方法1方法1/3：确定你的需求

1. 1选择一个话题。选择一个关注你特定心理健康需求的支持小组。毕竟，如果你没有参加一个有病人的组织，而且可能还有一位对你的经历有经验的领导人，那么这个组织将无法帮助你。小组通常以特定的心理健康疾病为基础，如抑郁、焦虑、悲伤和双相情感障碍。也有一些混合诊断小组，你可以研究，以及支持小组的人与存在的问题，如死亡，孤立和无意义。

2. 2决定一种格式。选择你是想亲自参加一个支持小组，还是想参加一个在线会议。一些患者喜欢与同龄人会面所带来的舒适和支持，而另一些患者则喜欢在线团体提供的便利和匿名。如果你找不到在你所在地区会面的支持小组，在线小组也会很有帮助。选择让你感到舒适的方式，因为你会从你觉得安全的团队中获得最大的收获。

3. 3.考虑你想要哪种类型的引导者。决定你是否愿意加入一个由专业精神卫生保健提供者领导的小组，或者你是否愿意参加一个由同龄人管理的小组。一些团体由社会工作者或顾问领导，他们帮助促进分享。在支持小组中，他们通常不向小组提供任何特定方向的指导，也不提供建议或治疗。同龄人组织没有领导者，参与者通常只是简单地谈论他们正在经历的事情。然而，一些团体有一位引导者，在这个过程中提供指导、引导和心理教育。

4. 4.试着分成几个小组。虽然心理健康支持小组旨在帮助个人及其家人管理和生活在精神疾病中，但并不是每个小组都适合你。如果可能的话，在评估你是否应该继续前进并继续寻找之前，先和一个小组开一两次会。但是，请记住，有些小组有闭门会议，所以你可能无法直接来看看。寻找开放的小组，或者提前询问某人是否可以参加会议。参加小组会议后，试着问以下问题，以确定该小组是否合适：离开小组后，我是否对自己感到更积极？我是否在学习帮助我应对自己或家人疾病的有用策略？我是否感到受到其他团队成员的鼓励？我觉得团队是一个安全的分享场所吗？

5. 现在你应该继续寻找。在决定是否适合自己之前，先参加支持小组的几次会议。如果你走出小组后感觉更好，那么你可能已经找到了你想要的东西。如果没有，继续寻找一个能让你感到舒适并帮助你走向康复的团队。有这么多选择，你一定会找到一个最终适合你的。请记住，如果你参加了一个非公开的小组会议，你可能会被要求与该小组合作一段时间。突然停车可能会让人泄气。

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方法2方法2/3：在当地寻找支持小组

1. 1联系您的初级保健提供者。向您的医疗保健提供者咨询当地可能提供帮助的支持团体。很可能，他或她有一些患者需要你正在寻找的同样类型的支持。参加由专业人士推荐的小组通常会提供有益的帮助。

2. 2.咨询你的治疗师。如果你或你所爱的人参与了个人或团体治疗，你可以请你的治疗师推荐一个符合你需求的支持小组。许多治疗师通常是当地社区各种支持团体的促进者。至少，你的治疗师可能参与了地区和国家心理健康组织，这些组织可能会赞助你所在地区的支持团体。提出问题，了解这位专业人士如何帮助你与一个好的团队打交道。

3. 3在学校寻求支持服务。与你学校的辅导员或心理健康提供者交谈，寻找可能在你学习的地方会面的小组。学院和大学通常有专业和学生组织，在校园或虚拟环境中会面。加入一个与你年龄相仿、经历过与你同样的学校压力的小组会非常有帮助。

4. 4联系当地教堂或社区中心。打电话或参观你所在地区的教堂、图书馆、社区中心和其他类似场所。许多人提供各种各样的支持团体，如果没有，他们可能在该地区拥有资源。通常，好的支持小组会有联系人，他们可以在参加之前向你提供你需要的信息，并帮助你确定这类小组是否适合你。

5. 5.成立一个自己的支持小组。如果你找不到一个已经存在的或你喜欢的支持小组，决定你是否有时间和技能来管理你自己的支持小组。一旦你确定自己是否能够领导一个团队，你就需要找到一个空间来举行会议。有些人被关在家里，但医院和教堂通常允许团体免费聚会。

方法3方法3/3：在线寻找支持小组

1. 1从与您的主题相关的组织开始。在互联网上搜索与你的心理健康问题有关的知名机构。通常，他们会通过自己的网站提供在线支持小组。你的心理健康专家也可以推荐一家可以帮助你的机构。

2. 2.访问美国心理健康中心。网请访问美国心理健康网站，寻找有价值的工具和资源，帮助您找到所需的支持。除了提供心理健康筛查工具和建议外，该网站还提供在你所在地区寻找提供者和支持团体的帮助。你还可以学习如何参与美国心理健康活动，并了解志愿服务的机会。

3. 3.学习在讨论板或论坛上发帖的在线礼仪。搜索互联网或与医疗保健专业人士交谈，学习在线支持小组的正确礼仪。避免评判他人、贬低他人和粗鲁地评论他人是很重要的，因为人们加入支持团体寻求帮助，感觉受到伤害可能会让他们恢复健康。此外，许多在线支持小组成员希望保持匿名，因此尊重他们的隐私非常重要。

4. 4判断一个在线小组是否对你有帮助。在线群组提供了极大的灵活性，允许群组成员在城市、州和国家之间相互联系。尽管如此，即使是在线群体也有其利弊。仔细评估你的团队，确保团队不仅仅是推销建导师的康复计划或服务的策略。你还需要评估小组对你的情况的帮助程度。该小组是否减少了你对自己或家人疾病的绝望感？该组织是否有成员的积极支持？是否有禁止羞辱或负面语言的准则？小组是否作为应对问题的实用资源（或提供资源）？