如何我选择重量最好的跳绳？(i choose the best weighted jump rope?)

在市场上购买加重跳绳时，最好的选择是满足你的需求。一个已经非常健康的人会从较重的跳绳中受益，而一个刚刚开始新的跳绳训练的人会想要较轻的跳绳。随着上身力量和心血管耐力的增加，跳绳的重量也会增加。最好在重量在绳子而不是把手上的地方使用跳绳，以防止肩膀、手腕和手拉伤。确保手柄和绳索之间有一个旋转接头，以防止身体在更快的跳跃速度下产生额外的张力并消除摩擦。。...

Jump ropes are made with a range of materials, and vary in length.

跳绳由不同的材料制成，长度不同，以适应不同的活动水平。对于单用户，绳索手柄应达到腋下水平；大多数绳索都可以切割，以便与跳线正确匹配。室外跳绳应使用塑料等耐用材料制成的绳子。对于室内跳绳，尼龙或皮革跳绳更合适。

跳绳是一种很好的上半身和心血管运动，许多运动员都使用它。跳绳是一种很好的热身运动，它也被用作调节和心血管耐力训练的工具。大多数人认为负重跳绳训练只适用于拳击手和跆拳道运动员，但事实并非如此。跑步者、游泳运动员、足球运动员和其他体育运动员也利用这种锻炼来增加上身力量、耐力和平衡，并提高表现水平。通过使用一根加重的跳绳，再加上一些躯干扭动、高膝抬举和踢腿，跳高运动员将这项活动转化为一个完整的全身锻炼程序。。

世界各地的健身设施都将举重跳绳训练作为日常锻炼的心血管部分。专家表示，跳绳以更快的速度可以燃烧和跑步一样多的卡路里，但不会对膝盖和脚踝造成太大的影响。一根加重的跳绳增加了热量燃烧的好处。跳绳对于忙碌的人来说是一种很好的锻炼，因为它是一种有效的卡路里燃烧和肌肉锻炼活动，而且可以在短时间内完成。在其他更剧烈的运动之间使用加重跳绳，以获得交叉训练或综合锻炼程序。。

使用有重量的绳子，各种跳绳风格和技巧更容易实现。一名经验丰富的跳绳运动员可以用一只手在另一只手前面交叉，形成一个X，然后从绳子中间跳过去，从而完成传统跳绳的各种变化。他可以在跳跃前把绳子左右摆动。向后跳也是一种有趣且简单的传统风格变体。专业跳绳运动员可以表演各种各样的技巧，让所有年龄段的观众都惊叹不已。