方法1方法1/3：分手

1. 制定一个独处的计划。如果你已经习惯了恋爱关系，那么独自一人会是一个很大的调整。花些时间想想你将如何独自应对。考虑你的情感需求和物流。也许你担心离开伴侣后会感到焦虑。如果你需要找人谈话，请亲密的朋友“随时待命”。如果你担心自己会错过一些实际的事情，比如有人帮你煮早上的咖啡，想想你会如何调整。例如，也许你可以在上班的路上喝杯咖啡。列出你需要调整的所有方式。然后列出你能找到的所有可能的解决方案。

2. 2当你表达你为什么想离开时，要诚实但友善。让谈话集中在你未来生活中想要或需要什么，而不是你的伴侣做错了什么。记住，这是一个解决你们两个悬而未决的问题的机会，并告诉他们你们从未说过的任何话。现在不是列举伴侣的缺点或关注过去错误的时候。临床治疗师丽贝卡·丹泽说，这可能有助于“保持谈话简短、切中要害”用“我感觉到”和“我想要”来自信而富有同情心地描述你需要什么，以及你为什么要继续前进。倾听他人的感受。如果你爱这个人，你应该充分尊重他，倾听他们的观点。给你们两个时间去治愈。你们可能都需要时间来哀悼这段关系的结束。

3. 3.找一个支持小组。离开你爱的人可能是一个令人难以置信的情感过程。如果你在处理抑郁、焦虑或悲伤时遇到困难，你可能需要一些帮助。考虑找一个支持小组。与处于类似情况的人交谈会让人感到非常安慰。在你附近找一个小组。也许你的配偶要去一个长期的军事部署。有一些团体专门帮助你度过难关。向你的医生寻求建议。医院通常有各种各样的支持组织。

4. 4关注积极的一面。一开始可能很难找到，但这一艰难局面可能有积极的一面。花些时间思考你的生活是如何改变的。写下它向更好的方向发展的所有方式。虽然结束一段关系很难，但也有一些积极的方面。例如，独处可以促进个人成长。你可能会感觉到独立和自由感的增强。利用能够专注于自己的需求和愿望的优势。例如，如果你想晚饭吃爆米花，看几个小时的真人秀，你现在可以不用担心其他人了。

5. 5.承认爱。也许你结束你们的关系是因为你要搬家。或者你刚刚意识到，这不是你想与之共度余生的人。不管你的理由是什么，离开你爱的人都会让你情绪激动。重要的是要意识到你可以离开某人，但仍然爱他们。承认你拥有的强大纽带。你可以尊重你所拥有的爱。但你也应该明白，爱并不总是足以让一段关系持续下去。也许你需要离开，因为你在很远的地方有工作机会。或者你只是不相容。仍然爱一个人是可以的，但是感觉到需要继续前进。

6. 6.结束。为了让你感觉自己有发言权，有机会讨论你和你的伴侣之间一些尚未完成的事情，结束关系是非常重要的。

7. 7.考虑友谊。仅仅因为你的浪漫关系不会继续，这并不意味着你必须把另一个人完全从你的生活中剔除。你有可能最终成为朋友。如果这是你想追求的，和你的伴侣谈谈。询问他的真实意见。试着说：“我知道我们的关系不会像过去那样持续下去，但我愿意作为朋友留在你的生活中。”不要期望立即进行过渡。给自己时间去适应。避免接触1-2个月。然后逐渐开始相互交流。

方法2方法2/3：重新开始

1. 去探索吧。如果你搬到了一个新的城镇，出去看看。假装你是游客。参观所有景点，如博物馆和当地公园。花些时间寻找新的“最爱”。还有什么更好的理由去尝试你新社区里所有的披萨店？探索你的新城市会让你感觉更自在。你越了解周围的环境，你就会感觉越舒适。即使你没有搬家，你仍然可以探索。挑战自己去一家新的咖啡馆或尝试一个新的健身房。你可能会认识一些新朋友。

2. 我是病人。给自己时间去适应新的常态。要习惯不在朋友和家人身边需要一段时间。善待自己，明白这是过程的一部分。不要给自己施加压力，让自己太快适应新的习惯。花些时间想想你可以在生活中做出哪些积极的改变。

3. 3.参与进来。离开你爱的人很难。但别忘了它也有一些好处。你肯定会有更多的空闲时间，所以好好利用。寻找新的活动。你可以找一个在你所在地区聚会的读书俱乐部。寻找一种融入社区的方式。如果你是宠物爱好者，考虑在当地的动物收容所做志愿者。参与新的活动将帮助你认识新的人。它们不会取代你错过的那些，但它们肯定能帮助你减少孤独感。

4. 4.承认自己的情绪。即使你已经适应了，你也可能会有一些日子真的很想念你的朋友或家人。这很正常。记下你的感受，给自己时间去处理。当你感到孤独时，这是一个与朋友接触的好时机。在电话上大笑几分钟可以让你感到更快乐。保持活跃。情绪低落时散散步。体育锻炼和户外活动可以振奋精神。

方法3方法3/3：远离朋友或家人

1. 1一起度过特别的时光。搬家是人们不得不离开他们爱的人的主要原因之一。如果你不得不离开亲密的朋友或家人，这可能真的很困难。在你离开之前，试着花很多时间和你爱的人在一起。把人际关系放在首位。在搬家前，与朋友安排充足的优质时间。一起玩得开心。你可能会感到悲伤，这没关系。但是试着参加你喜欢的活动。如果你和你最好的朋友一直喜欢一起跳舞，不要停下来。把你的舞伴安排到你必须离开的时候。进行诚实的谈话。告诉你所爱的人你会想念他们。试着说：“妈妈，我上大学的时候真的会想你的。我只是想让你知道。”

2. 保持联系。让你爱的人知道保持联系对你来说很重要。试着用头脑风暴的方式保持联系。你甚至可以写一些真正的信。制定一个朋友和家人的手机计划。你可以随心所欲地发短信和打电话，而不用担心你的时间。安排视频聊天日期。你担心你会错过和你最好的朋友的即兴舞会吗？只要在你最喜欢的歌曲出现的时候跟她交流就行了。使用技术。与社交媒体保持联系。这是最终说服你祖母获得Facebook账户的最佳时机。

3. 提前制定参观计划。离开你爱的人会让你感到害怕。如果你不知道什么时候会再次见到他们，这一点尤其正确。为了避免这种沮丧的感觉，在你离开之前安排一次拜访。和日历坐在一起。如果你有一群你会想念的朋友，邀请每个人来参加一个计划派对。选择几个适合每个人的日期。你可以很高兴地决定什么时候去拜访，什么时候你的朋友会来看看你的新家。如果你要去上大学，看看校园日历。让你的父母知道父母周末的时间，并邀请他们来。

4. 4发送护理包。护理包是与你所爱的人建立联系的好方法。建立一个系统，在这个系统中，你一个月寄一个包裹，而你所爱的人下个月就会回馈你。这些包裹会让你们两个都有所期待。包括那些能让你回忆起你们在一起的快乐时光的物品。例如，如果你喜欢一起去瑜伽，给你的朋友寄一张礼品卡到你最喜欢的工作室。你也可以包括自制的物品。做一批你爸爸最喜欢的饼干送给他。要有创意。如果你在想你在海滩上度过的快乐时光，从岸边送一小袋塑料沙。

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