方法1方法1/3：加强和保护指甲

1. 1涂抹指甲硬化剂。你可能想要使用指甲硬化剂来帮助加强和保护你的指甲。指甲硬化剂将有助于防止切屑和断裂，迫使你在指甲达到所需长度之前修剪指甲。记住，涂上指甲硬化剂后，你的指甲只会变得更硬。一旦磨损，你的指甲就会恢复正常强度。每天重新涂抹指甲硬化剂，以保持指甲强壮。指甲硬化剂只能作为更长期的指甲健康计划的临时补充，在该计划中，你可以提高指甲的自然强度。

2. 2戴手套以防寒冷天气和化学品。除了涂抹乳液，当你在寒冷的室外时，记得要戴手套或连指手套。如果使用任何类型的化学品（从家用清洁产品到艺术用品），根据情况需要，使用乳胶或重型工作手套保护指甲。这将有助于防止你的指甲折断。

3. 3.防止指甲长时间接触水。让你的指甲在水中浸泡太长时间——不管你是在洗碗还是在游泳池里呆很长时间——都可能会导致指甲变弱，长了一点就容易开裂。这反过来又导致必须更频繁地修剪它们。对于较长的指甲，一定要减少接触，以保护指甲不受水的影响——例如，洗盘子时戴手套。

4. 4.均衡饮食。你可能已经为你的身体摄入了足够多的蛋白质，所以除非你缺乏蛋白质（按照美国的平均饮食，这是非常不可能的），否则你不需要在饮食中添加更多的蛋白质来长指甲。事实上，过多的蛋白质会导致肥胖，加速肾脏损伤，并可能导致糖尿病。为了强健指甲，尽量吃各种各样的健康食品，包括水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物和低脂乳制品。

5. 5.尝试服用生物素补充剂。生物素可以帮助加固脆弱的指甲，使其不那么容易折断。补充生物素可以帮助你的指甲长得更长更快。吃含有生物素的食物也有助于生长。你可以在药店、杂货店或保健食品店购买生物素补充剂。成人常用的生物素剂量是每天30微克。

方法2方法2/3：护理你的手和指甲

1. 1将手和指甲弄湿。在你的手和指甲上涂抹保湿霜应该是你指甲卫生习惯的一部分。这样做有助于防止指甲干燥，从而使指甲变得更结实、更长。试着每天在手上和指甲上涂抹几次润肤霜，或者在手感到干燥的任何时候。使用厚厚的乳状乳液，如洗手液。将乳液涂抹在手上时，要特别小心按摩指甲和角质层。洗手后要特别小心涂抹乳液，因为肥皂会去除指甲上的天然保护油，使指甲更容易破损。

2. 2.磨掉粗糙的边缘。如果你注意到指甲上有裂痕或磨损的边缘，最好在它变得更糟之前用指甲钳把它剪掉。锯齿状的边缘可能会夹住某些东西，导致你失去部分指甲。一旦注意到这些边缘，就立即将其剪掉，以防止它们成为问题。你也可以锉掉指甲上不太严重的锯齿状边缘。

3. 3.照顾好表皮。角质层是指甲最重要的部分，因为它可以防止感染。角质层损伤（如切割或推回而不首先软化）会损坏指甲，这反过来会使指甲生长得更快。软化角质层将更容易将角质层推回，而不会损坏角质层。试着用一点肥皂将指尖浸泡在温水中，以帮助软化指尖。然后用橙色的角质层推进器将它们推回。按摩你的表皮，以保持该区域的健康血液流动。虽然这不会让你的指甲长得更快，但它会增强指甲，让它在更长的时间内保持健康和强壮。避免割破你的表皮。这可能会导致出血，也可能会导致指甲感染。

4. 4Go，塑造指甲时让你看起来圆润。避免把指甲锉成方形。相反，选择“圆”或“尖”的外观。“方形”指甲往往会在衣服等表面附着更多，这会撕裂指甲，导致指甲更快地折断。如果你更喜欢方形，那么至少试着软化边缘，这样你的指甲就不太可能被东西缠住。

方法3方法3/3：防止咬指甲

1. 给自己修指甲。如果你注意到钉子上有一个粗糙的边缘，那么你可能会被诱惑去咬钉子。这就是为什么当你试图停止咬指甲的时候，修剪指甲是个好主意。如果指甲是干净的、修剪过的、涂过漆的，那么你咬指甲的可能性可能会降低，即使只是涂了一层透明的指甲油。试着每周至少给自己修一次指甲。修剪指甲，锉平并抛光，然后涂上一层指甲油。你也可以购买特殊的指甲油，以帮助你停止咬指甲。如果你咬指甲，这些抛光剂的味道会很苦。

2. 2.管理压力。感到压力会增加咬指甲的几率。然而，通过控制压力，你也许可以减少咬指甲的冲动。你可以尝试的一些策略包括：多做运动，比如散步、跑步、骑自行车、跳舞或游泳。练习瑜伽。冥想。使用深呼吸。

3. 3.想办法占据你的双手。如果你的手空闲，那么这可能会增加你咬指甲的机会。然而，如果你能让你的手在大部分时间都很忙，那么你咬指甲的可能性就会降低。你可以尝试的一些活动包括：演奏乐器。编织或钩编。制作珠宝。烹饪或烘焙。

4. 4去看心理医生。如果你停止咬指甲的努力没有奏效，那么你可以考虑去看心理健康专家，比如治疗师，寻求帮助。治疗师可以帮助你找到咬指甲的根源，并帮助你找到停止这种行为的方法。