第1部分第1部分，共3部分：评估心智

1. 1从头脑开始。人们通常认为“理性的头脑”是一件好事。我们认为它是一种功能或过程，在逻辑上指导我们的行动，通常是通过避免情绪或偏见的判断。头脑帮助我们最大限度地获得好处。出于这个原因，许多哲学家吹嘘头脑比我们更直观的反应更好。什么是头脑？这是一个重大的哲学问题。让我们明确一点，我们不仅仅是在谈论你的大脑。头脑不仅仅是你的大脑。在某种程度上，它是意识的所在地，是“我”造就了你。头脑也负责更高的思想。它结合了感觉、思考、判断和记忆。它允许你权衡成本和收益，做出合理的决定。

2. 2.认识理性思维模式。理性思维是一种将许多变量考虑在内并获取、组织和分析信息以得出正确结论的能力。无论是计划预算，权衡新工作的利弊，还是与朋友争论政治，你每天都在使用理性思维。理性思维非常人性化。事实上，这是我们与其他动物的区别，也是我们如何使用工具、建造城市、开发技术和作为一个物种传播的问题。所以，这是一种非常有价值、有用的特质。

3. 3了解头脑的优点和缺点。正如你们所看到的，理性思考是我们今天来到这里的一个重要原因。然而，这并不意味着越多越好。《星际迷航》的粉丝们知道，像斯波克先生或Data这样超理性的人并不是真正的人类，因为人类也需要情感。我们不像机器。在某种程度上，理性思考是有益的。我们可以远离强烈的情绪，否则这些情绪可能会指导我们的决策。例如，如果情绪引导我们，人们会离开家去上大学吗？许多人不会这样做——即使他们心里知道大学对他们有好处，但情感上的紧张和与所爱的人之间的距离会太大。然而，理性思考有时会过火。如果我们的决定仅仅基于理性，我们可能会瘫痪。所有的选择，无论大小，都涉及太多的变数，如果不用心去做决定是不可能的。例如，你早餐应该吃什么？它应该是最健康的食物吗？最便宜的食物？最省时的？没有一颗心，你永远无法做出决定。

第2部分第2部分，共3部分：评估心脏

1. 1学会从理性思维中辨别内心。人们常说有“感觉”或“直觉”这很难定义。把它看作是一种认识的方式，它考虑到了不同于你正常理性思维的事情。心灵可能基于过去（你的经历）、个人需求（你的感受）和现在（你周围的其他人、选择等）。所有这些都可能导致不同于单独推理的计算。试着分辨什么来自你的内心。比如说，有没有一个想法突然出现在你的脑海里？理性通常依赖于分析——一步一步地思考：也就是说，“如果我不做X，Y就会发生。因此我应该做X。”心脏并不总是遵循这种模式。那“感觉”呢？有时直觉对我们来说是模糊的感觉。这很难描述。甚至很难知道这种感觉意味着什么。例如，你可能对换工作感到不确定，也不知道为什么。从表面上看，这份新工作的一切都很好，但你仍然会觉得有些事情会出问题。这是直觉。

2. 2倾听你的心声。你内心的声音可能并不总是清晰的，但它试图告诉你一些事情。学习如何聆听它。首先，你需要暂时淹没我们理性的思维过程，专注于声音。有一些方法可以做到这一点。记日记。把你的想法写在纸上可能有助于打开潜意识。写下你的感受；要自然。用“我有一种感觉……”这样的短语开始句子或者“我的心告诉我……”重点是关注情绪反应，而不是理性反应。暂时淹没你内心的批评。这可能需要一些努力，但要注意你的理性过程。倾听内心的声音很难，因为我们试图把它合理化。允许自己写作或思考，不要让怀疑的声音说：“这太傻了。”找个安静的地方。打开心扉最好的方法之一就是静静地沉思。这可能是冥想。或者，你可以独自在公园或树林里散步。找一个可以让你的思想和情感自由流动的地方。

