第1部分第1/4部分：找到你的胸罩尺寸

1. 1穿上舒适、合身、无衬垫的文胸。选择你觉得最舒服的胸罩——它应该是舒适的，但不能深入你的身体两侧。你的乳头应该在肘部和肩膀的中间。如果较低，则拧紧皮带以提升。你也可以不用胸罩来测量，但当物体可以移动时，测量可能会有点困难。

2. 2找到你的乐队尺寸。站在镜子前，用软卷尺测量胸部下方肋骨周围的尺寸。这也是你胸罩的带子环绕你躯干的地方。把带子拉紧。写下这个测量值。使用镜子确保胶带与地板完全平行。如果卷尺绕着你的身体不是一条直线，也不是一个角度，你将无法得到准确的测量。不要把带子拉得太紧，就像你穿着紧身胸衣一样。只要确保它紧紧地挤压着你的身体。如果你的测量值是一个分数（比如33 1/2英寸），四舍五入到最接近的整数（34英寸）。带子尺寸是用偶数来衡量的，所以如果你的尺寸是奇数，你可能想尝试一个大码和一个小码（如果你的尺寸是35英寸，试试34号和36号的胸罩），但现在就把它凑起来。。

3. 3.找出你的胸围大小。把卷尺绕在背上，在乳房最丰满的地方测量，通常是在乳头处。写下这个测量值。因为你的罩杯大小会因荷尔蒙和腹胀而波动，所以试着在乳房感觉相对正常的一天测量。如果你担心自己的姿势（可能是懒散），试着将臀部向前弯曲90度，或者直到你的身体形成L形。然后从这个位置测量你的胸围。不要像测量带子那样把带子拉紧。与频带测量一样，如果测量值是小数，则将其四舍五入到最接近的整数。再一次，确保胶带在你的背上。卷尺不应该从你的背部向上对着你的乳头。所有女性都有一个乳房比另一个大，所以一定要测量到更丰满的乳房。。

4. 把你的胸围减去4号。这两个数字之间的差异是确定杯子大小的关键。1英寸的差异=一个杯子。2英寸=B杯。3英寸=C杯。4英寸=D杯。5英寸=DD杯。一旦超过5英寸（12.7厘米），每个公司的杯子尺寸都会有所不同。公司网站上应该有一个尺码表，你可以用你的胸围测量来找到你想要的杯子。

5. 5将罩杯尺寸与你的胸带尺寸相结合，你就有了最终的胸罩尺寸。所以，34C意味着你有一个34英寸的带子和一个C罩杯。

6. 6请记住，每种尺寸的罩杯大小并不相同。34B杯比36B杯小。试穿文胸时，如果你改变了胸带的尺寸，你也必须改变罩杯的尺寸。如果你需要更大尺寸的带子，可以减少杯子的尺寸。所以你要的不是34B，而是36A。如果你需要小一点的带子，那就加大杯子的尺寸。选择32C而不是34B。准确的频带测量比杯形测量更重要。增加或减少一条带子的尺寸比增加或减少一个杯子的尺寸更重要。先找一个舒适的乐队，然后根据杯子大小进行微调。。

7. 7如果需要，请向专业人士寻求帮助。如果你不确定自己做得对，想要第二个意见，或者只是不想测量自己，那么就去任何一家文胸或内衣店或部门，向销售助理寻求帮助。帮助顾客找到最好的文胸是他们工作的一部分，他们会知道该怎么做。

第2部分第2部分，共4部分：确保完美贴合

1. 1勾住胸罩，使其挂在腰部。确保带子是松的——如果需要的话，你可以稍后再拧紧。如果你在背后钩住胸罩时遇到困难，你可以在胸罩前面钩住，然后把胸罩绕在腰上，这样钩子就在你的脊柱上。

2. 2向前清洁，只从前面向上拉胸罩，将手臂穿过肩带。此时杯子可能会觉得空了或有点太大，但这没关系。带子应该贴在你的背上。

3. 3身体前倾，用另一只手伸进胸罩，将腋下柔软的肌肉拉入罩杯。把所有柔软的肉向前向上拉。然后把胸罩放在两个杯子中间，轻轻摇动。

4. 4检查合适度并拧紧皮带。肩带不应该太紧，它们会扎进你的肩膀，但不应该松弛。胸罩会挤压你的乳房还是让你看起来有四个乳房？那就是尺寸不对了。你的乳头应该在肩膀和肘部之间。如果你的乳房从胸罩两侧溢出，你需要换一个尺寸。

