方法1方法1/3：与父母交谈

1. 1讨论前要考虑自己的感受。退后一步，评估与你所感知到的偏袒体验有关的情绪。收集事实，尽最大努力消除任何原始情绪。根据这一点来判断你是否经历过真正的偏袒，或者你自己的感觉是否让你感觉到了不成比例的轻视。还要评估你的行为或行为是否部分导致了你的偏袒感。例如，如果你姐姐对你妈妈最喜欢的爱好感兴趣，愿意花更多的时间和她在一起，这可能解释了为什么他们更亲密。
2. 2.当你们两人心情都很好、很平静时，去接近你们的父母。询问你是否可以和他们谈论一些重要的事情。避免谈话，就像他们从工作中进来，或是在做某事的时候。相反，选择一个你们都有空的时间。试着在每个人都放松的时候，在饭后问。

3. 3.用一个例子开始谈话。一旦你们都坐下来讨论这个问题，就用他们最近表现出的偏袒来展开讨论。为你的父母提供一个他们自己偏见的具体例子是帮助他们理解你的观点的一个很好的方法。说：“爸爸妈妈，前几天当我要求去看电影时，你告诉我不去，但当莎拉问你时，你说是的。我比她大，没有遇到任何麻烦，所以我真的很困惑为什么她比我得到更多的特权。”

4. 4.用其他例子说明自己的感受。记住不要生气，或者用这些例子作为指责。一旦你生气，他们可能会闭口不言，不再倾听。你希望这是一场讨论，双方可以分享各自的观点，而不是争论他们做错了什么。比如说：“当你因为马克的所作所为惩罚我时，这真的伤害了我的感情，让我憎恨他。”

5. 5关注你的感受，使用“我”的陈述。不要发表“你从来没有”或“你一直”之类的评论，而是关注自己的观点。说“我觉得……”相反不要让他们一直都是坏人，但一定要让他们知道从你的角度看事情是怎样的。如果你觉得不能当面交谈，可以写信或打电话。你可能会说，“当你带莎拉去公园，让我完成作业时，我感到孤独。”

6. 6倾听他们的观点。一旦你讲完了你的文章，听听他们对这个话题的看法。他们可能会对你的兄弟姐妹表现出偏袒，比如你可能不知道的学校问题。在此期间避免使用手机或做白日梦。不要打断他们，大声喊叫或诅咒。

7. 7.保持冷静。尽管这种情况看起来不公平，让你心烦意乱，但与父母保持冷静。吸气和呼气，保持身体中心。如果你变得过于情绪化，你的父母可能不会把你当回事。如果事情变得繁忙，同意远离谈话。

8. 8.和你的兄弟姐妹谈谈。虽然你可能也会对你的兄弟姐妹感到有点沮丧，但如果你觉得舒服的话，可以和他们谈谈。他们是唯一知道和你有同样父母的人，即使他们的经历与你不同。如果你无法与兄弟姐妹交谈，请与其他家庭成员交谈。试着通过与独立于父母的兄弟姐妹建立牢固的关系来抵消父母偏袒和可能的兄弟姐妹竞争的负面影响。你可以在家庭活动之外一起度过美好的时光，或者约个时间去吃午饭。与你的兄弟姐妹保持积极的关系可以帮助你增加情感上的支持，而你可能并不总是从父母那里得到这种支持。

方法2方法2/3：处理你的感受

1. 不要因为你父母的过错而责怪你的兄弟姐妹。有时，一些“不太受欢迎”的兄弟姐妹会把孩子和父母视为反对他们的阴谋。记住，你的兄弟姐妹没有选择偏袒，你的父母选择了。不要让父母的一个错误决定影响你与兄弟姐妹的关系。
2. 2.从问题的各个方面来考虑这是否真的是偏袒。你的父母可能与你的兄弟姐妹有着不同的关系，在他们周围的行为也不同，但并不偏爱他们。他们可能没有意识到他们让你觉得他们喜欢你的兄弟姐妹。你的兄弟姐妹可能还年轻很多，或者生病了，需要更多的照顾。如果这些问题中有一些，现在就考虑一下吧。

3. 3.在日记中发泄。有时候，愤怒会袭来，你需要发泄。别担心，把你的感觉发泄出来，这样你就可以让自己远离它们。写下这种偏爱给你的感觉。

4. 4.向朋友讲述他们的经历。你的朋友的父母也可能偏爱他们的兄弟姐妹；与他们交谈，了解他们如何应对，或者直接向他们发泄。

5. 5.为自己做点好事。你的父母偏袒你的兄弟姐妹而不是你，这种感觉真的很难受。在艰难的日子里，好好对待自己。和朋友一起出去吃冰淇淋，或者看你一直等着看的新电影。不要让这种情况让你失望。

方法3方法3/3：负责任

1. 1遵守他们的所有规则。虽然你不能强迫你的父母支持你，但你可以确保你遵守他们的所有规定，远离麻烦。不要给他们任何理由指责你。你可能会发现你的父母并不真的喜欢你的兄弟姐妹，但他们只是希望你更负责任。如果你的宵禁时间是晚上10点，那么晚上9:45回家。如果你不能观看某些节目或听某些音乐，即使你独自一人，也不要这样做。如果你觉得规则不公平，那就和你的父母谈谈。

2. 2.按时完成家务和家庭作业。确保在他们每天回家之前做好家庭作业，这样他们就不用提醒你了。在没有被告知的情况下，很好地完成分配的任何家务。考虑在家里要求额外的责任。然而，如果你有家务要做，而你的哥哥没有，这是不公平的。和你的父母谈谈这条规则，问问你的兄弟姐妹是否能帮助你。

3. 3.有礼貌。永远尊重你的父母和其他人。说“请”和“谢谢”当你看到他们时，微笑着问候他们。如果你看到他们在挣扎，帮助他们。

4. 4.与你的兄弟姐妹保持关系。尽管你的父母喜欢他们，但尽量不要对你的兄弟姐妹持反对态度。他们无法控制你父母的感受。相反，定期交谈和闲逛，这样你就不会变得疏远。把你们之间的任何问题都摆在桌面上，这样你们就可以越过它们。如果你们两个最近发生了争执，可以说“嘿，想和我一起去吃冰淇淋吗？我想谈谈昨晚发生的事。”

• 记住，有时感觉你的兄弟姐妹比你更受青睐是完全正常的。这是和兄弟姐妹一起长大的自然过程。
• 试着想想你的父母给了你特殊的特权或照顾，而你的兄弟姐妹却没有得到。你的兄弟姐妹有可能和你过去的感觉一样。
• 无论何时你和父母谈论这个问题，都要小心说话。如果你太咄咄逼人，你的父母可能会变得防御性和反应迟钝。