1/10：用粉刺膏疏通毛孔。

1. 粉刺石提取机可以安全地去除黑头堆积物。购买粉刺膏，将其浸泡在摩擦酒精中1分钟，进行消毒。将提取环绕在你想去除的黑头的末端，然后以不同的角度轻轻按下，将堆积物推出皮肤。粉刺只是黑头和其他类型痤疮的科学术语。在每次使用之间对萃取剂进行消毒，以避免油脂和细菌转移到皮肤上。千万不要试图用手指把黑头挤出来。你可以通过这种方式将大量污垢和油脂转移到毛孔中，只会让问题变得更糟。

2/10：每天清洗皮肤1-2次。

1. 使用温和、不干燥的肥皂，避免刺激敏感皮肤。用黑头轻轻清洗皮肤，用肥皂在皮肤上做圆周运动，然后用干净的毛巾拍干皮肤。不要用力擦洗或一天洗两次以上，以免伤害皮肤。无论何时完成任何类型的运动，都要确保清洗皮肤。请注意，大多数治疗黑头的方法并不能立即消除黑头。关键是要坚持日常生活，保持皮肤清洁，随着时间的推移，它们最终会消失。

3/10：每周去角质1-2次。

1. 过多的去角质实际上会导致更多的黑头。寻找适合敏感皮肤的有机去角质磨砂膏。用它轻轻地清洗受影响的部位，每周最多两次。除此之外，你的皮肤可能会变干，从而导致更多的油脂分泌和黑头。含有乳酸、蜂蜜和抗氧化剂的去角质磨砂膏通常更适合敏感皮肤。

4/10：每天洗发。

1. 如果你有油性头发，它会把油转移到你的皮肤上，堵塞毛孔。使用适合油性头发的洗发水。轻轻地把它擦到你的头发上，让它起到很好的泡沫，然后彻底冲洗干净。如果你的头皮也很敏感，一定要用温和的洗发水。含有氨基酸和椰子油等天然成分的洗发水是不错的选择。

10个选项中的5个：不要留长发。

1. 这可以防止污垢和油脂转移到皮肤上。把真正的长发扎成马尾或发髻，以防长发从脸上脱落。梳回中等长度的头发，使其平顺，并使其远离前额。

6/10：使用不致粉刺的化妆品和护肤品。

1. 这些都是专门为不堵塞毛孔而设计的。停止使用常规化妆品、保湿霜和防晒霜——它们都有可能堵塞毛孔。用不致粉刺的产品替换你每天或经常使用的任何产品。致粉刺只是意味着它往往会导致黑头和其他痤疮，所以非致粉刺是相反的。使用SPF至少为30的非致粉刺保湿霜代替防晒霜。在使用任何皮肤产品之前，请彻底洗手，以避免油脂和细菌转移到皮肤上。

7/10：睡前卸妆。

1. 如果化妆时间过长，即使是不致粉刺的化妆品也会堵塞毛孔。每天晚上睡觉前一定要用温和的卸妆液把它取下来或洗掉。一般来说，除非你真的想或不得不化妆，否则不要化妆。睡前洗脸是个好时机，即使你没有化妆。

8/10：清洁眼镜和太阳镜。

1. 肮脏、油腻的眼镜会导致毛孔堵塞。如果你每天或经常戴眼镜或太阳镜，在戴上之前，用眼镜清洁剂或温水清洗镜框，并用肥皂洗干净。特别注意脸上的部位，比如鼻梁。

9/10：穿宽松的衣服。

1. 紧身衣服会使毛孔窒息，并含有污垢和油脂。尤其是如果你的背部有黑头，避免穿紧身的衣服，这样会使病情恶化。如果你脸上有黑头，不要戴头巾和帽子。确保你穿的衣服都是干净的。

10/10：顽固黑头见皮肤科医生。

1. 如果6-8周后家庭治疗无效，请咨询专业人士。皮肤科医生可以拔掉你的黑头，或者给你开一种温和的治疗方法。他们还可以为你提供更多预防黑头的个性化建议。皮肤科医生有专门的工具和丰富的经验来提取黑头，所以他们通常可以毫无问题地清除你的病情。