方法1方法1/3：缓解皮疹

1. 1用冷水至温水和温和的肥皂冲洗该区域。如果你出了皮疹，可能是因为你对什么东西过敏或有刺激性物质。用凉至温水和温和的无硫酸盐清洁剂彻底冲洗该区域，以清除任何刺激物痕迹。避免使用含有十二烷基硫酸钠或月桂硫酸铵等成分的抗菌肥皂或泡沫清洁剂。这些会加重皮肤过敏。确保水是凉的或温热的，而不是热的。热水只会让事情变得更糟。避免使用毛巾。相反，用手拍干皮肤。

2. 2尽可能将受影响区域暴露在空气中。除非医生另有建议，否则不要包扎或遮盖皮疹。绷带或其他敷料可能会摩擦皮疹，加剧刺激。暴露在空气中会促进愈合，有助于保持该区域凉爽。如果受影响的区域被衣服覆盖，尽量穿宽松的天然材料，如棉花，避免穿紧身衣服。例如，穿宽松的棉质内衣，最大限度地提高空气流通，减少摩擦。

3. 3避免使用可能导致皮疹的物质或材料。想想你最近使用过的任何化妆品、乳液、肥皂或其他新产品。例如，即使是某些化妆品也会引起过敏反应。如果您没有使用任何新产品，请查明受影响的区域是否接触到新珠宝、手机、乐器或其他金属物品。停止使用或避免接触任何潜在的触发器。皮疹可能是由刺激物引起的，比如溶剂清洁剂，或者是你对某些东西过敏，比如食物、动物、钢铁、镍和其他金属。如果你服用药物后突然出现皮疹，请寻求紧急医疗护理。这可能是一种可能危及生命的过敏反应的迹象。

4. 4将冷敷敷在发红或晒伤的皮肤上。如果皮肤发红，感到疼痛或摸起来很温暖，可以用干净的布在冷水中浸泡。轻轻按压患处15至20分钟，以缓解疼痛和炎症。使用冷布或冰包裹在非砂布中10-20分钟。冷敷可以缓解因各种情况引起的刺激，如热疹和湿疹，并有助于缓解晒伤疼痛。

5. 5将芦荟、炉甘石乳液或氢化可的松涂抹在灼热或瘙痒的皮肤上。如果你的皮肤是红色的，但没有疼痛、灼烧或瘙痒，通常最好避免使用药膏。如果你有这些症状，非处方药膏可以缓解。为了获得最佳效果，坚持使用1种最适合你症状的产品，而不是使用多种面霜来消除皮疹。芦荟是晒伤或其他轻微烧伤的最佳选择。它对干燥、刺激的皮肤也有好处。每天至少两次，轻轻按摩患处。用炉甘石乳液舒缓瘙痒的皮肤。摇匀瓶子，倒少量在棉球上，然后轻拍受影响的部位。氢化可的松可以减轻肿胀、疼痛和瘙痒。每天在患处涂抹1至4次，持续7天。按照标签上的说明使用产品。抗生素软膏，如杆菌肽、A&amp；D、 或者新孢子素对治疗晒伤很有效。

6. 6.尝试用燕麦浴来缓解瘙痒或疼痛。燕麦有助于缓解因毒葛和水痘等疾病引起的红肿、瘙痒和不适。将1至2杯（240至470毫升）纯燕麦混合成粉末，然后将其混合到装满温水的浴缸中。在浴缸中浸泡15至30分钟，然后用冷水或温水淋浴冲洗干净。除了普通的早餐燕麦，你还可以使用胶体燕麦沐浴液，你可以在当地的药店找到。两者都同样有效。

7. 7如果出现严重或持续症状，请就医。如果皮疹遍布全身或迅速传播，伴有发烧，有脓样引流，或出现剧烈疼痛，请寻求紧急护理。如果症状持续3到6天以上且无改善迹象，或注意到感染迹象，请就医。感染症状包括黄色或绿色液体、结痂、肿胀或疼痛加剧。虽然有些皮疹可能很严重，但大多数皮疹会在1到2周内自行消失。未经治疗的皮疹会造成疤痕，因此，一旦你觉得皮疹不再轻微，就立即去看医生。

方法2方法2/3：舒缓敏感皮肤

1. 1每天不超过一次短暂的温暖淋浴。热水会使皮肤变干并刺激皮肤，所以洗澡时一定要用温水。淋浴5到10分钟会给你的皮肤增加水分，但是花更多的时间在水中会让你的皮肤缺水。此外，除非绝对必要，否则每天最多只能洗一次澡。

2. 2避免擦洗或刮伤敏感区域。不要用毛巾或去角质产品擦洗皮肤。当你擦干自己时，用毛巾轻拍敏感部位，而不是摩擦它们。如果你的皮肤发痒，请抵制抓挠的冲动，因为抓挠可能会导致感染或疤痕。如有必要，用炉甘石洗剂、冷敷或氢化可的松缓解瘙痒。

