方法1方法1/3：采用新的洗涤和造型习惯

1. 1思考你洗头的方式。你多久洗一次头发？如果是每一天，你实际上是在长期伤害你的头发，防止头发变厚。每天洗头可以去除头皮产生的天然油脂，保护头发并保持健康。每周洗三到四次头发是一种更健康的习惯。这让你的头发有机会从头皮产生的油脂中获益。当你第一次开始这个新的习惯时，你的头发可能看起来有点油腻，但一两周后应该会平衡。如果你觉得你的头发需要经常洗头，试试干洗发水。你可以在常规洗发之间使用干性洗发水，这对出汗多或头发油腻的人来说是很好的选择。用冷水洗头。热水会使头发变硬，导致头发变干变脆。用冷水洗头有助于头发保持平直，防止头发断裂和受损。

2. 2.更仔细地梳理头发。当你走出浴室时，不要把头发卷起来拧干——这会导致头发断裂。如果你想让头发变粗，可以用毛巾轻轻拍干头发，然后让它风干。这种自然的头发干燥方法简单、免费，效果显著。

3. 现在知道什么时候用刷子。在头发还湿的时候刷洗头发是另一种打破头发的方法，导致头发变薄。用宽齿梳子轻轻梳理这些缠结。把刷子留到头发干的时候，因为在那种状态下头发不那么脆弱。

4. 4不要经常使用热定型工具。你每天都吹干头发吗？每天都想拥有光滑、有光泽的发型，但这是瘦发的最佳方法之一。你在拉扯树根，加热树干，每次都会损坏它。取而代之的是，让你的头发风干，然后用自然的方法定型。只有在特殊情况下才能使用卷发器、吹风机和热辊。要在不加热的情况下卷曲头发，请尝试t恤方法。要使用t恤方法，请将t恤切成大小不等的织物条。一开始的好尺寸应该是3英寸乘12英寸（或7厘米乘30厘米）。将头发缠绕在织物上，滚动直至到达头皮。然后把布料系好。为了达到最好的效果，在你的头发被包裹的时候涂上一点护发素。在展开头发之前，等待几个小时或一夜。

方法2方法2/3：使用能促进头发变厚的产品

1. 1淘汰含有刺激性化学物质的产品。在你追求浓密头发的过程中，你可能会有一系列的洗发水和护发素来帮助你的头发变长变粗。不幸的是，这些产品中的许多可能加剧了问题。看一看配料，扔掉那些名字无法发音的产品。要长出浓密的头发，你需要避免用有害化学物质浸泡头发。许多洗发水中都含有月桂酸钠和月桂硫酸酯。这些清洁剂也存在于洗碗剂中，对你的头发来说太粗糙了。含有硅酮的护发素对头发浓密的人很有用，但它们会在头发上堆积。对于那些头发稀疏的人来说，这种堆积会使头发变薄，看起来比以前更平、更薄。硅酮只能用强力洗发水彻底洗掉，这可能会造成损害。

2. 2寻找促进头发生长的成分。有各种各样的天然洗发水、护发素和造型剂，它们的成分可以帮助你的头发变得浓密健康。寻找以下成分，或者购买纯品，然后涂抹在头发上：芦荟。众所周知，这可以阻止脱发，帮助头发健康生长。鳄梨油。它含有被皮肤吸收的维生素，促进头发健康生长。生长因子。这些信号就像你自然发出的信号，告诉头发继续生长。如果由于某些原因，比如压力或衰老，你产生的毛发较少，添加局部毛发生长因子可能会有所帮助。专家提示Courtney Foster执业美容师Courtney Foster是一名执业美容师、认证脱发医生和美容师，总部位于纽约市。Courtney经营Courtney Foster Beauty，LLC，她的作品曾在Wendy Williams Show、早安美国、Today Show、David Letterman的后期秀以及《东方/西方》杂志上发表。她在曼哈顿帝国美容学校接受培训后，获得了纽约州的美容许可证。考特尼·福斯特（Courtney Foster）是一位获得执照的美容师，他会为你的头发涂抹护发产品，增加头发的厚度。浓密的头发很有挑战性，尤其是如果你的头发天生就很薄的话，但是你可以通过使用涂抹头发的产品来增加头发的厚度。有加厚的洗发水和护发素，还有摩丝，可以让你的头发更高地贴在头皮上。

