方法1方法1/3：使用头发护理

1. 1进行温热的头皮按摩。温油头皮按摩使用天然油脂来改善头皮健康，促进头发生长。椰子油、橄榄油、荷荷巴油和阿甘油等精油都可以在头皮按摩时使用。请记住，温暖的头皮按摩并没有被科学证明能加快头发的生长。首先在一碗热水中加热油。使用前先测试一下机油，确保它不会烫伤；你想要一个舒适的温度，不会损害你的头皮或头发。用指尖（而不是指甲）以缓慢的圆周运动用温热的油轻轻按摩头皮。如果你身边有伴侣或朋友，请他们帮你按摩头皮。让他们用指尖按摩你的头皮大约3分钟。然后，把油涂在头发上，让它静置30分钟左右。洗头，可能不止一次，以去除油脂。在你通常洗头的日子做油按摩，这样你就不会比平时更频繁地洗头了。

2. 2.做一个发膜。每周使用一到两次护发膜，给你的头发涂点TLC，鼓励你的毛囊长得更快。你可以自己制作天然油面膜，也可以在当地的药店或美容用品店购买非处方护发面膜。将1杯（237毫升）椰子油与1汤匙（14.8毫升）杏仁油、澳洲坚果油和荷荷巴油混合。将面膜敷在湿润的头发上，静置10分钟。然后，像往常一样清洗和调理你的头发。为了避免过度清洗，在你通常洗头的日子使用你的护发膜。

3. 3.尝试蓖麻油处理。蓖麻油以其对皮肤和头发的有益作用而闻名。使用蓖麻油护发膜可以帮助你的头发更快更健康。首先用蓖麻油按摩头皮，让油滴入头发。用塑料淋浴帽把头发和头包起来，这样油就不会流出来。一些油可能会从帽子下面渗出，所以你可能想在枕头上铺一条毛巾来保护枕套。把油放在里面过夜。第二天早上，像往常一样清洗和调理头发，确保去除所有油脂。

4. 4用苹果醋冲洗。苹果醋可以非常有效地去除头发中的污垢、污垢和油脂，以及发型产品中的任何残留物。你可以在不使用洗发水作为天然替代品的日子里使用苹果酒，或者按照常规洗发水和护发素使用。在两杯水中加入两汤匙醋，用这种混合物清洗头发。虽然水可能有强烈的醋味，但这种气味会消失。

方法2方法2/3：调整头发护理程序

1. 1一周内梳理头发两到三次。每周减少洗发水的次数到两到三次，这样头皮中的油脂就可以渗透到头发中。然后你的头发可以保湿并自我修复。如果你注意到你的头皮在每周只洗两到三次后变得非常油腻或发痒，你可能需要增加每周洗头的次数。要正确地洗发，只需将其揉入头皮，在洗发时按摩头皮，然后在洗发时让洗发水顺着发丝往下流。

2. 2.每次洗澡都要调节头发。与洗发水不同的是，当你在淋浴时弄湿头发时，一定要在头发上使用护发素，这一点很重要。护发素有助于取代发干中的脂质和蛋白质，让头发变得更长更健康。

3. 淋浴结束后，用冷水冲洗头发。热水澡结束后用冷水冲洗头发，有助于密封角质层，让你的头发在定型时更耐穿。调理后冷冲洗尤其重要。冷水会封闭头发角质层，锁住护发素中的水分。

4. 4.避免用毛巾裹住湿头发。虽然你可能有一个习惯，那就是在洗澡后用毛巾把头发包起来并扭动，但这样做可能会导致头发断裂，并给你的发丝带来压力。湿头发特别脆弱，所以用干毛巾轻轻拍打，代替沐浴后的毛巾包。如果你喜欢用毛巾裹头发，你可以试着用薄毛巾和柔软的超细纤维毛巾。这些毛巾是用一种对头发温和的材料制成的，可以很好地使头发干燥而不断裂。

5. 睡前梳头发。每天过度梳头实际上会对头发有害，并导致生长不良。相反，睡前用猪鬃刷几次头发。这将有助于将头皮中的油脂分布到头发上，使头发保持自然保湿。从头皮开始，用均匀的笔划划过头发的每一部分至少一次。每天睡前刷牙一次也可以增加头皮的循环，这可以改善头皮健康，促进头发生长。虽然科学上并没有证明刷牙能促进头发生长，但刷牙有助于改善头发的整体健康状况。

6. 6避免使用热造型工具。最常见的方法之一是使用热造型工具，如吹风机、直发器和卷发器，这样会损坏头发并阻碍其生长。试着减少使用它们，或者把它们完全从你的头发护理程序中删除。选择更自然的发型，这样你就不会妨碍头发的健康生长。如果你确实使用热定型工具，你应该在低热环境下使用，并使用热保护剂凝胶、面霜或喷雾，以避免损坏头发。

