方法1方法1/2：入睡

1. 1等着上课。如果铃声还没响，而你已经在打瞌睡了，你更有可能把注意力吸引到自己身上。等到点名结束，讨论结束几分钟后再讨论。这种策略让老师对学生的注意力有信心。一旦上课的前几分钟过去了，你就有更好的机会在不知不觉中入睡。

2. 2取下面部配饰。这一步取决于你的睡眠姿势。如果你打算把脸或头放在桌子上，这是必须的。无论你戴眼镜、处方太阳镜，还是有面部穿孔，你都很可能想把它们取下来。否则你可能会在睡觉时弄坏它们和/或对你的脸造成伤害。把眼镜放在附近，以防有人来找你，需要阅读。面部穿孔更难去除；考虑在上课前把它们拿出来，这样就安全了。如果你不想移除任何穿孔，请选择一个不会对其施加压力的位置。这将防止面部出现任何割伤或擦伤。

3. 3.找一个舒适的姿势。这里要考虑的两件事是你的舒适，以及你想冒多少风险，显然是睡着了。考虑一下你与老师的关系，如果被抓住，惩罚的可能性，以及你是否能处理这些后果。将一只手肘放在桌面上，手臂直立。像罗丹的《思想者雕像》一样，将头部的一侧放在手中。如果你需要快速恢复注意力，这个姿势很好。双手交叉放在桌面上，身体前倾，把头埋在胳膊里。如果你的脖子累了，把它从一边换到另一边。请注意，老师更可能注意到你处于这样的位置。将双肘放在桌子上，双臂笔直抬起，双手合十，就像有人在祈祷一样。把头靠在手上睡觉。这种姿势使深度睡眠变得更加困难；然而，另一个好处是，你似乎在深入思考，可能是关于这个课程。双臂交叉放在胸前，向后靠在书桌座位上。这个姿势的好处是可以减轻下背部的压力。考虑一个小的支持来维持脊柱的弯曲，这是良好睡眠姿势的重要组成部分。

4. 4.使用临时枕头。台式电脑通常很硬，也很不舒服；躺在胳膊上睡觉可能会很痛苦，随着时间的推移会导致手臂麻木。另一个选择是使用枕头。然而，你最好不要带上和使用真正的枕头，因为这可能会引起不必要的注意，并不尊重老师。用你的背包作为坚固的头部支撑。如果感觉不舒服，把里面的东西重新摆放一下，做个更好的枕头。可能需要移除形状笨拙或过大的物品（如篮球）。用你的夹克或毛衣做一个更柔软的枕头。将衣服卷成球状可以使面料平整柔软，使其成为更坚固的头部支撑。

5. 5.双脚离地。抬腿，无论你是坐着还是躺着，都可以减少静脉压力，放松静脉，促进血液流动。这将帮助你的身体放松，让你入睡。考虑把你的课本堆放在桌子下面的一天作为一个重新设置的脚凳。

6. 6根据噪音水平进行调整。虽然有些教室安静且专注，但许多教室经常充满对话，无法提供理想的入睡环境。你可以尝试在嘈杂的地方睡觉，这样你就不用担心老师了。去看电影，乘坐城市公共交通工具，去健谈的咖啡馆。试着在活跃的地方入睡，学会放下因听到很多噪音而产生的担忧。戴耳塞。如果你根本不能入睡，考虑一下传统的睡眠帮助。记住这是一个很大的风险，因为你再也听不到老师的话了。

7. 7.做无声呼吸工作。通过鼻子呼吸，进入腹部，数到四。保持7秒钟。用嘴缓慢呼气八秒钟。“4-7-8”呼吸技术基于印度的阿育吠陀实践，不同的医生声称，它可以帮助放松，让任何人进入睡眠。监测你的呼吸，这样呼吸就不会太大声。理想情况下，这是一种无声的技巧，可以在其他令人不安的环境中放松和帮助自己入睡。

8. 8.听舒缓的音乐。戴上耳塞，播放让你放松的音乐。例如，落雨、巨浪和森林动物的仪器轨迹经常用于此目的。60到80BPM（每分钟节拍）之间较慢的歌曲通常更容易诱发睡眠。这种策略的一个缺点是，如果老师找你，你就听不见老师的话。只考虑戴一个耳芽。美洲原住民的长笛音乐、双耳节拍和冥想吟诵是更多用于诱导睡眠的音乐。

方法2方法2：秘密睡觉

1. 1与老师进行眼神交流。上课开始时要认真听老师讲课。这可能会给他们留下你专注的印象。这里的目标是微妙地鼓励他们觉得他们不需要担心你或关注你在做什么。要知道，许多老师——尤其是那些更有经验的老师——不会那么容易上当。考虑长时间保持清醒，并回答几个问题。一些老师会对你的参与感到满意，并从那时起关注其他学生。

