方法1方法1/3：和家人玩得开心

1. 1交流每日故事。当你一回到家，立即与家人谈论彼此的一天，表明你很高兴能与他们团聚。问问你的家人他们的日子过得怎么样，并和他们分享一个你自己一天的故事。分享我们日常生活中的故事可以让我们更加了解我们所爱的人的生活。一到家就去找年轻的家庭成员。家庭陪伴对孩子们来说意义重大。他们见到你会特别兴奋（而且很可能对你要讲的任何故事都最感兴趣）。记录你们中的一个觉得特别有趣或幽默的故事。这些录音在你以后的生活中将有巨大的价值。考虑一起讲故事。StoryCorps是一个记录对话的组织——通常是家庭成员之间合作反思他们分享的经历——并将这些记录存储在国会图书馆。甚至有一个应用程序可以实现这一点！

2. 一起看。每周至少在所有家庭成员在场的情况下吃一顿饭。虽然很简单，但对于不同年龄的孩子和有工作的父母来说，维持每周膳食可能是一个挑战。尽可能多地一起吃饭。要知道，家庭聚餐可以完全随意。不要觉得家庭聚餐必须是正式的或特别的。强调你们在一起吃饭，这才是重要的。如果你要外出，可以在家里吃其他种类的食物，或者尝试一个新的地方。有后备计划。不要期望每顿家庭餐都能完美地进行。当涉及多人时，或者你取决于你无法控制的情况，要明白与家人相处的时间可能不会完全按照计划进行。不要在意计划中的意外失误，要记住，一起度过时光的意义在于一起度过的时光，而不是计划。

3. 3.每周有一个家庭之夜。每周安排一个单独的晚上，参加一些以一起玩为导向的活动。考虑以下选项，根据家庭的喜好从一个活动切换到另一个活动：去保龄球。保龄球是一项经典的活动，可以吸引所有年龄段的人。为了让大一点的孩子感兴趣，记录每个家庭成员的高分，看看你们是否都能打破自己的个人记录。分队得分会增加合作感，降低竞争力。去看电影。许多城市都有打折的电影院，或者在一周的某些晚上提供更便宜票的电影院。不过，要注意打折的日子可能会更忙。呆在家里玩棋盘游戏。根据年龄和兴趣，有成千上万的游戏可供选择。一起去远足。阳光、新鲜空气和轻度运动不仅对身体有益，而且对你的大脑和家庭伙伴关系也有好处。

4. 4.鼓励有组织的活动。孩子们在与同龄人和积极的成人榜样的互动中学习和成长。虽然确保孩子们在家有家庭时间很重要，但他们参加校外有组织的活动也很重要。这将为孩子、父母和兄弟姐妹提供重要的社交、建设性的能量使用、健康的体育活动，以及一些可以讨论和联系的东西。和家人一起参加儿童活动。参与者将感受到家人的支持，每个人都可以在事后谈论有趣或幽默的时刻。尤其是兄弟姐妹，在有组织的活动中，他们可以通过共同的利益联系在一起。兄弟姐妹（或父母！）以前参加过类似的有组织的活动的人可以与家庭中较年轻的成员一起练习，并与他们谈论这些活动的挑战和乐趣。限制无组织的课外活动。很难找到时间在一起的原因之一是，孩子们经常在家之外有很多机会。不要让课外活动优先考虑家庭的幸福和福祉。

5. 5.发展仪式。围绕事件或其他重复发生的时刻建立仪式。它们是什么并不重要，只是你们都期待着一起享受。例如，在生日那天出去吃中国菜。或者，每个月聚一次甜甜圈。让每个人选择不同的类型并分享。投票决定这个家庭最受欢迎的糖果！在执行仪式时要灵活。如果你一个月去一次同一家披萨店，而他们恰好在你想去的那一天关门，不要让它破坏晚上或仪式。试试另一家披萨店。让你的家庭仪式自然发展！不要工作太多！工作是孩子们没有足够时间和父母在一起的主要原因。对于父亲和青少年来说尤其如此。在办公室或外地呆太多时间会妨碍你的家人发展和维持健康、有趣的仪式。不要让你的工作给你的家庭蒙上阴影。

6. 一起走。笑对我们彼此之间的关系有着极其积极的影响。彼此开怀大笑。不要犹豫嘲笑自己！下次当你们发现一些幽默的东西时，记住它，以后再参考。一个内部笑话可以加深你和家人之间的家庭纽带。

7. 7.互相朗读。给年幼的孩子们读睡前故事——选择能让你们俩都开心的书。当孩子们学习阅读时，晚上和他们坐在一起，读一本适合他们年龄的小说中的章节。在成年人或年龄较大的儿童的陪伴下，大声朗读一段有趣或有趣的文章，培养安慰和支持的感觉。

方法2方法2/3：保持冷静，与家人分享感情

1. 不要互相大喊大叫。通过优先考虑平静来保持家中的稳定。孩子们有时需要自律，但千万不要失控，让愤怒左右你们之间的互动。保持冷静的最好方法之一就是暂停片刻，做几次缓慢的深呼吸。这不仅提供了对愤怒的生理防御，也让你有机会评估自己对情况的反应。看一看这篇文章，如果你发现自己经常变得烦躁不安，那么如何控制自己的脾气。不要试图在孩子面前解决与配偶的分歧。如果你确实在孩子面前发生了争吵，请解释这只是一个分歧，一切都很好。

