方法1方法11：确保你的安全。

1. 0 3即将到来1如果您感到受到威胁，请立即寻求帮助。去找你信任的人，去LGBT社区中心，或者报警。如果你独自一人，不要直面一个患有恐惧症的人，因为你可能会受伤。如果你独自一人处理恐惧症，试着去一个拥挤的地方。周围有其他人时，人们不太可能骚扰你。

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方法2方法2：让人们尊重你的名字和代词。

1. 8 9即将到来1用自己的名字和首选代词介绍自己。如果人们很难用你选择的名字称呼你，温柔地提醒他们你已经改了名字。人们可能需要时间来适应对你的不同称呼。要有耐心，但不要害怕纠正它们。说：“如果你现在叫我丹尼，我将不胜感激。”或者，“请更改你的通讯簿，显示我选择的名字。”

方法3方法3/11：解释某些评论是如何伤害你的。

1. 0 10即将到来1如果你觉得安全，试着解释为什么评论是粗鲁的。人们可能没有意识到他们的评论是如何伤害或影响你的。诚实地说出让你烦恼或让你感觉不一样或渺小的事情是有帮助的。例如，你可以说，“我知道叫我Dana可能很难适应，但我需要你努力。当你叫我老名字时，我会感到受伤。”或者，“我不确定你是否知道这一点，但你刚才开的玩笑对跨性别者非常有害。你可能不是那个意思，但我只是想让你知道。”

方法4方法4/11：关闭侵入性问题。

1. 0 2即将到来1你永远不必回答任何你不想回答的问题。如果有人问你一个让你感到不舒服的私人问题，让他们知道你不会回答他们。告诉他们这不是你随便讨论的事情，也不是和你不太熟悉的人谈论的事情。比如说，“这是私人信息”，或者“我认为现在谈论这个不合适。”如果你看到一个变性人被问到这样的问题，请随意插嘴，说一些类似“我认为他们不想和你谈论这个问题”或“问一个你不太了解的人，这是一个非常奇怪的问题。”

方法5方法5/11：指出反唇相讥的赞美。

1. 4 6即将到来1有些人可能不知道他们所说的话是有害的。如果有人对你说“恭维话”，比如“你看起来就像一个真正的女孩！”或者，“我永远不会猜到你是变性人，”指出这个评论有多有害。如果你觉得这样做不安全，你不必这么做，但这样关闭别人会让你感到有力量。比如说，“你知道这不是恭维，对吧？”或者，“我不确定你是否知道这一点，但听到这一点非常伤人。仅仅因为我是变性人并不意味着我不是一个真正的女孩。”如果你不是变性人，你也可以指出这些。比如说，“嘿，我知道你是想恭维蒂芙尼，但听到这句话可能会伤害蒂芙尼的感情。你不应该说这样的话。”

方法6方法6/11：挑战笑话和奇怪的评论。

1. 0 9即将到来1人们可能会用幽默来掩饰他们的恐惧症。如果你觉得舒服的话，你可以用几句话来让对方重新思考他们刚才说的话。你的责任不是有信心开这样的玩笑，但如果你这样做了，它们可以成为对抗侮辱的一种有用的方式。例如，如果有人质疑你的性别身份，你可能会说：“那么，你什么时候意识到你是一个男人/女人/男孩/女孩？”如果有人评论“检查”你的生殖器，你可能会冷淡地回答：“我能检查一下你的吗？”

方法7方法7/11：原谅别人的小错误。

1. 0 4即将到来1好朋友和家人有时可能仍会一团糟。如果他们在使用代词或开粗俗的玩笑时出错，冷静地指出，然后继续。如果他们真诚地道歉并努力不再这样做，你就知道他们是你生活中值得拥有的好人。并非所有伤人的事情都可以（或应该）被原谅。如果一个朋友对你说了一些刺痛你的话，你可能需要道歉才能原谅他们。

方法8方法8/11：切断与故意伤害他人的接触。

1. 0 10即将到来1不是你生活中的每个人都会支持你，切断他们也没关系。如果你有一个朋友对你或其他人粗鲁或恐惧，考虑结束友谊。你可以随意地停止和那个人在一起，或者你可以让他们知道你不想再出去的原因。记住，不是每个人都会对你这种情况的人敞开心扉。总会有一些人缺乏同理心和理解力。善待自己，忘记那些不善待你的人。专家提示Shahpar Mirza社区变性专家Shahpar Mirza是一名社区变性专家，他从2016年开始从女性向男性（FTM）过渡。他从2017年开始接受激素替代治疗，并于2018年4月接受了双乳切除术（顶部手术）。通过在斯坦福大学酷儿学生资源中心（Queer Student Resources Center）工作等经历，他热衷于传播对跨性别群体的更多认识，澄清人们可能存在的常见误解。2019年，他在斯坦福大学获得了产品设计学士学位。Shahpar Mirza社区变性专家我们的专家同意：你能做的最好的事情就是忽略一个患有跨恐惧症的人。他们的目标是试图进入你的头脑，动摇你的信心，所以保持相反的态度，那就是，“你的意见对我来说无关紧要，也不会影响我的生活，不管怎样，我都会充满信心。”然而，如果你想在你的生活中留住某个人，鼓励他们对跨文化体验进行自我教育，如果你愿意，对他们坦诚相待。

方法9方法11：从他人那里获得支持。

1. 0 1即将到来1请向您的朋友和家人寻求帮助。在你的生活中有支持你的人是至关重要的，当事情变得艰难时，你可以向他们求助。无论是一个正式的支持小组，还是每月与一群朋友共进晚餐，当你需要可以信任的朋友时，找到这些人都是一个救星。知道谁会支持你，无论发生什么都会爱你。如果你找不到支持网络，可以联系附近的当地LGBT团体。在那里，你可以找到志同道合的人，他们可以帮助你度过难关。

方法10：告诉负责人。

1. 0 8即将到来1老板或校长可以帮助你与恐惧症患者打交道。在某些地区，学校或工作场所的跨恐惧性骚扰是违法的。如果你觉得舒服，告诉负责人你正在经历的事情，这样他们可以帮助你。如果你们有骚扰记录，比如视频或录音，这可能会有所帮助。如果需要，校长或老板也可以帮助你将案件上报警方。

方法11方法11：如果你需要心理健康方面的帮助。

1. 交通恐惧症可能很难对付，而且会给你带来损失。如果你觉得自己可能会受伤，请立即寻求帮助。与生活中你信任的人交谈，或者拨打自杀预防热线。跨部门的生命线由跨部门人员组成，以应对危机中的跨部门人员。如果你住在美国，请致电（877）565-8860，或者在加拿大，请致电（877）330-6366。

• 尽可能避免医生或其他难以接受跨性别者的医疗护理。
• 永远记住，你的心理健康比其他人的跨恐惧症观点更重要。