如果你把谈话集中在别人身上，那么人们就会喜欢和你交谈。等待合适的时机发表评论。如果你来到一群安静的人中间，最好采取托尼·斯塔克的方式。开玩笑！和别人开玩笑。只要你知道自己的极限，取笑别人是可以的。不同的人有不同的容忍度，所以要确保你周围的人知道你在开玩笑。。

6. 6.不要使用太多的口语。这可能会让你显得“虚伪”，或者无法掌握你受人尊敬的语言。说话要正常、清晰、自信。如果你觉得有必要采用更正式的语域，使用复音词，那么就这样做，但不要过火，否则你会显得自命不凡。在你的演讲中找到正确的平衡对于让你在同龄人面前显得聪明和成熟很重要。

7. 7.使用幽默。酷的人知道如何用幽默来缓解任何情况。他们不会生气，不管发生了多少坏事，他们仍然可以开玩笑。他们知道别人的情绪，但不要让坏情绪影响他们。然而，同样重要的是不要抑制任何强烈的情绪。你应该放下生活中的琐事，但是如果你正在经历一段艰难的时期，不要害怕寻求你需要的帮助。学会如何嘲笑自己。保持冷静并不意味着完美，能够在笨拙和不适的时刻找到幽默是保持冷静的决定性标志。人们不仅会因此尊重你，还会因为你是人类而喜欢你，就像他们一样。你可以很酷，也可以很酷。太酷的人把自己看得太严肃了，不会笑一个愚蠢的、显然很傻但很有趣的笑话。别做那种人。。

8. 8.大声说。观察那些“酷”的人；他们通常自信而清晰，语速很快。他们不会很快地闲聊，停下来，说呃，嗯。。。，或者咕哝。他们说他们的意思，说他们的意思。相信你的话，不要让任何人试图改变它。如果你陈述自己的观点，而人们不同意，不要担心。你说出了你的感受，人们会因此尊重你，除非你明明知道这会冒犯别人。然而，要让它有价值。不要为了让别人听到而大声说出你的意见。确保它是相关的，并做好充分的准备。。

9. 9保持“冷静”。酷的定义就是冷静、沉着、可控、不激动、冷漠和善于社交。很多时候，酷的人是那些对事情不感到兴奋的人，他们不必总是说话，除非他们有什么酷的话要说。学习如何与人打交道。不要生气或沮丧。保持冷静是很自然的。这很容易做到。要自信。通常情况下，那些为保持冷静而努力的人会因为太努力而破坏自己。人们喜欢那些不尝试但仍然成功的人。这是怎么回事？保持冷静的秘诀之一是，当一个人处于尝试和不尝试之间时，事情就会顺理成章。深呼吸。保持冷静就是在任何情况下都要放松和舒适。不要失去冷静。如果你觉得自己快要发脾气了，或者哭了，或者以任何方式失去控制，深呼吸，原谅自己。保持冷静。。

10. 10.不要用不良行为来引起注意。有许多人养成了吸烟、酗酒、欺凌和其他坏习惯。最常见的情况是，这来自负面强化。在做了坏事之后，一个人可能会得到关注。“我不敢相信他会那样做！”，人们会说。人们很容易将注意力误解为受欢迎，即使是因为做了错事。如果你想保持冷静，你需要知道自己的极限。你永远不应该用消极的关注来代替真正的冷静。大多数时候，那些吹嘘违法和喝啤酒的人不属于酷的范畴。如果一群人不喜欢你的个性和你选择的生活方式，那就继续前进。不要吸毒。真正酷的人知道如何在不受毒品和酒精影响的情况下保持冷静。不要吸烟。这不会让你变酷，会让你闻起来很难闻。其他吸烟者不会注意到这种难闻的气味，因为他们闻起来是一样的。当你吸烟时，你很可能会和其他吸烟者一起出去，这限制了你对男朋友和女朋友的选择，因为大多数不吸烟者讨厌烟味，不想和你在一起。不要评判吸烟者——只是不要养成最终会付钱给别人帮你戒烟的习惯。避免争吵。当你冷静下来时，你就会意识到赢得一场辩论是毫无意义的。当你知道你是对的，你就知道了。你不需要浪费时间、精力和精力去说服一个没见过你见过的人。。