2. 2.从老师的视线中选一个座位。你可以通过两种方式做到这一点：选择一个坐在你前面的大一点的座位，或者有策略地观察从老师到你座位的视角。找一个即使你坐直了身体也会挡住老师视线的同学。这样，你睡觉的时候就不那么明显了。坐在不同的桌子上，看着老师的桌子。你是在他们的直接视线中还是在他们的周边视线中？有很多其他学生都在阻挡的角度吗？你想要一个不容易看到的座位。

3. 3戴上鼻带。如果你打鼾，这一点尤其重要。为了保持隐蔽，你需要消除任何来自办公桌的噪音；打鼾被抓可能会导致尴尬的局面。选择一个材料清晰或透明的品牌，这样你的老师就看不见了。鼻贴是一小块自粘胶带，可以将鼻孔拉开，保持鼻腔通道畅通，防止打鼾。如果鼻扩张器对你不起作用，也可以使用鼻扩张器。

4. 4保持半专注。不要让自己完全放松，进入深度睡眠。根据你不尊重老师，或可能感到尴尬和/或受到惩罚时的舒适程度，你需要保持半只耳朵开着。这样，如果老师来找你，你会更容易集中注意力。注意休息的深度。如果你开始忘记你所在的房间，把你的意识拉回来，坐起来片刻。如果你非常需要睡眠，但必须准备好上课，每5分钟改变一次姿势，以防止完全入睡。

5. 5.复述你正在阅读的内容。有些姿势——比如思考和祈祷姿势——在使用道具时效果更好。把一本教科书或笔记本放在膝盖上，让人觉得即使你没有向前看，你也会专注于手头的学习。确保使用正确课程的教科书或笔记本。当学生们学习不同的课程时，这会让一些老师感到恼火（例如，用英语出版化学书）。这本书的摆放方式应该使你的目光似乎指向这本书。例如，当你打瞌睡时，不要把书放在右腿上，向左边看。

6. 6.穿一件连帽毛衣。这限制了房间里任何人都能看到的脸的数量。如果你把自己的容貌缩进衣服里，你就能更容易地隐藏自己睡觉的事实。有些老师不允许学生在课堂上穿连帽衫或帽子。

7. 7戴一副假眼镜。不同的玩具公司生产的眼镜镜片上印着睁眼、聚焦的眼睛。这有点花招，但如果你离老师远一点，他们可能会给他们留下这样的印象：当你闭上眼睛时，你在镜头后面向前看。新奇玩具店、服装店和许多网上商贩都出售这种眼镜。看看你所有的选择，选择与你的眼睛最相似的眼镜。

8. 8戴墨镜。有些疾病需要整天戴太阳镜，以防止过度暴露在阳光下。如果没有医生的证明，一些老师可能会拒绝让你在课堂上戴墨镜。尽管如此，如果你愿意尝试这种方法，你可以不被注意地通过。如果是这样的话，你的眼睛将被完全隐藏，你可以睡觉，假设你坐起来上课时没有人叫你。许多人给出的在室内戴太阳镜的理由主要围绕着光线敏感和在强光下的不适，也就是所谓的畏光症。这些疾病包括急性虹膜炎、角膜擦伤、青光眼和脑膜炎。尽管成年人和儿童都会伪造医生的病历，但这是不可取的。不要冒着可能给你带来麻烦的风险。

9. 9.请朋友帮助你。你睡觉时很难知道老师在做什么。请一位亲密的朋友坐在你旁边或你身后，这样他们就可以轻松地捏住你或引起你的注意。这将降低老师抓住你的可能性。如果老师走在你身边，让朋友推你一下。如果老师来找你，让你的朋友掐你一下，让他跟你交流，那就更严重了。

10. 10.和你的老师谈谈。有时候，最好的选择不是试图掩盖自己的疲劳，而是直接与老师联系。向老师解释你为什么累，并问你是否可以休息。如果有合理的理由让你睡觉，他们可能会理解并允许你睡觉；或者让你睡在护士办公室，以免扰乱课堂。一些可能的原因可能是，“我度过了非常艰难的一天，我需要低头一分钟来恢复，”或者“我的父母整晚都在对我大喊大叫，我真的需要休息几分钟。”。如果我睡了几分钟，我会提前道歉。“当你像这样公开地接近老师时，最好有一个计划来弥补你在睡觉时错过的任何东西。你可以设置你的智能手机在课堂上录制讲座或与朋友一起组织阅读他们的笔记。与你的老师分享这个计划。