方法1方法1/3：感觉可疑并凭直觉行事

1. 1在你们的关系中寻找质量下降的原因。有外遇的人可能会因为感到内疚而大发雷霆。婚外情也可能是萎靡不振、不健康婚姻的结果。不健康关系的迹象包括：你的配偶会更频繁地批评你。你会更频繁地打架。你们在一起的时间会减少。他或她会避开你的电话。低质量的关系可能是作弊的症状或原因。不管是哪种情况，都要采取措施与伴侣和好。坦诚、公开地谈论你的担忧，让他们知道你爱他们，想要一段健康、关爱的关系。

2. 2.倾听你的配偶。当他们迷恋上另一个恋人时，他们可能会在谈话中大量提及他们。他们也可能在你面前批评地提到他们的恋人，或者根本不提他们。你的配偶可能会详细地引用一个潜在的浪漫伴侣的话，或者讲述一个他们一起做过的无关紧要的事情的故事。如果你的配偶以一种与其他熟人不同的方式强烈地坚持他们与相关个人“只是朋友”，这可能表明他们有外遇。或者，如果你的配偶不再提及他或她以前经常提到的人（通常是同事），这可能是他们有外遇的迹象。最后，如果你的配偶开始批评他们以前没有问题的人——邻居、同事或朋友——这可能是为了掩盖一个事实，即他们实际上与那个人有过恋爱关系，并试图误导你。

3. 3注意外表。当你的配偶有外遇时，他们可能会对自己的外表产生新的兴趣。他们想通过购买新衣服、改变发型或以其他方式提升自己的外表来为他们的新恋人增色。其他明显的迹象表明，你的配偶可能试图用一种新的、更年轻的外表取悦他们的爱人，包括：去看牙医，戴上新眼镜，更频繁地去日光浴沙龙，使用新的古龙水或香水，更频繁地锻炼

4. 4注意性活动的任何变化。如果你的伴侣出轨，你与他们的亲密接触可能会改善或消失，这取决于你的伴侣。如果你的伴侣正在满足他或她的性欲，他们可能没有多少精力花在你身上。另一方面，为了更好地隐藏婚外情，你的配偶可能决定通过提高家庭亲密度来误导你。也许这段恋情改善了你伴侣的性欲，或者让他们在床上学到了新的技巧。留意你们之间性活动的水平和类型的变化。

5. 5相信你的直觉。如果你怀疑出了什么问题，不要忽视它。你可能会察觉到一些微妙的微表情（除了所表达的情绪外，其他情绪的短暂闪现）或不真诚的情绪。通常被认为是直觉或直觉的东西在生物学上有着坚实的基础。当你怀疑自己不忠时，要相信自己的感受。

方法2方法2/3：深入挖掘并收集证据

1. 1注意不寻常的行为。当他们接手机时，他们经常逃到听不见的地方，还是在发短信时遮住屏幕？他们是否会和朋友一起出差或不寻常的郊游，并坚持让你留下来？当你面对他们这些出游时，他们的反应是奇怪的还是可疑的？他们可能试图逃避你，以便隐瞒他们的婚外情。你的配偶有新的爱好或兴趣吗？如果是这样的话，他们可能从他们的爱人那里获得了新的兴趣。配偶日常生活或生活方式的任何突然改变都可能表明不忠。准确地写下你的配偶什么时候去上班、去健身房、去吃午饭等等。当你的配偶应该在那里的时候给他/她打电话，看看他/她是否接电话。他们的日常工作可能因你配偶的工作而有所不同，所以在使用时间表作为作弊的指示时要考虑其他因素。

2. 2.毫不知情。如果你的配偶认为你了解他们，他们可能会在隐瞒他们的婚外情时格外小心，这会让你发现真相的工作更加困难。即使你正在收集证据并接收到他/她在无意识地传播的信号，也要表现得冷静、自然。

3. 3注意你的财务状况。是否有您不承认的信用卡或借记卡费用，如餐厅、酒店、娱乐活动等。？你找到花、礼物或其他奇怪支出的收据了吗？如果是这样，请联系您的银行或信用卡公司，了解更多信息。向你的配偶询问他或她的消费情况。如果他们的答案难以捉摸、不清楚或可疑，很可能是你的配偶在作弊。有关财务的问题取决于具体支出，但可能包括：“你认为这些费用正确吗？”“你买了吗？”“你什么时候买的？”难以捉摸或不清楚的答案包括：“我不记得了。”“这不关你的事。”“我们以后再谈吧。”

4. 4在适当的时候检查他们的手机。如果你确定他们在作弊，或者之前共享过他们的手机，检查你配偶的短信和手机通话。你可能会找到短信或语音邮件，表明他们有外遇。在决定检查他们的手机时要小心。如果他们没有作弊，你可能会无意中侵犯他们的隐私，从而破坏你们的关系。即使没有明确的陈述来揭示一桩婚外情，你也可以利用上下文线索来判断一桩婚外情是否正在发生。如果你注意到你的配偶和其他人之间有大量的短信或电话，那可能是因为他们有外遇。婚外情的其他间接证据可能是他们一起参加的郊游或娱乐活动，但你的配偶没有和你一起参加。

