方法1方法1/3：保持距离

1. 不要和他在一起。不明确的分手可能会让人感到混乱和困惑。明确表示你不想再见到他了。如果你是结束这段关系的人，一定要立即消除对事情状态的任何困惑。不要使用诸如“事情似乎没有进展”或“我不确定这是我现在想要的”之类的模糊短语直截了当。如果你必须澄清情况，那么“一切都结束了”这句话就不会错

2. 2.尽量不要碰到他。你和你的前任可能有共同的朋友，共同的兴趣爱好，共同的工作场所或学校环境——任何这些都可能导致你们相撞。如果有必要，重新安排你的日程，争取朋友的帮助，并做一些社交媒体更新，以确保你不会意外地看到他。更新你的Facebook页面。更改你的关系状态并“解除”你的前任。浏览并删除你们两人发布的任何照片，并从朋友发布的哭泣照片中删除标签。如果你的朋友在这次分手中坚定地站在你这边，请他们也“解除”你前任的朋友关系。如果你的朋友想和你的前男友保持关系，避免访问他们的社交媒体页面，在那里你可能会看到你前任的帖子或照片。改变你的习惯。你仍然需要上班或上学——即使你的前任也在那里。你希望能够去你最喜欢的地方，而不必担心遇到你认识的人，所以你可能需要对你的时间表有点创意。等到最后一分钟，在上课铃响之前滑到教室的座位上。这样，你就不会冒着与前任进行不必要的谈话的风险。在工作中，带上自己的咖啡，把零食放在办公桌上，这样你就不会冒着在办公室休息室遇到前任情人的风险。如果通往女洗手间的路正好经过他的办公桌，看看你是否可以使用其他办公室或其他楼层的设施。如果你害怕在复印机前遭遇，把复印工作留到一天结束，或者找一位有同情心的同事帮你复印。如果你和前男友经常去同一家干洗店、酒吧、图书馆或其他地方，试着换一天去，或者比平时早一点或晚一点去，以免见到他。

3. 3.创造一些精神空间。如果你一直在精神上重温每一场战斗和每一段美好时光，那么你在逃避前任方面有多成功并不重要。让你的大脑忙于新的活动，以避免沉迷于过去的事情。培养新的爱好。一直想学肚皮舞？对摄影感兴趣吗？现在是时候让自己沉浸在一项新的活动中了，这将让你的大脑保持忙碌，并帮助你探索兴趣和发展新技能。志愿者在craigslist上搜索志愿者机会或访问OneBrick等网站。组织，激发。com或Kiva。组织。或者直接联系当地的无家可归者收容所、动物救援组织、学校或教堂。志愿服务不仅能帮助他人，还能让你走出自我，激活大脑的奖励中心。此外，研究表明，利他主义行为会让你对新的浪漫伴侣更有吸引力。这是双赢的。扔掉你们关系中不想要的纪念品。丢弃他给你的照片、信件和礼物。如果你不确定自己已经准备好放手，就把它全部藏在盒子里，放在看不见的地方。如果你有前任发给你的电子邮件，删除它们。如果你认为可能有一两封你想保存的信件，创建一个文件夹，把所有的电子邮件放在里面，计划以后再查看。如果你有一件首饰可能对你的前任有感情价值，问他是否想要回来。如果没有，那么按照你认为合适的方式处理。

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方法2方法2/3：表达你的感受

1. 1了解悲伤的阶段。一段关系的结束——不管它持续多久——都是一种损失，伴随着损失而来的是悲伤。每个人悲伤的方式都不同，但悲伤有一些共同点。Elisabeth Kubler Ross在1969年提出的“悲伤的五个阶段”已经成为一个普遍的指导方针，指导一个人在经历损失时会经历什么：否认、愤怒、讨价还价、沮丧和接受。你不一定要经历所有这些阶段，在你的治愈之旅中，即使你做到了，你也可能没有按顺序经历它们。尽管如此，知道你可能会期望什么，并理解你的感觉是完全正常的，这还是很好的。根据分手的具体情况，你可能还会感到悲伤、孤独、后悔、焦虑、内疚、不安全感或其他各种负面情绪。你也可能经历悲伤的身体症状。对于一个正在经历分手的人来说，头痛、恶心、失眠、食欲减退、体重增加、疼痛和疲劳并不少见。

2. 2.把它放出来。压抑情绪会延长你的痛苦。这是向善于倾听的朋友和家人伸出援手的时候。或者，如果你不是一个很健谈的人，你可以在日记或博客上分享你的想法。和你信任的人谈谈。求助于你的妈妈、奶奶、阿姨，甚至你的表妹或最好的朋友。分享你的感受，知道别人理解你正在经历的事情，可以减轻你的悲伤负担。与你的前任进行一次想象中的对话。一项研究表明，那些进行了想象中的对话，然后向伴侣道别的人比那些没有这样做的人更容易从悲伤中解脱出来。给你的前任写封信——但不要发信。与其对你应该说的话和如果你遇到你的前任会说的话感到愤怒，不如把这些想法和感受写在纸上。不要担心非常连贯，好的语法和拼写在这里当然不重要。这个想法是把愤怒、悲伤、怨恨和任何其他情绪从你的系统中释放出来，写在纸上。