3. 不要高估你的心。直觉只是一种认知方式。但这并不一定比你的理性或最佳决策方式更好。虽然你应该试着倾听你的内心，但不要自然而然地相信它。有时候是错的。说你是陪审团成员。被告非常有说服力地坚称他是无辜的——他激发了你的信心。然而，所有的物证都表明他犯了罪。你听从你的理性还是直觉？在这种情况下，你的直觉可能是错误的。再想想仅仅依靠心脏可能带来的后果。例如，你会把毕生积蓄押在直觉上吗？比如说，你的财务规划师建议你投资安全的共同基金，但你对一家名为安然（Enron）的新兴公司感觉非常好。听专家的理性建议可能比相信自己的直觉要好。

第3部分第3/3部分：调和你的思想和心灵

1. 1确定你的核心价值观。思想和心灵不一定是相互排斥的。也就是说，你可以找到让他们一起工作的方法。从你的价值观开始。内心经常表达一种根深蒂固的价值观，而这种价值观并不总是包含在你的理性思维过程中。和解从这里开始。你需要能够确定你最深层的价值观是什么，并让它们指导你的理性思考。尝试解构你的价值观，如果你以前从未真正想过的话。你是怎么长大的？问问自己，你的父母强调什么价值观——财富、教育、地位、外表？比如说，你在学校取得了很高的成绩，有没有得到奖励？你现在过得怎么样？你应该能够看到你的价值观是如何塑造你的生活的。你住在城市、郊区还是乡下？是什么让你去的？你靠什么谋生？教书的人可能比银行家更看重金钱。另一方面，银行家对教育的重视可能不如教师。你把钱花在什么上？这比其他任何东西都更能说明什么是价值观驱动你的行为。你花钱买车吗？长途行走服装或者艺术和慈善？

2. 2根据自己的价值观思考决策。根据你的价值观思考的目的不是驯服你的理性思维，而是与之合作。因为价值观通常隐藏在你的内心深处，所以你应该尝试利用它们，并在你的理性思维过程中使用它们。你应该嫁给谁？你应该在哪里工作？这些都是需要理性考虑的事情，但也应该与你最珍视的价值观紧密结合。尽可能多地获取关于选择的信息。一个决定可能带来什么好处？你会后悔吗？你理性的头脑和心灵可能会让你对一个决定产生矛盾的想法，你需要找出所有可能的细节并对其进行评估。确定问题：可能出现什么问题？说你正在考虑结婚，真的想要孩子。然而，你的女朋友说她对组建家庭不感兴趣。虽然你理性的头脑可能会说你爱她，但你也应该倾听自己的内心，认识到你对家庭的重视与她的价值观不符。探索选项：仔细考虑什么最适合你。有时候，你的第一直觉是正确的。然而，在其他时候，你的心需要一个理性的决定来平衡。

3. 3在做出决定之前，要考虑你的最高价值观。帮助你做出一个好决定的一个方法是考虑你的最高价值。可能的解决方案与你的价值观有什么关系？你可能需要绘制一张你的价值观地图——从最重要到最不重要——以便看到它们在你的个人等级中的位置。回到婚姻问题上来。如果家庭对你来说是一个成败攸关的问题，嫁给一个不想要孩子的人可能是一场灾难，即使你爱她。但是，如果你更看重与伴侣的亲密关系，而不是生孩子，那么可能会有谈判的空间。

4. 4.理性看待自己的直觉价值观，做出决定。这看起来很奇怪，对吧？理性地思考心脏？请记住，这两者并不矛盾。你只需要学会倾听你的内心，并发现它背后隐藏着什么。仔细思考，让你的价值观在决策中发挥重要作用，但要理性行事。做出最符合你价值观的选择，并优先考虑那些对你最重要的。继续练习。最终，你会开始在你的决定中找到个人的力量，并创造一个心灵的婚姻。通过倾听你的内心，你可以训练你的大脑与之和谐地工作。