方法1 方法1之3：寻找牙刷的替代品

1. 1使用毛巾或纸巾。粗糙的毛巾会有更好的清洁效果，但如果没有毛巾，纸巾也可以。将毛巾或纸巾缠绕在食指上，将其弄湿，如果有牙膏的话，可以加入牙膏。像使用牙刷一样刷牙：从牙龈开始往下刷，以打圈的方式清洁每一颗牙齿。不要忘了刷你的舌头。完成后彻底冲洗你的嘴，来回摆动。

2. 2 找到一根树枝。在有牙刷之前，大多数人用树枝刷牙。在世界的许多地方，他们仍然这样做，使用橡树、阿拉克树或楝树的树枝。研究表明，阿拉克树的树枝含有天然氟化物和抗菌剂，用它们刷牙与用牙刷和牙膏刷牙一样或更有效。挑选一个年轻、灵活的树枝，大约6至8英寸长（15至20厘米）。你想要一个没有真正的树皮，只有一层薄皮的。把皮剥下来，咬住树枝的一端，直到纤维分离，把这一端变成一把小刷子。用它来刷牙。你也可以用牙签清洁牙齿之间，但要小心，以免伤害牙龈，使其出血。

3. 3 用你的手指来做。如果手边没有纸巾、毛巾或树枝，你总是可以用手指。一定要先把你的手洗干净，然后像刷牙一样用你的食指：从牙龈开始，上牙弓往下刷，下牙弓往上刷，用打圈的方式清洁每一颗牙齿。确保在从上牙到下牙，以及从牙齿的前面到后面移动之前，冲洗你的手指。完成后彻底漱口，来回摆动，从一个脸颊到另一个脸颊，至少30秒。

方法2 方法2之3:不用刷牙就能清洁牙齿

1. 1用漱口水漱口。虽然漱口水不应作为刷牙和使用牙线的替代品，但它们已被证明可以杀死口腔中的微生物并抑制牙斑的形成。在你的嘴里放一些，并旋转一分钟来清洁你的牙齿。如果你使用的是李斯特林漱口水，按1:1的比例用水稀释。

2. 2使用牙线来清洁牙齿。如果你忘了带牙刷，但记得用牙线，那么你就很幸运了。许多牙医认为，单用牙线比单刷牙更有利于防治蛀牙。牙线有助于清除牙齿之间和牙龈周围的细菌和食物。事后彻底冲洗口腔，以获得更全面的清洁。使用牙线可以使牙龈中的血液流动更加顺畅，以便在牙齿周围形成一个抗菌保护屏障。

3. 3在淋浴时清洁你的嘴。张开你的嘴，让温水流过你的牙齿。淋浴会像一个挑水系统一样，帮助冲洗你的口腔，冲走牙菌斑。将此与用手指刷牙结合起来，以达到更彻底的清洁。

4. 4 咀嚼口香糖来清洁牙齿。咀嚼无糖口香糖已被证明与使用牙线清除牙齿上的食物颗粒、牙斑和细菌一样有效。它还能清新你的口气。咀嚼的最佳时间是一分钟，之后细菌开始从口香糖中释放回口腔。咀嚼无糖口香糖还可以创造唾液pH值的最佳平衡，使细菌无法形成。

5. 5用绿茶饮水或漱口。绿茶含有多酚类抗氧化化合物，可以减少牙菌斑并对抗牙龈疾病。只需喝茶，或者为了更深入的清洁，像漱口水一样使用。

6. 6吃能清洁牙齿的水果和蔬菜。纤维类蔬菜的研磨性可以帮助清洁牙齿，而它们所含的维生素和酸对美白牙齿和防治龋齿有好处。苹果 - 苹果含有维生素C，这是牙龈健康所必需的，还有苹果酸，这有助于美白牙齿。胡萝卜 - 胡萝卜含有丰富的维生素A，可以增强牙釉质。胡萝卜中的纤维可以作为牙齿表面和牙齿之间的微型刷子，对牙龈形成自然的按摩。芹菜 - 咀嚼芹菜会产生大量的唾液，有助于中和导致龋齿的酸性物质。

方法3 方法3：使用牙膏的替代品

1. 1用小苏打代替牙膏。如果你忘记了你的牙膏以及牙刷，你可以用小苏打作为替代品。它是许多牙膏中的一种成分，因为它有美白牙齿和去除牙菌斑的能力。在刷牙之前，只需在你的手指、纸巾或毛巾上放一些。

2. 2尝试用盐和水的混合物。盐具有天然的抗菌性，当你没有任何牙膏时，可以消除你口中的一些致斑病菌。将1-2茶匙的盐与8盎司温水混合，让盐溶解在水中。然后在刷牙之前，用手指、纸巾或毛巾蘸一下盐水。你也可以在刷牙后用盐水来漱口。如果你有金属填充物，不要使用太多盐，也不要经常使用这种方法，因为盐具有腐蚀性。

3. 3 用草莓制作牙膏。草莓含有维持牙龈健康的维生素C，是一种强大的收敛剂，有助于清除牙菌斑，还有能美白牙齿的苹果酸。单独使用或与小苏打一起使用，粉碎的草莓是牙膏的良好替代品。刷牙后一定要彻底冲洗，因为草莓也含有糖分，会导致蛀牙。要知道草莓含有果糖。这对你的牙齿的危害比糖小，但仍可能导致一些蛀牙。在开始使用自制的草莓牙膏之前，请咨询你的牙医。