方法一11种方法中的方法一：与前任分开一段时间。

1. 1即使结局不错，分开一段时间也会帮助你痊愈。试着至少在几周内不要和你的前任说话，如果不是更长的话。立即与他们聊天或再次发短信可能会模糊你的一些界限，如果你仍在联系，这会让你更难处理自己的感受。你可能还想在社交媒体上发布它们，至少在一段时间内。这样，你就不会了解他们的生活和他们在做什么。

方法2方法2/11：如果再次联系，则设置边界。

1. 1确保你们都像对待前任一样对待对方，而不是伴侣。如果你真的需要和你的前任再谈一次（可能是关于财务或你的生活状况），为未来的交流设定明确的界限。这样，就不会进一步搅乱你们的关系。你可以这样说：“我知道我们需要讨论谁会搬出去，谁会留在这里，但这就是我想说的。现在请不要提起我们的关系。”“我想过来拿些东西。我要带一个朋友一起去，所以请不要试图跟我谈论我们的关系。”

方法3：依靠你的朋友和家人。

1. 1你所爱的人可以提供你现在所需要的支持和照顾。分手后，打电话给一位亲密的朋友，或者去一位家庭成员家里聊聊天。如果你真的不想谈论现在正在发生的事情，那就出去闲逛，把你的注意力从事情上移开。与朋友和家人在一起也可以帮助你避免感到太孤独，尤其是在分手还没有结束的时候。分手后人们很容易孤立自己，但这样做实际上会让你感觉更糟。如果可以的话，试着向你所爱的人伸出援手，即使你真的不想这么做。

方法4方法11：让自己感受自己的感受。

1. 1压抑情绪只会让你感觉更糟。试着不要压制任何事情，让你自己去处理任何你需要的事情。很多人觉得记录自己的感受很有帮助，而其他人则喜欢与身边的人交谈。无论你现在需要做什么，你都应该去做。你也可以尝试绘画作为一种健康的自我表达方式。如果你正努力独自处理自己的情绪，与心理健康专家交谈可能会有所帮助。

方法5方法5/11：记住好的时候也要记住坏的时候。

1. 1一旦过去的关系结束，就很容易浪漫化。为了避免这些记忆过于痛苦，一定要承认你也经历过不好的时光。每对夫妻都会争吵，都会经历困难时期，所以你可能也会这么做。比如，你们两个最吵的是什么？你不喜欢你前任的什么？把这些东西写在纸上可能会有帮助，这样你在情绪低落时就可以回顾它们。

方法6方法6/11：将关系转化为学习时刻。

1. 1在未来的人际关系中，你能掌握哪些知识？仅仅因为这一次没有成功并不意味着这是在浪费你的时间。花些时间想想你从前任身上学到了什么，以及你作为一个人是如何成长的。它可以帮助你从整体上对这段关系感觉更好，尤其是当你对你们在一起的时间感到后悔的时候。例如，如果你们两人事先都不清楚自己的期望，你现在可能知道需要提前谈论未来的计划。或者，如果你觉得自己处理得太快，你可能会发现你是那种需要一步一步慢慢处理关系的人。

方法7方法7/11：练习自我护理。

1. 1每天留出几分钟为自己做点好事。也许你可以给自己买杯咖啡，或者你可以去大自然里散散步。无论什么会让你感觉更好，这都是你应该做的，你应该每天尝试做一些事情。你也可以泡个泡泡浴，试着烤一份新食谱，读一本好书，或者听你最喜欢的音乐。

方法8方法8/11：坚持你的日常生活。

1. 1这可能是你最不想做的事情，但你仍然需要吃饭和睡觉。确保你吃的是健康、均衡的食物，并尽量每晚至少睡8小时。如果你的日常生活有点困难（如果你是的话，这并不丢脸），试着让朋友来看看你，看看你今天是否吃过东西或打过盹。你也应该试着每天起床走动，哪怕只是一小会儿。随着时间的推移，轻微的运动真的可以帮助提升你的情绪。

方法9：用你的爱好分散你的注意力。

1. 1试着让自己忙碌起来，这样你就没有时间思考事情了。潜入你最喜欢的爱好，或者考虑买一个你从未尝试过的新的。你会感觉很好，你的大脑也会休息一下。你越能走出家门越好！你可以尝试游泳、刺绣、徒步旅行、珠宝制作，甚至烘焙。也许你真的很喜欢做一些你的前任无法忍受的事情。如果你有一段时间没有做到这一点，利用你的新情况，自己去做。

方法10方法10/11：使用药物时要小心。

1. 1药物和酒精不是健康的应对机制。当你分手时，这似乎是一件很自然的事情，但用物质淹没你的感情，从长远来看，可能只会让你感觉更糟。尽量不要过度使用药物或酒精，如果你觉得你要去的话，可以联系心理健康专家。和朋友一起喝几杯或者晚餐时喝一杯葡萄酒都不会有什么坏处。只有依靠这些东西才能让你感觉更好，这才是一个问题。

方法11方法11：着眼于未来。

1. 1现在看起来可能不是这样，但你会从这次分手中走出来。你永远不必恨你的前任事实上，他们可能在你心中永远有一个喜欢的位置。然而，请记住，时间是最好的治疗者，如果你给自己足够的时间，你将能够继续生活下去。在开始一段新的恋情之前，一定要给自己一个离开前任的机会。这听起来可能是个好主意，但过快地找到新伴侣实际上会对你的康复过程有害。

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