方法1方法1/4：与家人打交道

1. 1列表支持。在你的家庭和社区中寻找盟友。如果你的父母表现出抵触情绪，与他们尊敬的、你认为可能支持他们的人交谈。你有认识LGBT的亲戚或家人朋友吗？寻找开明或思想开放的亲戚。如果你有一个非常保守的家庭，试着与特别关心你的亲戚交谈。想想你的家人以其他方式扩大视野，接受陌生的身份。你的父母有没有来自不同宗教、文化或种族背景的姻亲？与这些家庭成员交谈，寻求他们的支持和建议。不要让你的父母强迫你进一步进入壁橱。如果他们禁止你谈论你的取向或性别认同，拒绝。你只有通过交谈才能找到盟友。

2. 2.尽可能多地进行教育。关于同性恋、双性恋和变性人的虚假信息很多。让你的家人从书籍、电影和其他媒体中获取一些与他们相关的准确信息。邀请他们参加一个针对LGBT家庭的支持小组，比如PFLAG。提供阅读材料。有许多组织旨在帮助LGBT人群的家庭成员。查看家庭验收项目的英文、西班牙文和中文材料：https://familyproject.sfsu.edu/publicationsSuggest视频。你可以从PFLAG和家庭接纳项目等组织订购DVD。

3. 3回应关于这是一个阶段的建议。你可能听过你父母说“哦，这只是一个阶段”或“我相信你会改变主意”这是对你性取向的一种否认。通过不断纠正你的父母或其他提出这些主张的人，以自信的方式回应这些评论。试着说：“妈妈，我知道你很难理解我的选择和我的身份，但这是我自己，这不是一个阶段。我会尽我所能帮助你理解，但我希望你不要再告诉我我会改变。”当你听到这些评论时，小心不要开始争论。记住，你父母的否认与他们自己的信仰体系有关，只有时间和经验才能改变它。

4. 4.解决宗教问题。如果可以，私下和父母的信仰领袖谈谈。如果你家的教堂里有任何LGBT成员，请寻求他们的帮助。寻找能与他们对话的材料。如果你的家人信奉伊斯兰教，你可能会在PFLAG LGBT穆斯林中心找到有用的资源：https://www.pflag.org/resource/faith-resources-muslims

5. 5.拒绝骚扰。向他们表明，虽然你愿意和他们谈论他们的感受，并且乐于回答问题，但你不会接受侮辱、指责、指责或指责。（毒气点燃是指有人欺骗你，让你怀疑自己的记忆、判断或对虐待情况的理解。）让他们知道，对你或其他人的诽谤是不可接受的。说“我知道你不是针对我，但对任何事情说“那太同性恋了”都意味着同性恋是不好的。当你这么说的时候，我觉得你在说我不好。”

6. 6.设定明确的界限。推回是为了让你沉默。即使是你爱的人也可能为了自己的舒适而试图压制你的信息。坚持你要说的，他们最终会听到的。例如，你可能会说：“我知道你依附于我的旧名字，但它不再是我的名字了。请不要使用它。它让我觉得自己是隐形的。”当你划定界限时，一定要设定好后果：“如果你一直用我的旧名字称呼我，我会停止拜访你。”如果你和家人住在一起，你的界限可能必须是对话式的，而不是可操作的：“如果你叫我老名字，我会感觉很糟糕，我会告诉你我感觉很糟糕。我永远不会假装你所做的一切都是好的。我会结束我们的对话，我会尽快回到我的房间。”永远坚持你的界限！一旦你设定好了，跟着他们。

7. 7保持可见。不要让你的家人否认你的身份。如果他们表现得好像你什么都没告诉他们，让他们知道那不好。如果他们说他们不想谈论这件事，解释说你对这是一个秘密感到不舒服，这没什么错，你需要他们承认这一点，这样你才能感觉自己是一个完整的人。如果他们叫错了你的名字，使用你不认同的代词，或者从事其他否认性别的行为，比如给你买与你的性别认同相矛盾的衣服，那就放下你的脚。向他们解释，你需要他们支持你，当他们推销一个不是你的身份时，你会感到被欺负。