11. 11.不要只是想，要去做。阅读关于自我提升的书籍和博客是很好的，但你必须真正走出去，应用那些与你产生共鸣的理论。去做！这很吓人，但很让人振奋。谁知道你会遇到谁，他们能为你提供什么？（乐趣、智力刺激、骑马、工作等）做一个有行动的人，而不是有想法的人。当然，在开枪之前仔细考虑是一个很好的特点。但是想清楚事情然后什么都不做不会让你成功。。

第2部分第2部分，共3部分：冷静思考

1. 1记住，人们与你平等。即使是一群人也和你一样。例如，如果你正在与潜在雇主、一群富有的捐赠者、一个孩子、一个陌生人、美国总统或一个有魅力的人交谈，记住他们既不比你好，也不比你差。他们应该像你一样被对待。尊重他人，但希望他们会接受你。当有人对你不尊重时，忽略他们，直到他们明白为止。并不是说你没有听到你的对手，而是漫不经心地和他们交谈，无视他们的言论。他们没有对你表示尊重，或者对方没有按照你的要求行事，这是有原因的。人们可能会对你无礼，因为他们不开心，最近有人伤害了他们，你对他们不尊重，或者因为他们从来没有被教过如何正确对待他人。但要知道这是有原因的，只要你想让他们尊重你，就要愿意找出原因。。

2. 2要明白有些人是不会明白的。虽然用你的机智让人眼花缭乱感觉很棒，但有时你会遇到一个不理解你的人。他们会好奇地看着你，要求你澄清你认为什么是对流行文化的敏锐观察。没关系。人类的迷人之处在于他们是如此的多样化。幽默感千差万别。如果你的表情很茫然，那就礼貌一点，找个借口，然后在接下来的单口喜剧中记录下任何尴尬。。

3. 3.信任你的朋友。他们围着你是有原因的。你鄙视自己的个性特征可能正是他们觉得可爱的地方。让他们做出决定，而不是向世界展示一个不完整的自己。如果你想保持冷静，那么你必须相信你周围的人真的喜欢你，并且觉得你的关系有意义。记住，和你认为很酷的人在一起是不酷的，仅仅因为你认为这会让你变得很酷。生活不是这样的。。

4. 不要害怕与众不同。无论这意味着为自己辩护，为别人辩护，还是对其他人都没有的事情感兴趣，比如演奏乐器，试着与众不同，脱颖而出。最酷的人是那些偶尔逆潮流而动，让人们质疑现状的人。没有安全感的人有时会嫉妒你。这些人会试图接近你，试图把注意力从你身上移开，并把注意力赋予他们自己。重要的是要记住不要在软弱时微笑；别理他们。并不是说你没有听到你的对手的话，而是漫不经心地和他们交谈，无视他们的评论。。

5. 5.自我意识。让别人的判断影响你的自尊，和意识到你如何与他人相处是有区别的。你真正做的是意识到你从另一个人的角度看问题。在外表方面：当心食物卡在牙齿里、口臭、体味、卫生纸粘在鞋子上等等。在沉着方面；微笑，站直/坐直（这会让你看起来和感觉更自信），慷慨地微笑，礼貌和体贴，等等。一定要时刻注意你的肢体语言；分析肢体语言是了解如何展示自己的有用工具。了解你在学校、足球比赛或派对上的表现可以帮助你了解人们对你的看法，并据此调整自己的行为。这并不意味着你必须改变自己，但如果你在派对上，最好注意到你是否完全主导了一场对话，甚至让人觉得无聊，这样你就可以稍微退后一点。。

6. 6放松。认真地不断地告诉自己你不擅长社交会让你在下次与别人交谈时产生焦虑。然后你专注于所说的焦虑，整个事情就变成了一个自我实现的大循环。如果你总是对社交场合中可能出现的问题感到紧张，那么你就无法欣赏正在发生的事情。如果你感到紧张或焦虑，其他人会知道，他们会利用你的紧张能量，制造更多的焦虑。相反，保持冷静，让人们觉得他们在你面前更冷静，他们会被你吸引。如果你需要偶尔向一个值得信赖的朋友发火，也没关系。只是不要因为一个总是神经兮兮的人而出名。。

