如何翻滚身体(do a body roll)

身体翻滚是一种性感的舞蹈动作，从头部开始，然后从胸部和腹部一直到臀部。虽然这不是一个非常复杂的动作，但可能需要一些练习才能掌握。一旦你学会了如何做一个基本的身体滚动，把它添加到你的健身舞蹈中。由于身体翻滚是来自多米尼加共和国的巴查塔舞和嘻哈舞中的关键动作，你有很多选择来打破这种舞步！...

方法1方法1/3：学习基本身体滚动

  1. 1将双脚转向一侧，以调整身体角度。身体滚动，或身体波动，只是将一系列隔离串在一起，并使其平滑。双脚与肩同宽，以获得良好、有力的站立姿势。然后，抬起脚趾，轻轻向左移动。为了获得更大的平衡，将左脚放在右脚前面大约半步。身体可以向任意方向滚动，所以你也可以向右倾斜，右脚向前。
    2. Image titled Do a Body Roll Step 1
  2. 2.想象一个铁环漂浮在你面前，以此开始。想象中的篮球圈应该和你的头和肩膀差不多大。想象一下它就挂在你面前。你将使用这个假想的篮圈来完成身体滚动的基本动作。
    3. Image titled Do a Body Roll Step 2
  3. 3将你的头伸出，然后肩膀穿过想象中的环圈。以平稳的动作，向前移动头部。用胸部跟随头部。现在，两人都应该“经受”考验。这个动作应该是流畅的。如果感觉不舒服，继续练习直到你把它弄平。
    4. Image titled Do a Body Roll Step 3
  4. 4回到想象中的篮筐顶部。现在，头和上身向后倾斜。想象一下，你将头部和胸部举过篮筐的顶部。这将使你的躯干向前突出一点，这是身体滚动的下一个要素。
    5. Image titled Do a Body Roll Step 4
  5. 5.坐下来，最后把屁股伸出来。最后一个动作是唯一一个应该有点突然的动作。一旦你向后倾斜到身体的长度，做一个坐姿。别忘了把你的战利品拿出来！这是身体滚动的关键部分，这意味着你已经完成了动作。
    6. Image titled Do a Body Roll Step 5
  6. 6反转方向，向后翻滚。臀部向前推开始。接下来，将身体的其他部分向前推，从腹部开始，然后是胸部和肩部，最后是头部。这也应该是一个流动的运动。
    7. Image titled Do a Body Roll Step 6
  7. 7站起来重复身体向下翻滚。如果你想再次向下翻滚身体，在你把战利品脱掉后站起来。然后，再次从头部开始重复这个动作。这可以让你连续做很多身体滚动。
    8. Image titled Do a Body Roll Step 7
  8. 8将乐章组合在一起并添加音乐。为了帮助你适应音乐，将身体滚动与节奏联系起来。在第1拍时头部移动，在第2拍时胸部移动，在第3拍时腹部移动，在第4拍时臀部移动，使用4个计数的节奏。现在打开你最喜欢的歌曲，让你的身体滚动与音乐相匹配！大多数嘻哈歌曲使用4/4或4/8拍子签名，这意味着音乐可以很容易地以4或8拍子计数。
    9. Image titled Do a Body Roll Step 8
  • 身体滚动应该不会很痛。如果你觉得你的头、脖子或背部很紧张，放慢动作，让它们不那么急促。
  • 发表于 2022-03-23 09:05
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  • 分类：娱乐

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