第1部分第1部分（共3部分）：查找位置

1. 1检查你的身体状况。一般来说，蹦极跳是非常安全的，但在某些情况下可能会有潜在的危险。这些疾病包括高血压、心脏病、头晕、癫痫以及颈部、背部、脊柱或腿部受伤。如果你有上述任何一种情况，在计划蹦极体验之前，你可能需要咨询医生。许多安全带固定在脚踝上，可能会加剧你可能遇到的任何脚踝或膝盖问题。在蹦极过程中，由于背部受伤，很难将其压在脖子上。和你的医生谈谈。。

2. 2.确保自己足够大。一些服装商允许14岁以下的人跳伞，其他人只允许16岁及以上的人跳伞。在很多情况下，如果你未满18岁，你的父母或监护人必须陪同你签署服装店提供的任何弃权书。

3. 3.找一个蹦极的地方。许多蹦极场地都设在风景优美的环境中。找到最吸引你的人！世界上有很多地方，一些最受欢迎的旅游景点也提供蹦极体验。你可以从桥梁、起重机、建筑物上的平台、塔、热气球、直升机或缆车上跳下。选择最吸引你的地点。

4. 4检查蹦极运动员的安全性和合法性。确保这是一套合法的装备，而不是随便找个在桥上绑绳子的家伙。在网上阅读你的服装店的评论，或者向服装店索取推荐信，看看其他人有什么要说的。检查你的服装店是否在当地旅游局注册。英国弹力绳运动协会（BERSA）的安全操作规程是针对操作员的安全指南。它涵盖三个重要主题：知情参与（意味着你必须了解所涉及的风险），冗余（意味着存在备用系统，以便在一个组件出现故障时，整个系统不会出现故障）和能力（意味着所有设备和人员必须具备足够的素质，以胜任其功能）。此代码允许您确保操作员的安全。。

5. 5.不要害怕提问。这也有助于你检查服装店，确保他们知道自己在做什么。你可以询问他们的设备、员工培训、操作标准、历史等等。这有助于你确定他们作为一名服装师的知识渊博、友好和安全程度。

6. 6.考虑成本。提前调查成本——预计支付100美元或更多。许多服装店会在你预订时收取定金，大约为总成本的50美元或一半。

7. 7准备好你的跳跃。你可能想提前预订，以确保你到达时能够跳跃。一些服装店要求提前预订，因为你必须乘坐交通工具前往跳伞地点。

第2部分第2部分，共3部分：做好准备

1. 1不要想太多。你想得越多，你就会越紧张，你就越有可能放弃或说服自己放弃。每个人都很紧张，所以不要担心这种感觉！仅仅因为你恐高并不意味着你不会跳。蹦极是一种非常不同的体验，你在跳的时候可能感觉不一样——尤其是因为肾上腺素的激增！

2. 2正确按压。穿上舒适的衣服，把衬衫塞进口袋，这样当你减速时它就不会飞起来，让每个人都看到你的肚子。同样，不要穿裙子。你的衣服不应该太拘束或太宽松。鞋子应该是平底的，牢固地固定在脚上。不要穿高高挂在脚踝上的靴子或鞋子，否则它们会干扰脚踝安全带的连接。

3. 把头发梳起来。如果你有长发，你必须把它绑起来，这样它就不会卡在任何部件里，或者在你跳的时候撞到你的脸上。

4. 4了解你的安全带。蹦极跳有不同类型的安全带，但最常见的是身体安全带和腿部安全带。腿部安全带将连接到你的脚踝，你应该有一个备用安全带（通常是坐姿安全带，比如你可能在正常攀岩时使用的安全带）。身体安全带可以让你更轻松地四处走动，更轻松地完成旋转或翻转。如果通过身体安全带连接，则应至少配备坐姿安全带和肩部安全带，或全身安全带。。

5. 5.想想你会怎么跳。有许多不同的跳跃方式，但最好的跳跃方式是燕子跳水。在这次跳跃中，你从平台上跳下来，双臂张开，像鸟儿一样向地面飞去。当你到达底部时，你应该面朝下，减速应该非常平稳。其他类型的跳水包括后俯冲、栏杆跳（与燕子类似，只是你在一些桥上从栏杆上跳下）、蝙蝠落下（你在跳之前倒挂在平台边缘，然后简单地落下），电梯（先放下双脚，但可能非常危险，会弄断脚踝）和串联（一次两个人一起跳）。。

6. 6.看别人跳。在开始你的体验之前，花些时间放松一下，看看其他人跳起来。这可以帮助你放松身心。

7. 7.刮腿毛。如果你使用的是腿部安全带，那么他们将不得不提起你的裤子来系上安全带。如果看到你没有刮胡子的腿让你感到难堪，一定要在跳之前刮胡子。

第三部分第三部分，共三部分：跳伞

1. 1.和你的服装师签约。如果您尚未签署一些表格和弃权书，您将支付跳伞的余额。虽然蹦极跳很安全，但他们会想确保你了解潜在的风险。如果您对豁免有任何疑问，请立即询问机组人员。

2. 2准备称重。他们会给你称重，以确保他们使用的设备适合你的体重，并确保你没有超过服装商的重量限制。

3. 3.去蹦极桥的顶端。当你到达蹦极的顶端时，会有教练在那里为你做准备。如果你能登上顶峰，那么你应该没事，因为这是最可怕的部分之一！

4. 4听从你的导师。听他们说些什么，因为这会让你的跳跃更加愉快。此外，不要害怕问问题——这就是他们在那里的目的。教练们会在你的脚踝周围垫上垫子，然后在脚踝周围系上大松紧带，然后再把它系在蹦极绳索上！

5. 5了解恐惧是自然的。恐惧是身体自我保护的一种方式。试着引导你的思想，让你的头脑相信你没有伤害自己。一旦你束手无策，事情就会发展得很快，所以就让事情发生吧。跳之前不要往下看！你将有足够的时间在跳跃时欣赏风景。在你跳之前往下看可能会让你改变主意。

6. 6当工作人员喊“开始”时跳以这种速度从空中坠落是一种不可思议的感觉！享受旅程，尽情尖叫吧！在下降结束时，你应该平稳地减速，它实际上会感到非常平静。跳伞后，船上的人可能会过来把你从绳索上取下来，或者他们会把你抬回到桥上，或者你从哪里跳伞。

7. 7.胡说八道！你刚刚去蹦极了——你立刻就超级酷了！

• 如果这是你的第一次，不要尝试任何花哨的东西。。。相信我。
• 跳伞前从口袋里取出所有贵重物品。
• 不要嚼口香糖或任何食物！
• 当他们叫你跳的时候，马上跳！如果你站在那里想一想，你就会退缩。你可能也不想往下看。
• 如果你不想让每个人都看到你的中间，那就把你的衬衫掖好！它会飞起来的！
• 把你的跳跃拍下来。看着自己跳起来，给别人看，真是太有趣了！如果你知道怎么做，复制电影并把它放在你的Myspace或其他网站上！
• 一定要事先去洗手间。没人想把尿弄湿。