第1部分第1/3部分：改变你的洗澡习惯

1. 1调整你洗澡的频率。当你洗澡时，你会洗掉皮肤中的大量天然油脂。这些天然油脂不仅能让你的皮肤保持湿润，还能保护你的皮肤免受伤害，从而导致皮肤更加干燥。如果你洗得太频繁，你去除的这些天然油脂可能比你的皮肤所能替代的要多，从而导致腿部干燥。试着每天洗一次澡，或者隔一天洗一次澡。如果你不得不在中间洗澡，用凉水，只在最受影响的部位（如腋窝和腹股沟）使用肥皂。淋浴时间过长或过于频繁也会导致问题。每次沐浴时间不超过10到15分钟，每天不超过一次。

2. 2.用温水冲洗。洗澡程序的另一部分是去除大量天然的保护性油脂，即你设定的淋浴或洗澡水温度。真正的热水可以清除皮肤中的天然油脂，使你干燥。如果你不想刺激你的双腿，你会想换成刚刚暖和的水。大多数人在洗澡或淋浴时都没有水温表，所以你怎么知道多热才算太热呢？使用一般规则，如果你不想把孩子放进去，你也不应该把自己放进去。测试皮肤最敏感部位（如手腕内侧）的温度，否则让水尽可能冷。

3. 3.洗一个温暖的燕麦浴。燕麦浴可以舒缓你的皮肤，帮助你缓解任何瘙痒。将1杯（85克）胶状或磨碎的燕麦混合到温水中。然后，浸泡大约20分钟。用冷水冲洗干净，然后用毛巾擦干。你可以在当地商店的洗浴部或网上找到胶体燕麦。如果你想自己制作胶状燕麦，把普通的燕麦卷放进搅拌机里，研磨成更细的稠度。

4. 4避免使用刺激性肥皂。专为油性皮肤设计的肥皂或pH值不平衡的肥皂会加重你的敏感皮肤。寻找专为“敏感皮肤”设计的肥皂或含有保湿成分的肥皂。一项研究发现，鸽子肥皂，尤其是鸽子白和鸽子宝宝，对敏感皮肤的pH值最平衡。

5. 5.温柔地对待你的皮肤。当你做日常卫生工作时，温柔地对待你的皮肤是个好主意。你的皮肤非常敏感，腿上的皮肤特别薄，容易出问题。善待它，帮助你的皮肤愈合，防止问题再次出现。偶尔去角质。去角质对你的皮肤有好处，但你需要温和地去角质，不要经常去角质。小苏打酱或毛巾应该足以去除死皮细胞，而丝瓜和浮石等物品实际上会让问题变得更糟。如果你刮腿毛，用一把新剃刀轻轻地刮。钝剃须刀会刺激你的皮肤，使问题变得更严重，甚至导致问题的开始。确保你剃须的方向是头发生长的方向，即从上到下。

6. 6晾干或轻拍干燥。洗澡后擦干皮肤时，你也要温柔。在皮肤上用力摩擦毛巾会刺激皮肤，去除过多的天然水分，从而导致皮肤过度干燥。如果可以的话，让自己风干，否则只能用柔软干净的毛巾轻轻拍干皮肤。

第2部分第2部分，共3部分：滋润肌肤

1. 1淋浴后立即涂抹保湿霜。一旦你从淋浴或沐浴中出来，至少涂一层保湿霜。这将有助于取代可能通过沐浴去除的天然油脂，也有助于锁住在水中吸收的水分。如果你没有时间洗澡，但你想滋润你的双腿，用一块温暖的湿布包起来10到20分钟。这将滋润你的皮肤，打开你的毛孔，使保湿霜能被适当吸收。

2. 2尝试使用羊毛脂面霜。羊毛脂是为数不多的对皮肤产生持久影响的产品之一。它是一种天然产品，由绵羊等产毛动物自然产生的蜡制成，专门用于保护皮肤。在一周的时间里，每天给双腿涂上大量的羊毛脂霜，比如袋装香脂。本周过后，你可以每3-4天只涂一层普通涂层。你也可以在晚上给腿穿上外套，然后在上面穿上一些旧睡衣，让产品在你睡觉时沉入水中。