8. 8当你的家人准备好时，介绍你的伴侣。你希望你的家人接受你所爱的人，但你不想让你所爱的人遭受虐待。告诉你的家人你多么希望他们见到你的伴侣，但不要催他们。给他们几周或几个月的时间，让他们习惯你的方向与他们想象的不同。如果你和你的爱人结婚了，或者是同居多年的成年人，向你的家人解释你需要你的伴侣像其他公婆一样被对待。他们应该被邀请参加家庭活动，并被纳入家庭照片中。如果他们在家庭活动中拒绝承认你的伴侣，让他们知道这会伤害你。如果你觉得有能力的话，不妨考虑一下。

9. 9.谈论你的快乐。你的家人可能会认为，身为LGBT意味着你注定要失去朋友、没有爱、没有孩子、身体处于危险之中。这显然不是真的，但这是许多家长都有的恐惧。向他们展示给你带来快乐的性别和方向。你可以告诉他们你通过LGBT团体结交的好朋友，提到你的伴侣为你做的关心的事情，或者分享你生活中的快乐。如果你更年轻，成为LGBT的乐趣可能会让你觉得遥不可及。你可以通过向父母展示你生活中的普通乐趣来展示你的快乐：与朋友相处的快乐、对学校的兴趣、对体育或艺术的热爱。

10. 10.给他们一个机会。不要马上让你的家人离开你的生活，除非他们在身体上伤害你或口头上虐待你。给他们一个很长的机会来适应这个消息。你的父母在接受之前可能会经历震惊、否认、愤怒和内疚。告诉他们你爱他们，你不能对他们撒谎。说“我需要你知道我是谁。对你撒谎让我很伤心。”在这段时间里照顾好自己。如果你需要时间，就把它拿走。并不是所有的父母都能完全接受。你能做的最好的事情就是希望他们这样做，并接受他们所能给予的爱。爱自己，同时找到完全接受你的朋友。

方法2方法2/4：在工作中抵抗推回

1. 1解决工作中的敌意。如果你在工作中遇到负面评论或其他形式的职场敌意，记录每一件事。写下发生了什么，发生的时间和地点，谁说了什么，谁可能目睹了这一切。保存任何证据，如电子邮件、照片或笔记。坚定而礼貌地告诉任何相关方停止他们的行为。然后告诉你的主管你的行为，并且你已经采取措施来阻止它。如果这种行为继续存在，或者如果你觉得与骚扰者谈话不安全，请去找你的主管或人力资源部。

2. 2.投诉。如果你的老板没有采取任何保护你的措施，或者骚扰来自公司高层，请提交一份正式报告。在美国，你可以向平等就业机会委员会提交申请。任何性别歧视行为都包含在第七篇中。骚扰发生后180天内提交。你不需要律师来提起诉讼。

3. 3留心你的工资。一些LGBT群体的工资增长速度比其他员工慢。如果你认为出柜对你的收入有负面影响，那就和你的老板谈谈。在美国，男同性恋者和双性恋者的收入低于异性恋者。在美国和加拿大，男同性恋者和双性恋者的收入高于异性恋者，但在澳大利亚则显著低于异性恋者。变性女性通常会在过渡期后受到工资大幅降低的惩罚，而变性男性在出柜后会有轻微优势。

方法3方法3/4：将推搡作为次要问题处理

1. 1如果你需要的话，找个庇护所。如果你被踢出家门，或者如果你的生活环境在你出来后变得充满敌意和危险，你可能需要找另一个地方居住。如果可以的话，从家庭开始。问问支持你的亲戚你是否能和他们住在一起。与你的朋友和朋友的父母交谈。问问其他成年人和你的老师，即使你的医生也可能知道你可以住的地方。解释你父母为什么把你赶出去。你可能会说：“我的父母强迫我离开他们的家，因为他们不赞成我的性取向。他们认为我这样做是故意伤害他们的。”如果失败了，找一个无家可归者庇护所：http://nationalhomeless.org/references/need-help/或者无家可归的青年庇护所：http://www.acf.hhs.gov/fysb/grants/fysb-grantees

2. 2.在学校要注意安全。如果你在学校，你因成为LGBT而受到惩罚，你应该找到安全的地方。如果学生欺负你，尽快通知你的老师和校长。告诉多个老师如果你只告诉一个，他们可能什么都不做。如果你的学校未能保护你免受欺凌，或者你的学校本身也在欺凌你，请在事件发生后180天内向民权办公室提出投诉。你可以在这里找到表格：http://www2.ed.gov/about/offices/list/ocr/complaintintro.htmlYour学校不允许基于性别刻板印象、性取向或跨性别身份歧视你。

