第1部分第1部分，共2部分：应对一般的搬家

1. 1在你开始收拾行李之前，开始了解你的新家。互联网和图书馆可能包含很多关于你要搬到的地方的好信息。每件事都会让你感觉更加熟悉，并让你为搬家做好准备。集体讨论你的兴趣、天赋、技能、爱好、激情——你喜欢的事情——并找到这些活动发生的地点、电话号码和其他重要信息。它可以是你新学校的一个俱乐部，这将有助于你快速适应。当你参观新学校时，看看是否有你感兴趣的活动或俱乐部，看看如果截止日期还没有到，你是否还可以加入。这会给你一个认识新朋友的好机会。你可能会遇到和你有相似兴趣的人。

2. 2保持联系。搬家最大的恐惧之一是失去朋友，慢慢变得越来越疏远。相隔如此之远意味着很少再见到你的朋友，繁忙的日程安排使彼此难以联系，而且总有被新朋友取代的因素，这会使事情复杂化，毁掉友谊。把你和你朋友的照片打印出来，放在你的房间里。也为你的朋友打印一些副本。这将帮助你们记住彼此，当搬家的前景让你们沮丧时，这可能会让你们感到安慰。经常看到这些照片是一个温柔的提醒，你的朋友会永远在你身边。保持联系有多种形式。分享图片和视频。让你的朋友知道你的旧家和新家之间的差异，无论是好的还是坏的，并告诉他们发生的最有趣的事情。如果可能的话，经常打电话和发短信。你可以在暑假、春假或寒假期间安排拜访，让你拜访朋友或让他们拜访你。

3. 不要强迫自己或自己的感情。记住给自己时间去调整，总的来说感觉更好。不要强迫自己知道自己对这次搬家的感觉，这只会在你脸上留下深刻的印象，提醒你搬家很困难。虽然有时感到悲伤或沮丧是完全可以的，但重要的是让这种想法或感觉自行消失，而不要执着于它。也没有必要去思考或过度思考。

4. 4尽可能保持好心情。寻找新的爱好，去新的地方，认识不同的人。试着寻找积极的体验，建立一种对新家的积极感觉，并记住搬家的困难。呆在家里，对此感到不安不会改变事实，只会让你更加沮丧。充分利用你的现状，继续前进。不要活在过去，这只会让你的行动变得更加刺耳，对你一点帮助都没有。记住重要的事情，重温那些让你微笑的记忆。你可以重温你的过去，但要确保它让你保持积极的情绪。

5. 5.不要把注意力集中在琐碎、令人不安的细节上。始终保持冷静，不要让小事把你逼疯。忽略一些事情，比如必须拆开的搬家箱子，混乱的家等等。这些会让你生气，因为它们会不断提醒你正在经历的变化。把这看作是一种很快就会结束的暂时情况。它将被更好的东西所取代。要知道搬家可能很难，但搬家会让情况变得更好，也许在需要一些时间来应对之后，搬家会让你比在老家时更快乐。认为这是一个新的开始。有了一个干净的记录，你可以改变一切，也可以提高。如果你和其他人有问题，你现在就摆脱了这些问题，可以避免重复这种冲突。对于过去的错误，你可以利用你的错误成为一个更好的、新的人。你可以重塑自己的声誉，让它变得更好。把它想象成一个新的机会，让你放下在现在家里生活的所有烦恼和压力。这可能是一个重新开始的机会，创造一个新的、更成功的新开端。它只需要把你的想法从消极转变为在任何情况下都能找到好的一面。

6. 6搬家前，写下你会错过什么以及你对什么感到兴奋。这是一个很好的锻炼，可以和你的家人一起做，也可以独自做。列一张清单，说明你会怀念你的老房子，以及你对它的期待。第一部分是关于想家的，这是一个很好的减压方式，可以让你平静地发泄情绪。第二部分将建立你的乐观情绪，让你对自己的行动感觉好一点，知道其中有积极的因素，同时诚实地承认你会想家。如果你的整个家庭都列出了一个单独的清单，那就一起讨论吧。这会给你一种感觉，别人理解你正在经历的事情，你并不孤单。比较一下你会错过什么和你为之兴奋的事情。通过一点努力和创造力，你可能会发现，在你的新家里，你错过的东西可能会被更好的东西所取代。