3. 3当然，如果你想的话。事实证明，使用糟糕的语言可能会减少你的痛苦，从而使你受益。发表在《神经报告》（NeuroReport）上的一项研究表明，诅咒和减轻疼痛之间存在联系。

4. 4深入你的精神面。无论采取何种形式，转向精神修行都能帮助你在分手带来的混乱中找到平静。在《英国医学杂志》报道的一项悲伤研究中，研究人员发现，有强烈精神信仰的人似乎比没有信仰的人更快、更彻底地解决悲伤。试试冥想。世界上每一种主要的宗教都有某种形式的冥想练习，其中有冥想的成分，所以选择一种最适合你的。其中包括瑜伽、太极、祈祷、气功和超凡冥想等等。

5. 5.如果你的情绪无法恢复，请咨询专业人士。在分手后16周内仍未结束恋爱关系的女性，其与情绪、动机和注意力相关的区域的大脑活动减少。换句话说，他们的大脑发生了物理变化，这就解释了他们无法集中注意力，无法起床走动。不要让自己在没有干预的情况下走这么长的时间。

方法3方法3/3：继续

1. 1.与朋友共度时光。无论你的关系状况如何，你的朋友都会在你身边，花点时间欣赏他们并重新联系是件好事。制定一个吃午饭、去俱乐部、逛商场的计划——无论你喜欢什么。

2. 2创建一个令人振奋的播放列表。听音乐会让你的大脑释放多巴胺——一种感觉良好的化学物质。整理一个歌曲的播放列表，这些歌曲激励你，让你微笑，让你站起来跳舞。选择带有授权信息的歌曲。Cosmopolitan杂志将这些曲子列在了一系列可以帮助你克服分手的歌曲中。“自从你走了，”凯莉·克拉克森《忘了你》，“Cee Lo Green”单身女性，“碧昂斯”那又怎样，“粉红”更强壮，“布列塔尼”大声唱着，自豪地唱着。为了获得额外的能量和积极性，跟着音乐一起唱吧。如果你的前任告诉你你不会唱歌，那就大声点！尽量不要唱那些让你想起爱的歌。

3. 3.养宠物。养宠物的好处有据可查。有一个毛茸茸的朋友来照顾，可以增加幸福感，减少孤独感，减少痛苦，改善身体健康，增加自尊，可以对抗抑郁。遛狗是锻炼身体和结识新朋友的好方法。与其他养狗人建立新的友谊有助于增加你的社交圈，加强你的支持系统。宠物提供无条件的爱。如果你已经从你的四条腿的朋友那里得到了那种绝对的爱，那么你就不会为找到那个能给你这种绝对的爱的男人而感到压力。

4. 4.保持身材。如果你已经筋疲力尽，无法去健身房，也无法推迟马拉松训练计划，那么现在是时候重新开始了。像音乐一样，运动会在大脑中释放愉悦的化学物质，所以你不仅会看起来很好，还会感觉更好。锻炼可以改善你的睡眠，增加你的能量，增强你的信心，这些都可能是你分手后生活中受到打击的领域。如果你在分手后过度沉溺于对舒适食物的渴望，你可能会增加一两磅。锻炼可以帮助你减轻额外的体重。

5. 5.花时间在你的外表上。你不必做全面的整容（虽然你可以），但确保你看起来最好会让你感觉更好，让你对异性更有吸引力。浏览时尚杂志和网站，寻找新造型的灵感。分手后渴望改变的不仅仅是你，你还会看到很多名人在分手前和分手后的照片。考虑一个小的变化，如得到亮点或切换到一个新的唇彩颜色。新鲜的外表有助于支持你的新鲜、新的生活方式，如果他/她以你的新外表抛弃了你，你会向他展示他不能拥有的东西。

6. 6.对新的可能性保持开放。你可能还没有准备好约会，但这并不意味着你必须完全避开男人。去一个你可以练习调情的地方，或者至少看看异性的可爱之处。如果你看到你喜欢的人，眼神交流并微笑。记住，一杯咖啡或一次谈话不是承诺。如果你真的遇到了你喜欢的人，不要告诉他们你分手的真相和你前任的缺点和失败。一个潜在的新家伙不想这么快就听到老家伙的消息，而且绝对不想听到负面消息。说你前任的坏话会让人反感。

• 接受哭泣是可以的&amp；每件事的发生都是有原因的。离找到你一直在找的人只差一步了。
• 换个新衣橱！这似乎是一件小事，但换一件新衣服会让你感觉更快乐，看起来更自信。
• 做一些你喜欢做的事情，把你的注意力从他身上移开。在你意识到这一点之前，你玩得很开心，甚至连想都不想他！
• 试着找一个你觉得合适的完美男人。
• 去水疗中心做按摩或面部按摩，帮助你放松。
• 你可以呆在家里哭泣，反复思考发生的事情，但最终你必须接受生活必须继续。
• 每当你发现自己在想他时，拿起电话给朋友打电话，让他改变你的想法。
• 即使你仍然悲伤，让自己微笑，即使它不是完全真实的。科学证明微笑本身可以让你真正地微笑。所以即使你不快乐，你也可以让自己快乐！