3. 3.使用使头发健康的护理方法。避免使用染料、漂白剂、化学直发剂和其他有害的处理方法，而是使用能让头发变粗的头发处理方法。给自己做一次深层调理，在头发上涂上橄榄油，盖上淋浴帽，让头发静置几个小时或一夜。像往常一样洗头，享受你浓密、条件良好的头发。用蜂蜜染头发。如果你想让头发颜色变浅一些，可以使用蜂蜜来调节你的头发，而不是像大多数染料那样让头发变干。

方法3方法3/3：改变健康的生活方式

1. 1.吃能让头发变粗的食物。有时，头发稀疏是你没有获得所需营养的迹象。饮食均衡是开始长出更厚、更健康头发的可靠方法。确保摄入足够的蛋白质——吃鱼、鸡肉、豆类和瘦肉。ω-3脂肪酸对头发健康至关重要。吃坚果、鳄梨和橄榄油。维生素B在滋养头发方面也很重要。确保你吃足够的水果和蔬菜。生物素是毛发生长的另一种必需营养素，尤其存在于海鲜、鸡蛋和大豆中。

2. 2为浓密的头发补充营养。你可以购买专门设计的补充剂，以帮助你获得生长浓密头发所需的营养。它们通常含有生物素、鱼油、蛋白质和一系列维生素。当你的目标是长出浓密的头发时，产前维生素是另一个不错的选择。

3. 3.保护头发免受外界损伤。如果你不采取措施保护头发，那么在阳光下、游泳池里，甚至早上上下班都可能会影响头发。从长远来看，更加注意头发的安全——就像你保护皮肤一样——可能会导致头发变厚。当你长时间在阳光下时，戴上帽子。这样你的头发就不会变干变脆。在游泳池里戴上泳帽，这样氯气就不会损害你的头发。如果氯确实沾到你的头发上，之后每天使用清洁洗发水来去除它。尽量不要在污染地区花费太多时间。如果你不得不走在车流旁边，戴上围巾或帽子。

4. 4.定期修剪。剪掉分叉会让你的头发看起来更浓密。随着时间的推移，修剪头发也能让头发从根部到尖端保持健康。

5. 5.试着减压。压力可能是脱发的原因之一。想办法让你的生活更平静，最终你可能会发现你的头发开始变粗。开始冥想。你不能希望自己的问题消失，但冥想可以帮助你找到更好的解决方法。经常锻炼。保持身体健康有助于减轻精神压力。充足睡眠。每晚睡8小时对你的身心健康至关重要。

• 对于过度脱发和头发稀疏的极端原因，请始终咨询您的医疗保健提供者。医疗状况或药物可能会导致脱发的副作用。
• 每天用指尖（而不是指甲）按摩头皮，刺激和促进头皮循环，减少多余的沉降物。洗头时将头倒置&amp；按摩头皮。这有助于促进头部血液循环。
• 注意你经常使用的造型产品，因为有些会导致脱发、头皮屑和头皮干燥。
• 加热等量的椰子油、橄榄油和几滴玫瑰水，搅拌均匀。在头皮上轻轻按摩，留待一夜。早上用温和的草本洗发水洗掉。
• 头发湿的时候不要刷牙。
• 淋浴时或头发湿的时候，要轻柔，因为它很容易受到伤害。
• 记住要有耐心。浓密的头发不会在一夜之间发生，但如果你保持健康的发型习惯，你应该会看到结果。
• 用加热的椰子油和桉树油进行一夜热油处理。
• 怀孕、哺乳、更年期，甚至节育药物都会导致营养需求和激素水平不断变化，从而导致脱发。
• 当头发湿的时候，千万不要把头发梳得太紧。你可能会有那种光滑的外表，但从长远来看，它会损害你的头发和头皮。
• 睡觉前把头发扎成辫子，避免打结和缠结，这样你就不必剪掉硬结。
• 每个月只修剪一次头发。
• 小心紧马尾辫，因为它们可能会导致断裂。
• 头巾使用丝质头巾，而不是棉质头巾。
• 试着用手指梳理。如果你没有时间，试试宽齿梳子。