7. 7如果你是青少年，购买或向父母索要日记。“感人日志”是一个很好的地方，可以让你以一种私人、非评判、诚实的方式表达你对这一重大变化的感受。你可以把一切都写在纸上，无论是通过写作、绘画还是其他任何方式。任何能让你自由表达情感的东西都会很有效。搬家前，添加朋友、邻居和家的照片。它可以是一种剪贴簿，当你搬进他们的新家时，你可以回顾一下。当你怀旧或想家的时候，或者如果你对搬家感到不安，请看这本剪贴簿，在日记本上加一个条目。

8. 8.诚实对待自己。有时你在不知不觉中粉饰了自己的举动——向自己保证，在新家里生活会好得多。这样做是为了分散你对负面情绪和残酷现实的注意力。但这样做可能会不切实际地提高你的期望，并让你自己在以后失望。虽然太多的糖衣会让人失望，但保持积极是关键。有现实的期望，不要改变现实。相反，在你的处境中寻找最好的，并试着保持乐观。

第2部分第2/2部分：处理搬家的问题

1. 1约定时间与家人交谈。尽量不要发短信，而是使用手机或视频聊天程序或应用程序，如FaceTime或Skype。根据你的个人喜好和日程安排，这可能是每天、每周或每月。首先，最好安排更频繁的聊天，即使他们觉得太多了，随着你在新家里感觉更舒适，慢慢减少聊天时间。有一个计划好的时间听取家人的意见会让你心平气和，知道你很快就会与家人交谈，不管你的日程安排是否繁忙，或者其他任何可能难以处理的事情。即使你和家人不在一起，你的家人仍然在你身边，这会让你感到安慰。利用基于技术的沟通。发电子邮件、发短信或使用社交媒体可以让你在方便的时候查看家人，即使相隔很远，也能让你感觉到彼此之间的联系。

2. 2.选择一些你最喜欢的家庭照片，并将它们放在新家的重要区域。尽量把它们放在你经常看到的地方，比如你的房间或走廊。如果你喜欢手工制作，或者这是你的专长，那么就创建一个家庭照片拼贴，而不是使用带边框的照片，无论是数码（你可以将其设置为壁纸）还是手工制作。看到家人熟悉的面孔会让你有一种亲近感，并帮助你仍然感觉到与他们有联系，就像他们和你在一起一样。

3. 3保存你最珍爱的纪念品/纪念品。当你开始想念家人时，这些有意义且珍贵的物品会让你感到舒适。离家前，收拾好你最珍贵的纪念品（例如，家庭照片、旧生日卡、童年玩具等）。这些都应该让你想起“甜蜜的家”一旦你到达你的新家，用这些纪念品装饰你的家或房间。当你开始想念你的家人时，拿出其中一个。虽然一开始你可能会想家，但最终你会适应，重新找回自我。这些纪念品可以是任何东西，无论它们看起来多么小或微不足道。如果它们对你很重要，那就足够了。

4. 找份工作。即使你在技术上不需要工作，也要努力找到一份。因为工作会占用你很多时间，它会分散你的注意力，所以你不会独自悲伤地坐着，想念你的家人。它还将帮助你结识新朋友。工作也会让你感觉更有效率，这会激励你努力实现目标。如果你不能工作，学校/学院也会达到同样的目的。在当地的大学里参加一些课程，回去获得学位，你会因为课程、家庭作业和朋友而分心，以至于有时间坐在那里沉思。