3. 3.使用润滑油。婴儿油、椰子油、芝麻油和杏仁油都是很好的保湿剂。其中任何一种都能让你的皮肤恢复正常。然而，这并不总是最好的长期解决方案。如果你刮腿毛，油脂会引起刺激，堵塞毛囊，导致毛发向内生长。出于这个原因，你可能不想一直依赖于油，尽管将油涂抹在头发生长的方向上会有所帮助。然而，在你改变日常生活的同时帮助你的皮肤愈合，或者在冬天最寒冷的日子里保护你的皮肤，油是很好的。

4. 4避免使用大多数其他保湿霜。许多其他润肤霜对你的皮肤几乎没有作用。很多只是一层黏液，基本上就在你的皮肤上。寻找帮助皮肤的已知成分、保湿剂和润肤剂，并将所有其他面霜都转用，因为它们只是浪费金钱。你需要含有乳酸、丙二醇和尿素等成分的产品。你真正想要避免的一种成分是香水。很多芳香化学物质对皮肤有刺激性，所以你应该避免它们。

第3部分第3部分，共3部分：采取全身方法

1. 多喝水。当你没有喝足够的水时，你的皮肤将是你最早遭受伤害的器官之一。脱水会很快导致皮肤干燥，以及其他一些健康问题。每天多喝水，这样你就能保护你的皮肤和身体的其他部位。多少钱对每个人来说都是不同的。每天八杯的建议只是一个大概的数字。

2. 2保护皮肤免受寒冷。当空气变冷时，水分自然从空气中析出，使空气比正常情况下干燥得多。当空气干燥时，它会从你的皮肤中过滤水分（帮助达到某种平衡）。这就是为什么你的皮肤在冬天总是非常干燥。穿上防护服，用保湿霜覆盖皮肤，可以防止皮肤干燥。为了保护你的双腿，冬天试着在裤子下面穿长筒袜或另一层薄薄的衣服。这将有助于保护你的皮肤，因为牛仔布在保暖和保护皮肤方面特别差。

3. 3保持家中的湿度水平。干燥、炎热的空气会从你的皮肤中吸取水分，所以家中湿度的增加会帮助你的皮肤保持水分。晚上在卧室里放一个小加湿器会有很大的不同，如果你能在家里的其他主要房间里放一个加湿器，也会有帮助。只是确保不要让家里湿度过大。这会导致霉菌问题，也会对健康产生负面影响。

4. 4避免过多阳光照射。每天晒10-30分钟太阳可以帮助你的身体产生维生素D，但过多的阳光对你的皮肤有害。它不仅会增加你患皮肤癌的风险，还会刺激你的皮肤，导致皮肤干燥。当你在阳光下外出时，尤其是在中午，要穿轻便但有遮盖物的衣服，比如亚麻长裤。如果你不能或不想用布料覆盖皮肤，你至少应该使用防晒霜。使用广谱（UVA/UVB）防晒霜，并确保按照指示涂抹。SPF 15应该足够保护你的皮肤。

5. 5.调整饮食以获得重要的皮肤营养。你可能知道你需要维生素C来抵御疾病，或者你的肌肉需要蛋白质，但是你知道你的皮肤需要什么来保持健康吗？你的皮肤也需要特定的营养素才能达到最佳状态，所以你需要确保你的饮食中有足够的三种主要营养素：维生素E、维生素A和ω-3脂肪酸。这些营养素的良好来源包括沙丁鱼、凤尾鱼、鲑鱼、杏仁、橄榄油、胡萝卜和羽衣甘蓝。你也可以服用补充剂，尽管你的身体可能不会总是吸收这些以及食物中天然的营养。

6. 6.在洗澡前用干皮肤刷牙。买一把纯鬃毛刷，但不要太硬，否则会伤到皮肤。继续慢慢地刷你的腿，前面和后面，注意不要过度。洗完澡后用优质椰子油、杏仁油或葡萄籽油。乳液会让情况变得更糟，所以避免使用这些。你的腿将不再粉状。如果你有医疗问题，在刷洗干性皮肤之前请咨询医生。

7. 7.与医生交谈。如果你正在尝试所有这些技术，但你发现自己仍然患有皮肤干燥症，那么最好去看医生。你会想排除医疗原因。一些疾病的症状可能是皮肤干燥，一些药物可能会导致皮肤干燥，这是一种副作用。去看医生是很重要的，以确保你的干燥皮肤不是由医学或药理学问题引起的。