5. 5记住，你的胸罩尺寸不是永久性的，会随着你的身体而改变。仅仅因为你现在是34摄氏度，并不意味着你总是有相同的测量。如果你经历了重大的身体变化，或者你的胸罩感觉不对劲，请重新测量。如果你的体重波动超过10磅，你已经有了孩子，开始定期锻炼，或者已经完成激素治疗，那就重新调整一下。

第3部分第3部分，共4部分：选择正确的样式

1. 1了解你的乳房。乳房的大小和形状可能会影响你的胸罩大小，影响哪种款式最适合你的身体。乳房和身体有各种形状和大小。与其担心你的乳房看起来不像维多利亚秘密模特，不如专注于为你的身体穿衣，找到最适合你的衣服。检查详细的试衣指南，为许多不同形状和类型的乳房推荐文胸。他们为胸骨突出、乳晕大、胃胀等的女性提供建议。专家提示Catherine Joubert专业造型师Catherine Joubert是一名个人造型师，与众多客户合作，改进他们的风格。2012年，她推出了Joubert Styleing，此后在Buzzfeed上亮相，并塑造了佩雷斯·希尔顿、安吉·埃弗哈特、托尼·卡瓦莱罗、罗伊·崔和凯兰·卢茨等名人的风格。Catherine Joubert专业造型师我们的专家所做的：“我总是告诉人们永远不要吝啬于文胸，尤其是当他们需要更多支持的时候。如果你的胸围更丰满，比如说C罩杯或更大，你肯定应该买一个好的胸罩来支撑和提升。当你有了一个合适的高质量文胸，它会改变你的整体形象。它可能会贵一点，但一个好的胸罩可以带来巨大的不同。".

2. 2.考虑你购买的文胸的功能。这是日常穿在t恤下面的文胸吗？你是经常穿低胸衬衫还是打算穿露背连衣裙？也许你只买得起一个胸罩，需要一些功能齐全的？不同的款式、剪裁和合身有很多可能。查看一本指南，了解不同胸罩款式的优缺点，以及它们最适合哪些体型和乳房形状。无缝文胸是一款很好的日常文胸，可以穿在T恤或其他合身的衣服下面，因为它的下面几乎看不见。。

3. 3.买一件运动胸罩锻炼身体。如果你的乳房在活动中反弹或移动过多，支撑韧带就会开始断裂。弹跳也会变得非常痛苦，这种不适最终可能会阻止你参加活动。购买运动胸罩时，检查冲击力或强度水平。低冲击胸罩非常适合瑜伽或徒步旅行。跑步等活动需要高冲击力胸罩。胸围较小的女性通常穿着紧身胸罩（看起来像“单胸”）很舒服，看起来像一件裁剪过的背心。对于胸部较大的女性来说，罩住并包裹每个乳房的文胸可能会更舒适，并抑制反弹。这些胸罩有宽大的肩带和扣子。你也可能会发现一款结合了压缩和封装的文胸，这将为你提供最好的整体支撑。。

第4部分第4部分，共4部分：常见问题

1. 1检查杯子是否光滑，边缘是否平放在胸部。如果杯子有褶皱或看起来很尖，你可能没有填满杯子，需要小一点的尺寸。如果你从杯子里溢出来，或者感觉被挤压了，试试大一点的杯子。

2. 2确保胸罩的肩带舒适且背部较低。带子可以与地板平行，但角度不能更高。如果带子太高，文胸就不能提供适当的支撑。试着用小一点的带子或者收紧带子。

3. 3确保肩带固定到位，但不要伸入肩膀。你的肩带不应该提供大部分支撑。如果你依靠肩带来提升乳房，你实际上可能需要更小的肩带尺寸。如果你的肩膀倾斜或狭窄，试试背部有紧身连衣裤的胸罩、工字型胸罩，或者买一个特殊的夹子，防止肩带从肩膀上滑落。

4. 4检查下钢缆是否没有扎进你的胸部或挤压你的皮肤。电线不应在中心向外弯曲。尝试更大的尺寸或考虑没有底线的胸罩。许多女性选择带内衣的文胸，但合适的软合身文胸可以提供同等的支撑。选择你觉得最舒服的。

5. 5确保乐队不要太紧。把手指放在带子前面。如果你的手指不能滑到带子下面，你的胸罩可能钩得太紧，或者你需要一个更大的带子。如果你坐着的时候胸罩不舒服，试试大一点的带子或者中间有拱形镶板的胸罩。当你处于坐姿时，肋骨会扩张。你希望你的胸罩舒适，无论你是站着还是坐在椅子上。

• 不要害怕请店员帮忙，这是他们付钱给你的，他们会帮你找到合适的胸罩。
• 如果你找到了“唯一”，而且你能买得起，那就买几个吧。
• 如果你用手或在内衣袋中进行精细的循环清洗，你的文胸会更耐用。