5. 5Get加入你的新社区。通过忙碌来战胜孤独和乡愁。加入你所在城市的社会团体、俱乐部、志愿者组织、健身房或运动队。通过参加这些活动，你可以做你喜欢做的事，结识新朋友，结交新朋友。在搬家之前，对你的城镇做一点调查，以了解它能提供什么。例如，如果你是一个徒步旅行者，找出你所在城市最好的公园在哪里。如果你喜欢阅读，看看附近有没有一家舒适的书店或舒适的图书馆。当你来到新的社区时，你已经有了如何度过空闲时间的想法，而不是只想着你有多么想念家和家人。

6. 6迎接新挑战，庆祝成功。虽然远离家人可能很困难，但关注自己和自由是很重要的。尽管挑战可能很困难，或者被认为是消极的，但它们也可能是非常令人满足的。离开家人会把你推向极限，但要知道，迟早你会因此成为一个更好的人。庆祝你的每一次成功，不管它有多小。你不必总是和别人分享这场胜利。这是你的，你没有义务告诉所有人。在日记中写下你的成功，当你感到有挑战或无法前进时回顾。也许你真的很担心见到新同事并开始新工作，但他们都张开双臂欢迎你，你的工作日很好。提醒自己，你有能力战胜挑战。

• 虽然搬家很困难，但它确实教会了你一些宝贵的技能——如何结交新朋友、灵活变通，以及在国外找到自己的路。一开始可能很难，但最终你甚至发现你更喜欢你的新家而不是旧家。
• 关注你搬家的原因，无论是教育、工作还是其他任何有意义和重要的事情。这是一个友好的提醒，你的举动是为了一个好的事业，值得。
• 为了应对压力，锻炼身体。根据梅奥诊所的说法，散步、骑自行车和游泳有助于你的整体健康，也有助于改善你的情绪。当你情绪低落或想念家人时，只要在你的新邻居中漫步，就会释放出某些大脑化学物质，帮助你自然地减轻一些失落和悲伤的感觉。
• 如果你意识到自己很可能再次搬走，不要扎根或承诺留下来。虽然结交朋友和在社区中扮演积极的角色对适应很有好处，但试着不要太依恋你的新家。
• 哭泣悲伤和想念你的亲人或故居是可以的。当你感到悲伤和/或孤独时，哭泣也是完全可以的。它有效地释放了你的情绪，如果你克制住，这些情绪最终会被压抑得不健康。
• 在自己的家里创造自己的空间。试着把你的旧家带到你的新家。海报、你最喜欢的装饰品、照片、墙纸等会让你感觉更舒服。
• 给点时间。搬家是一个很大的变化，需要时间来调整。一旦你更加熟悉了自己的新习惯、新环境，开始结交新朋友、结识新朋友，外出可能会变得更容易。
• 如果你要离开你的家人，有复杂的感觉是正常的。虽然你可能会想家，但你也会获得一种空间感和独立感。对你来说，这是一个探索你的兴趣、梦想和发展新友谊的令人兴奋的新机会。相反，关注积极的感觉。
• 考虑更新你的手机计划，包括无限的短信和呼叫或长途，如果你还没有它。这将使你能够与你的家人保持联系，无论他们离你有多远，而不必担心电话、短信和长途联系带来的额外费用。
• 给自己留出时间悲伤或想念家人，但不要把所有的时间都花在这样的事情上。这很正常，偶尔也会发生。当你想念家人时，允许自己哭泣或心烦意乱将有助于你更有效地处理自己的感受。
• 如果你还没有Facebook、Google+或Instagram账户（或任何社交媒体），请注册。这些都是通过互联网与人们保持联系的免费方式和便利。你可以给别人发信息，给家人发私人信息，在家里发帖或看照片。
• 试着回到熟悉的日常生活中去。尽快打开你的房间。保持用餐时间、就寝时间和其他活动与过去相同。这种熟悉感会帮助你安定下来，让你感觉更安全。
• 向邻居介绍你自己。它可以让你知道谁和你同龄，谁上你的学校。它也能给你一个结交新朋友的机会。试着邀请邻居家来烧烤或友好聚会。一个轻松的环境是结识新朋友和社交的好地方。