7. 7.修剪头发。虽然这看起来有悖常理，但修剪头发实际上可以帮助头发更快、更健康地生长。定期修剪头发可以防止分叉向上延伸，从而减少理发的需要。分叉可能会导致你的头发在高高的位置断裂，导致头发变短，更多地去发型师那里。你的发型师应该修剪一下⅛ 每6到8周将头发剪掉一英寸（3毫米），以防止头发分叉。试着和你的美发师安排一致的约会，这样你的头发就会保持健康，没有分叉。你需要修剪头发的频率取决于你头发的生长速度和末端受损程度。专家提示Yan Kankhorov发型师Yan Kankhorov是K&amp；S沙龙，一家位于纽约市肉类加工区的美发沙龙。严先生在美发行业拥有超过20年的经验，以为行业标志性的美发潮流铺平道路而闻名，自2017年以来一直经营他的美发沙龙。他的美发沙龙被专家评选为2019年纽约市最佳美发沙龙之一。严和K&amp；S Salon与领先的时尚杂志和名人合作，如《美国玛丽·克莱尔》、《露西》杂志和《居民》杂志。Yan Kankhorov发型师我们的专家同意：你的头发通常每个月长1/2英寸，所以如果你只是每3个月左右修剪一次，你的头发仍然会比你剪的头发长得更快。然而，定期修剪头发可以防止头发分叉，这样你的头发在生长的过程中会保持健康。

方法3方法3/3：调整你的饮食和习惯

1. 1服用促发补充剂。如果你的饮食没有提供足够的促进头发生长的营养，那么一种用于改善头发的复合维生素可能是一个不错的选择。寻找标有“头发用”的维生素，如生物素片，其中含有支持头发健康的关键维生素，如生物素、维生素C和维生素B。这些补充剂可以帮助你的头发更快更健康。在你服用任何补充剂之前，你应该和你的医生谈谈，以确保你服用了正确的剂量，并且补充剂不会与你目前服用的任何药物产生负面影响。生物素和其他毛发生长维生素对不同的人可能有不同的作用或引起不同的副作用。寻找经过第三方验证的补充剂，如USP、NSF或消费者实验室。专家提示Yan Kankhorov发型师Yan Kankhorov是K&amp；S沙龙，一家位于纽约市肉类加工区的美发沙龙。严先生在美发行业拥有超过20年的经验，以为行业标志性的美发潮流铺平道路而闻名，自2017年以来一直经营他的美发沙龙。他的美发沙龙被专家评选为2019年纽约市最佳美发沙龙之一。严和K&amp；S Salon与领先的时尚杂志和名人合作，如《美国玛丽·克莱尔》、《露西》杂志和《居民》杂志。Yan Kankhorov发型师我们的专家同意：让头发生长更快的最好方法之一就是服用维生素。特别是，寻找液体凝胶帽或口香糖中的维生素，以获得身体所需的营养，帮助头发生长。

2. 2.食用高蛋白食物。增加蛋白质摄入将促进健康的头发生长，并确保你不会开始脱发或脱发。确保你的饮食是肉类、鱼类、豆类、坚果和全谷物的平衡。如果你是素食者，确保你通过大豆类食物、豆类、坚果和谷物获得足够的蛋白质。如果你想遵循高蛋白饮食，明智地选择蛋白质来源是很重要的。避免加工肉类或全脂乳制品，因为这些可能会导致其他健康问题。确保你的饮食中含有足够多的健康碳水化合物，这些碳水化合物富含纤维和营养，比如全谷物、水果和蔬菜。

3. 3.尝试“反转”方法。“倒置”方法是将头部倒置，使其位于心脏下方，刺激血液流动，从而促进头发生长。躺在床上，让你的头从床边上垂下来，这样你的脖子就可以支撑在床边上了。你应该试着每天保持这个姿势4到5分钟。虽然没有科学证据证明这种方法有效，但它是一种无害的方法，你可以尝试鼓励头发生长。你也可以做瑜伽姿势，如下犬式、肩立式或头立式。这个想法是，你的头在你的心脏下面，导致血液流向你的头。你可以在每天倒转4分钟之前用椰子油按摩头皮，以促进头发生长。你可能还想在本周初测量一下头发的长度，这样你就可以记录下自己的进步。慢慢地从倒转中走出来，这样你就不会感到头晕或头晕。在一周结束时，再次测量你的头发，并记录你的头发在一周内长了多长。

• 平均来说，头发一个月长约0.5英寸（1.3厘米）。即使使用这些方法，在一周的时间里，你可能也只会看到非常小的增长（只有一英寸的一小部分，或几毫米）。