5. 5.检查电脑。如果你确定他们在作弊，那么你可以检查一下电脑。然而，请记住，这侵犯了他们的隐私，如果他们不作弊，可能很难重新获得他们的信任。你的配偶可能通过社交媒体、电子邮件或网络聊天服务与他们的爱人交流。查看他或她的个人资料，查看是否有表明正在发生婚外情的消息。您还应该检查浏览器历史记录。如果浏览器历史记录最近被删除，则可能表明你的配偶正在隐藏最近的网络会话，其中包括查看其情人的社交媒体页面。

6. 6.雇佣私人侦探。侦探可以跟踪你的配偶，追踪他们的动作，并在一段较长的时间内拍摄他们互动的电影或视频。作为一个不知名的第三方，侦探可以很容易地记录下你配偶的行为，以揭露出轨（或者，希望没有出轨）。找一位专门证明有婚外情嫌疑的侦探。如果你不能或不愿意投入资源找一个侦探，你可以自己做一些调查。向邻居和配偶的同事询问他们的习惯。试着发现他们是否在奇数时间出现或离开（尤其是在他们声称自己在其他地方的时候），或者他们是否经常被看到与可能有浪漫兴趣的人在一起。

方法三方法三：与配偶交谈

1. 1.耐心。你的配偶可能还没有准备好承认他们有外遇。认识到你不能强迫他们认罪。通常情况下，你的配偶会在承认确实有外遇之前多次否认他们有外遇，尤其是如果你没有向他们提供他们不忠的确凿证据。

2. 2.使用温和的方法。尽管你对伴侣的不忠感到愤怒和不安，但在询问他们的习惯时，要温柔，因为这可能会暴露他们有外遇。用非指责的语气说话，不要大喊大叫。提问时坐着，不要站在他们旁边。不要变得咄咄逼人或进行身体暴力。即使他们因为你的“怀疑”而生气，也不要生气。采用非威胁性的肢体语言，双手放在膝盖或身体两侧。提问时不要交叉双臂或双手放在臀部。

3. 3问一些试探性的问题。你可以问你的配偶很多问题，看看他们是否有外遇。不要直截了当地问或指责他们，而是询问他们的行踪或习惯，让他们意外地暴露出他们撒了谎。其中一种技术涉及利用挥发性难题。这意味着要让潜在的作弊者迅速决定自己的行为或行踪。例如，如果你的伴侣说他或她在回家前和朋友一起在击球笼，你可能会回答说你的朋友也在击球笼，并报告说由于总水管破裂，击球笼提前关闭。即使这是不真实的，你的配偶也必须同意或不同意这一版本的事件，让你有机会在以后核实他或她的真实情况。更一般的探究性问题可能会探究为什么你的配偶改变了他的习惯、外貌或日程安排。例如，你可能会问：“为什么你在办公室的时间变了？”“你为什么要染头发？”“你为什么决定减肥？”“谁在打电话？”

4. 4.成为测谎仪。如果你的配偶给出了冗长、过于复杂、细节丰富的答案，或者在谈话中坐立不安、扭动身体，那么他们可能是在骗你。说谎者也倾向于讲述前后矛盾或不合逻辑的故事。通过长时间以不同的方式问同一个问题，并在他们的解释中寻找变化，你也许能够确定你的配偶是否在作弊。例如，你可能会问“为什么你的工作时间变了？”偷偷地记录下你伴侣的答案，然后在7-10天后问一个类似的问题，比如“你这些天为什么工作这么晚？”最后，撒谎的配偶会表现出微表情，非常简短（1/25秒）的面部表情，表达他们对被怀疑作弊的内疚、恐惧或惊讶。

5. 5.直接问。如果你仍然很难确定你的配偶是否对你不忠，那么采取更直接的方法。大多数人会撒谎，但有些人会说实话。说谎者往往会给出冗长、过于复杂的答案，坐立不安或不安地扭动，并会在回答中插入更多的感叹词，如“嗯”或“啊”。如果你的配偶因愤怒或恼怒而做出反应，他们可能是在骗你。说实话。如果你有确凿的信息证明他们有婚外情，就把它提出来。不要绕着主题跳舞，或间接暗示你怀疑他们有外遇。没有完全准确的方法来检测谎言。每个人都有不同的“说法”，即说谎时表现出的独特特征。

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• 一个孤立的不忠迹象——改变外貌、更频繁地出差——可能表明或可能不表明实际的作弊行为。然而，当出现多种迹象时，你的配偶出轨的可能性就会增加。
• 如果你认为你的配偶可能作弊，请考虑邀请他或她进行婚姻咨询。婚姻顾问是专家，他们可以对你们的关系提供客观的观点，并提供如何改善关系的指导。
• 如果配偶出轨，不要感到内疚或责怪自己。他们是唯一对自己的行为负责的人。
• 面对出轨的配偶时，要诚实地表达自己的期望。你想离婚吗？还是结束这段恋情？制定计划解决不忠的后果。
• 这是一个常见的误解，你可以通过看一个人的眼睛来判断他是否在撒谎。事实上，骗子可能会直视你，盯着你看；把目光移开固定的物体；偷偷地环顾四周；或者更频繁地眨眼。简言之，没有分析眼动的好方法来确定你的配偶是否在作弊。
• 当他们不在的时候，把他们的手机带进浴室，锁上你身后的门。查看互联网历史记录、通话记录和短信。你的伴侣是否经常查看Facebook个人资料？打电话还是发短信？