睡眠科学家称，睡个好觉意味着什么
你可能认为一个好的夜晚仅仅是休息意味着度过一个没有任何问题的夜晚，但实际上有四个睡眠科学家用来衡量睡眠质量的可量化因素。这正是“睡个好觉”的含义。
在最近一期的《睡眠健康》杂志上，美国国家睡眠基金会解释了在科学研究中获得良好睡眠的确切含义。正如美国科学院的Cari Romm所解释的，这四个因素是：
- You take half an hour or less to fall asleep.
- You wake up no more than once per night.
- If you do wake up in the middle of the night, you fall back asleep within 20 minutes.
- You’re asleep for at least 85 percent of the time you spend in bed.
当然，这些因素只适用于夜间睡眠，不一定适用于午睡和其他短期睡眠。那么，你昨晚休息得好吗？现在你可以确定了。
国家睡眠基金会的睡眠质量建议：第一份报告|通过美国科学睡眠健康
由planetchopstick拍摄。
- 发表于 2021-05-16 07:09
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- 分类：互联网
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