3. 3.在学校寻找盟友。查看你的学校是否有LGBTQ俱乐部或GSA（同性恋-异性恋联盟）。加入吧！尽可能多地结交LGBT朋友，他们可以帮助你度过最糟糕的时期。寻找包括LGBT学生在内的课外活动。参加戏剧、合唱团和其他艺术活动。看看这些运动队是否有公开的同性恋或跨性别成员。如果你在大厅里受到身体骚扰，请你的朋友和你一起散步，并对他们做同样的事情。如果你的学校雇佣了督学、校园警察或其他安全人员，请与他们交朋友。如果有人打扰你，让他们知道，让他们知道要密切注意。

4. 4.同意接受咨询，只要你能选择咨询师。如果你和家人住在一起，当你的父母知道你是LGBT时，他们可能会强迫你去接受治疗。当你面对父母的压力时，治疗会很有帮助。然而，拒绝去看恐同或跨恐同治疗师，如果可能的话，避免同性恋转化治疗。不要同意任何旨在“修正”你的性别或取向的治疗方法——这是行不通的，而且可能会非常消极和有压力。让你的父母知道，美国精神病学协会强烈谴责任何试图改变性别认同或性取向的疗法。如果你能选择治疗师，就同意接受治疗。让你的父母也去看治疗师。如果可以的话，在你附近找一位专门治疗LGBT青少年的治疗师：http://locator.apa.org/If如果找不到专家，打电话给潜在的心理医生，问他们对同性恋或跨性别身份持什么立场。如果他们的回答是肯定的，请与他们预约。如果他们说他们相信这些条件是“选择”或“可治愈”或“问题”，挂断电话！

方法四方法四：照顾好自己

1. 1.安全。在困难时刻照顾好自己。如果你有任何理由害怕生活中任何人的暴力，那就采取措施让自己远离他们的力量。如果可以的话，另找一个地方住。如果你已经处于出柜的弱势地位，你可能会面临更大的亲密伴侣暴力风险。如果你处于危险之中，寻求咨询师或庇护所。如果你遭到袭击，立即向警方报告。尽快去看医生。

2. 2实践安全性行为。如果你在出柜后遭受敌意，你可能出于绝望而进行危险的性行为。警惕这些冲动。限制你的性伴侣。性交时使用安全套和其他保护措施。性交前尽量不要喝多杯，也不要将吸毒和性交混为一谈。有意外怀孕、HIV感染和其他STI感染风险的行为在LGBT青年和无家可归青年中尤其常见。当你做爱时要使用保护措施。如果你进行了无保护的性行为，请立即去看计划生育或医生。如果你受到性侵犯，尽快去看医生并接受咨询。

3. 3.骄傲。通过出柜，你为未来的LGBT人出柜铺平了道路。可见性伴随着危险，但它最终是我们作为一个社区所拥有的最大的生存工具。每次有人出来都是一种教育。自豪的是，你说出了自己存在的真相，对抗了压制你的力量。参与LGBT人群的社区组织。把你的时间和金钱捐给那些与LGBT青年无家可归现象作斗争的组织。鼓动法律为LGBT人群提供更大的保护。继续出来。正如你所了解的，出柜是一个过程。

4. 4.照顾好你的身体。处理推搡是有压力的。这可能会造成创伤，尤其是当你被欺负或踢出家门时。为了减少这段艰难时期的创伤，好好照顾自己。找其他人帮助照顾你。照顾好自己是一种政治行为。适当的睡眠，良好的饮食和锻炼。花时间和理解你的人在一起。与他们谈论正在发生的困难事情。避免饮酒和吸毒，因为这会使创伤情况恶化。

5. 5.找一位你真正喜欢的心理健康专家。虽然拥抱你的完整身份有很多乐趣，但也有很多压力源。与心理健康专家交谈以缓解你的情绪，尤其是当你在家、学校或工作中面对拒绝和敌意时。如果你是变性人，你需要治疗师的签字才能与一些外科医生合作，尤其是如果你还未成年。找一位治疗LGBT患者的治疗师：http://locator.apa.org/Call如果你感到绝望或有自杀念头，请拨打支持或自杀热线：http://www.itgetsbetter.org/pages/get-help/