第3部分第3/3部分：看起来很酷

1. 1以积极的方式展现自己。以良好的姿势行走，直视他人的眼睛。如果你情绪低落或盯着自己的脚看，人们不会尊重你。你必须看起来自信，才能得到你所需要的尊重。也不要走得太快，因为看起来你要逃跑了。微笑做一个习惯性的、不后悔的微笑者，每一个微笑都是真诚的。如果你在遇到某人时微笑，你会立刻显得自信、友好、放松。自信、友好、放松的人比紧张的同事更有吸引力。。

2. 2健康！健康会提升你的自尊，让你以更积极的眼光看待世界。这并不意味着你需要一个六包来保持冷静，但它确实意味着照顾你的身体绝对是很酷的。试着定期锻炼，去健身房，或者做运动，保持良好的体形。饮食也要健康。并不是每个人生来就有精力参与很多事情，所以要努力锻炼。如果你努力工作，你会看到结果的。要知道你永远无法取悦所有人。努力，但不要太在意评判自己或被别人评判。人们有数以百万计的方法进入你的皮肤。学会发现它们并免疫。对自己感到快乐，做你喜欢做的事。。

3. 3.保持良好的卫生习惯。每天早上和晚上一定要刷牙。只要你能，即使是午饭后。喷一点香水或喷雾，只喷一点古龙水。每天淋浴并使用除臭剂。此外，使用乳液，使你的皮肤不灰白，如果你的嘴唇干燥，涂上一些唇膏。你应该每天早上洗脸以保持新鲜和没有痘痘。你不必每天花几个小时在你的外表上就能变得酷。但是，花20-30分钟洗澡和梳洗不会害死你。。

4. 4.展示自信的肢体语言。如果你想看起来很酷，那么你的身体必须时刻展现自信。如果你在和别人说话，眼神交流，用手做手势，以良好的姿势坐着或站着。微笑，即使你感到有点紧张，当你和别人说话时，不要坐立不安或看着地板，否则你看起来不会相信你说的话。

5. 5.找到自己的风格。只要你个性鲜明，你就可以随心所欲。众所周知，有些人会交女朋友，尽管她们一直穿着汗衫。众所周知，有些最傻、最“不酷”的人会交女朋友，因为每个人对酷的看法都不一样。这绝对是对冷静的肯定。你不必跟随潮流而变得酷；无论你穿什么，你都必须看起来舒适快乐。

• 记住要冷静和沉着。这意味着不要过度兴奋，不要大声喧哗，不要粘乎乎的。
• 要友善，不要势利。如果别人很刻薄，不要对他们做出势利或粗鲁的回击。要外向。让他们听到你的声音。为自己和他人说话。
• 不要只是等别人邀请你出去玩。他们在等你。邀请他们过来。做好准备。别让他们过来，你找不到任何事可做。对你的朋友来说，这真的是一件令人厌烦的事，他们不会再回来了。
• 尽量让头发远离你的脸。当头发在脸前时，你可能会觉得自己在躲藏。要获得自信，你必须感到自由和开放。把松弛的刘海塞在耳朵后面，如果你有刘海，确保刘海从眼睛里露出来。
• 做你真正的自己，尽你最大的努力帮助别人，永远不要对任何人粗暴。
• 学会阅读他人，并在分享观点时保持耐心。要明白，无论你对某人说什么或给出建议，那都只是你的意见。他们要么接受，要么拒绝，没有必要强迫他们理解。确保你知道自己在说什么。
• 不要错过机会。他们可能会结交新朋友、产生新兴趣等。
• 虚荣到自恋的程度并不酷。但另一方面，个人魅力通常使用谦逊、接受/同意、欣赏、对某种音乐类型的共同热情或喜悦，比如信仰（比如信仰）、自我否定和魅力领导。