2. 2保持正念。每天花几分钟专注于呼吸。深呼吸，均匀呼吸。抛开不可避免的想法和担忧。一旦你的头脑冷静下来，把你的注意力转移到与家人关系的积极方面。例如：想想你对你的家庭感激什么，你喜欢某个家庭成员的什么，或者耐心的概念。提醒自己，培养你所参与的人际关系是你的能力范围。

3. 3未来的喜爱、钦佩和喜爱。保持这种情绪的一种方法是提醒自己家人的积极品质。简短、真诚的评论可以大大改善彼此的情绪，加深家庭成员之间的联系。互相赞美。当你的家人看起来情绪低落时，不要只是赞美他们。当想法出现时，传达你对彼此的积极想法。提醒你的配偶，当他们改变发型或买一件新夹克时，你对他们的吸引力有多大。更好的是，不知从哪里说起你的吸引力。告诉你的家人你相信他们。如果你的家庭成员对学习或工作感到压力，告诉他们你对他们有信心。告诉他们，当他们取得成就时，你为他们感到骄傲。

4. 4注意家庭生活中的艰难时期。在正常的家庭生活中，家庭成员之间的关系不可避免地受到压力或紧张的影响。不时留意你的人际关系可能需要特别关注的迹象。考虑一下这些选择：后退一步。由于许多家庭成员经常不可避免地花很多时间在一起，无论是有意的还是出于亲近的天性，有时分开一段时间是有帮助的。每个人——不仅仅是孩子们——都应该有规律地参与一些户外活动。和别人谈谈。如果有什么你不能和家人谈论的事情困扰着你，那就和其他人谈谈。重要的是建设性地表达担忧。朋友、顾问、治疗师或医生可以帮助你应对对自己生活或家庭中发生的事情的不确定性或担忧。不要让个人冲突或担忧对你与家人的关系产生负面影响。去看家庭顾问。如果你的家庭在维持健康的人际关系方面有很大的麻烦，你或你的家庭其他成员不高兴，考虑寻求帮助。再次向自己和家人保证，找咨询师没有什么错，这样做会加强你们之间的关系。

方法3方法3/3：与家人沟通

1. 1说明你想保持牢固的关系。告诉你的家人你珍视他们的爱和支持。不要让一时的愤怒、怀疑或简单的困惑情绪导致家庭成员之间出现更严重的问题。分享你对自己为他人所做的事情的感激之情。感谢彼此参加彼此的活动或义务。当你们在一起时，互相感谢。这不需要长时间或戏剧性的对话，只需对你欣赏的行为表示感谢。

2. 2注重开放和诚实的沟通。经常互相谈论每个人的感受。这对家庭中的积极关系至关重要。一旦你经常这样做，这也比看起来容易。确保你了解家人的感受，这样你就能意识到任何未满足的需求或愿望。要明确。使用简短、直接的陈述。说一些积极的话总是很有帮助的，比如“我们可以找到一种适合每个人的方法来处理这个问题”，甚至“我们在一起”或者，明确你需要什么，比如说“我会觉得更舒服”或者“我不喜欢这样的时候”不要让消极情绪滋生。永远不要保持沉默只是为了“保持和平”这将导致未来出现更大的问题。如果你的家庭经历了重大的生活变化，例如家庭中的新成员、损失或重大搬家，尤其要意识到在过渡期更需要公开沟通。

3. 3表达自己！思考你自己的需求、欲望和感受。与家人分享这些想法。你会感觉更好，你的家人会更好地理解你。用“我感觉像……”这样的短语开始陈述，避免使用指责性语言或抱怨。避免可能会使谈话升级的有争议的陈述或语言。尤其要避免在陈述的开头加上指责。不要说“你总是_____________;”，试着说“我对这种情况不断发生感到沮丧”，然后继续解释为什么你对这种情况不满意。

4. 4.做一个积极的倾听者。努力提高你的听力技能。每个人都需要表达自己的机会，尤其是在亲密关系中。在重要的谈话中，确保你能让他人与你进行有效的沟通：保持眼神交流。别打断我。注意你的肢体语言。坐着或站着，面朝家人，确保你对家人所说的话表达了尊重和真正的兴趣。

5. 5利用可教的时刻。父母和孩子之间有很多对话，可能会有挑战性，也可能会感到尴尬。允许某些对话自然发生，当有机会开始对话时，不要犹豫。当一个孩子或兄弟姐妹在他们无法控制的情况下变得特别沮丧时，要帮助他们。等待他们冷静下来，然后鼓励他们谈谈自己的感受。互相谈论愤怒是如何发展的，可以帮助我们学会如何控制自己的情绪。尽早和经常与幼儿谈论性和身体意识。这实际上鼓励了以后做出负责任的性决定（并不鼓励滥交）。这也可以减少有朝一日对性进行恐吓和戏剧性讨论的必要性。

6. 6.强调信任。确保你的家人能够信任你，履行承诺，信守诺言。如果你能有效地沟通，信任就会建立在你与他人的关系中。如果你需要重建信任，首先说明你的意图，并尽可能多地公开、诚实地沟通。