3. 3使用无香味、无泡沫的清洁剂。如果你的皮肤容易受到刺激，你使用的任何洗面奶、洗手液和沐浴液都应该尽量温和。避免使用含有硫酸盐的抗菌肥皂和产品（检查标签上的成分，如十二烷基硫酸钠）。此外，泡沫洁面乳往往会使皮肤干燥。选择具有保湿性能的产品，例如含有尿囊素的肥皂。

4. 4.经常去湿，尤其是刚洗完澡。当你从淋浴或沐浴中出来，洗手后，使用无香味保湿霜。如有必要，在一天中根据需要重新涂抹保湿霜。寻找含有神经酰胺、透明质酸、羊毛脂、矿物油和凡士林（凡士林）等成分的保湿霜。这些物质有助于提高保湿能力，增强皮肤屏障。不要在香水中使用保湿霜，因为它会导致灼烧或刺激。

5. 5.涂抹防晒霜，保护皮肤免受阳光伤害。出门前15到20分钟涂抹防晒系数为30或以上的防晒霜。检查产品标签，确保它能阻挡UVA和UVB射线。暴露在阳光直射下会导致晒伤，引发酒渣鼻发作，皮肤过热，从而加剧湿疹或热疹引起的皮疹。

6. 6选择棉质衣服，而不是羊毛或合成纤维。与羊毛、聚酯纤维和丙烯酸纤维相比，棉和棉混纺织物柔软且刺激性较小。此外，穿紧身衣服和内衣可能会引起刺激或发红，尤其是如果你的皮肤敏感。你也应该去掉衣服上的标签，因为它们会刮伤和刺激你的皮肤。

方法3方法3/3：管理慢性皮肤病

1. 1请咨询主治医生或皮肤科医生，以获得准确诊断。持续的皮肤问题可能是由一些潜在的条件造成的。告诉你的医生你的症状和开始的时间，并让他们知道任何可疑的诱因。他们会进行身体检查，如果他们怀疑过敏，他们可能会让你咨询过敏专家，要求进行过敏测试。根据你的症状，你的主治医生可能会推荐你去看皮肤科医生、皮肤专家或过敏症医生。

2. 2按照指示使用处方药或外用药物。处方强度外用药物通常是慢性皮肤病的首选治疗方案。按照医生的指示使用任何处方药膏。不要在没有咨询医生的情况下停止用药。对于湿疹，医生可能会开氢化可的松或类固醇乳膏。治疗酒渣鼻的药物包括口服和外用抗生素以及药膏。治疗银屑病的外用药物包括水杨酸、类固醇乳膏和维甲酸。如果你使用处方药膏，让你的医生知道任何副作用，例如暂时的烧灼感、瘙痒、疼痛或红肿加剧。当你停止服药时，你的过敏反应可能会复发。如果发生这种情况，请咨询医生。

3. 3.询问医生，他们会推荐口服药物。如果局部用药无效，你可能需要服用口服药物，如皮质类固醇。对于感染性皮疹或酒渣鼻，你可能需要服用抗生素。按处方服用抗生素。如果你对抗生素有不良或过敏反应，停止服用并咨询医生。为了治疗严重的银屑病，你的医生可能会开甲氨蝶呤。甲氨蝶呤会引起危险的副作用，如肺或肝损伤，所以严格按照规定服用。在副作用变得严重之前，你需要看医生进行常规血液检查，以确定副作用。

4. 4.向皮肤科医生咨询光疗法。激光和光疗法用于各种皮肤疾病，包括牛皮癣、酒渣鼻和湿疹。询问你的皮肤科医生，光疗法是否对你的具体情况有益。光疗法可能会增加患皮肤癌的风险，或加剧某些皮肤状况，因此并不适合所有人。激光和基于光的治疗可能会导致暂时性灼烧、发红和肿胀。与你的皮肤科医生讨论潜在的副作用，并确保他们在接受任何手术之前都经历过光疗法。日光浴和晒黑床也可用于治疗湿疹，但在继续治疗之前，请咨询医生。

5. 5.尽量控制自己的压力水平。压力和焦虑会加重湿疹和酒渣鼻等皮肤病。当你开始感到不知所措时，尝试放松技巧，比如冥想或控制呼吸。深吸气时数到4，保持4，然后在数到8时慢慢呼气。当你控制自己的呼吸时，想象一下平静的风景，比如童年时的一个舒适的地方或者你最喜欢的度假地点。如果你手头有很多事情要做，避免承担额外的责任，当你变得越来越瘦时，向朋友、亲戚或同事寻求帮助。