方法1方法1的13：把你的积极品质列出来。

1. 1这可能看起来很傻，但坐下来写出一份清单。从你喜欢自己的5件事开始，并尝试每天在清单上添加一些东西。如果你想不出来，可以试着问问你的亲人他们喜欢你什么，让你开始。例如，你可以写："我很善良，我很有爱心，我对艺术充满热情，我很有创造力，我是一个好朋友。"

方法二 13的方法二：学习新技能。

1. 3 8 即将到来 1做一些你自己舒适区之外的事情。如果你以前从未尝试过下棋，那就玩几盘在线游戏来开开眼界。如果你不是最好的厨师，试着做一道你从来没有吃过的菜。在较小的领域建立你的信心，以提高你的整体自尊。试着随着时间的推移慢慢地、稳定地扩大你的舒适区。

方法3 方法3的13：经常锻炼。

1. 0 2 即将到来 1尝试每天进行30分钟的适度运动。这不仅会使你感到更强壮、更健康，而且运动会在你的大脑中释放化学物质，使你感到更快乐。它将提高你的整体情绪，如果你感到困顿，它可以打破你的一天。锻炼不一定意味着要去健身房，让你的身体得到锻炼。你可以游泳，慢跑，做瑜伽，跳绳，或做一个在家的锻炼程序。

方法4 方法4之13：花时间和欣赏你的人在一起

1. 0 2 即将到来 1消极的人往往会降低你的信心。相反，花时间与那些激励你并促使你成为最好的自己的朋友和家人相处。如果你觉得和他们在一起时感到兴奋和快乐，你就会知道这个人很好相处。那些降低你信心的人可能会对你说些轻蔑的话，或者告诉你你的目标是愚蠢的。如果你想结交新的朋友，试着加入一个俱乐部，认识对你的爱好感兴趣的人。

方法5方法513:每天做一些你喜欢的事情。

1. 3 9 即将到来 1通过做一些有趣的事情使自己快乐。它可以是一个工艺品，一个艺术作品，自然散步，远足，慢跑，甚至阅读一本好书。花15分钟做一些你喜欢的事情，以提高你的情绪和改善你的整体自尊心。在做这些事情的时候，也可以尝试从技术上休息一下。暂时远离屏幕可能是件好事。

方法6方法6的13：站直身体，与人进行眼神交流。

1. 0 6 即将到来 1 身体语言是自信的一个重要指标。当你与他人交流时，一定要保持你的头和下巴，站得笔直，当你与人交谈时要看着他们的眼睛。双手不要放在口袋里，双脚保持宽阔的姿态。如果你在听别人说话，通过点头和眼神接触来练习积极的倾听技巧。

方法7方法7的13：穿上干净的衣服，保持良好的卫生。

1. 0 7 即将到来 1当你看起来不错时，你也会感觉不错。尽量每天洗澡，梳头，清洁牙齿，并穿上干净的衣服。如果你喜欢化妆或珠宝，也要戴上它们。试着以一种让你感到自信的方式展示自己。如果你渴望一个新的衣柜，但又不想打破银行，试着去你所在地区的旧货商店。

方法8 方法8之13:对自己要诚实

1. 0 4 即将到来 1在生活的某些领域，你可能还有很多东西需要学习。自信并不意味着高估自己的能力；相反，要努力认识到自己可能稍有不足的地方，然后努力改善这一领域。例如，如果你刚开始一份新工作，你可能还不了解公司的一切。花一些时间向你的同事学习，做你能做的最好的工作。

方法9方法9的13：学会说 "不"。

1. 0 7 即将到来 1你不必向任何人解释自己。如果你感到不堪重负，不想再承担其他责任，就说 "不"。一开始会很艰难，但一旦你练习，它就会成为你的第二天性。说 "不 "往往会让人觉得我们会让朋友或家人失望。然而，用责任压倒自己只会让你感觉更糟，而且会导致自尊心降低。

方法10 方法10的13：原谅自己的错误。

1. 0 6 即将到来 1请记住，你只是一个人。每个人都会犯错，你也不例外!试着原谅自己在过去所做的事情，这样你就可以继续前进。不要用比别人更高的标准来要求自己。如果你在原谅自己的事情上遇到困难，试着问问你是否会原谅一个朋友的同样的错误。然后，把这种宽恕用在自己身上。

方法11 13的方法11:挑战你的消极想法

1. 0 2 即将到来 1当你对自己有不好的想法时，试着抓住自己。如果你注意到一个消极的想法，质疑它，看看它是否真的存在。当你开始质疑你的负面自我谈话时，你可以随着时间的推移调整你的思维。例如，如果你有这样的想法："我的朋友可能不喜欢我"，试着问自己："这是真的吗？我的朋友上周不是刚邀请我出去玩吗？"或者，如果你有这样的想法："我永远不会通过这次考试。"问自己："你怎么知道？你能预知未来吗？"

方法12 方法12的13：使用积极的自我对话

1. 1 每天重复这些短语，直到你开始相信它们。在你上班或上学之前，花点时间看看镜子里的自己，提醒自己的积极特征。你可以说一些你相信自己的事情，或者说一些你愿意相信自己的事情。试着说一些话，比如。"我是一个聪明人。""我是一个好父亲。""我在生活中完成了许多重要的事情。""人们喜欢和我一起度过。"

方法13方法13：从心理健康专家那里获得帮助。

1. 0 5 即将到来 1如果你真的在为你的自信而挣扎，专业人士可以帮助你。他们能够找到你信心不足的根源，这样你就可以挑战自己的想法，打破任何消极的思维模式。心理健康专家还可以帮助你实现其他目标，如改善你的人际关系或改变你的生活。如果你是一名大学生，请查看校园内的心理健康资源。你可能可以免费看心理健康专家。

• 提高你的信心需要时间。不要放弃!