方法1方法1/3：参与个人发展

1. 1回顾你的目标并设定新的目标。把你的闲暇时间当作一段反思的时间。回顾你设定的目标，决定你是否按照自己的意愿前进，并决定是否需要修改或制定新的目标。例如，如果你上个月设定了一个“节省250美元”的目标，你可能会检查你的储蓄，看看你朝着这个目标前进了多少。如果你取得了预期的进步，那就进入下一个目标。然而，如果你落后了，你可以选择降低目标（比如说，“$150”），或者想出一个策略来帮助你保持正轨，比如找一份兼职。

2. 2确定一些你想学的东西。在工作、学校或家庭责任之外的空闲时间，当你利用这些时间学习新事物时，可以有效地利用。新技能可以帮助你在工作中取得成功，或者只是创造性地挑战你。列出一些你想获得的新技能。这些任务可能包括学习一门新语言、增强对计算机的理解或学习骑马。为了平衡生活，选择一些与个人或职业发展相关的技能，以及一些纯粹出于好奇而想学的爱好。

3. 3.列出你的待办事项清单。你的待办事项清单可能会被你一直推到第二天或下周的极其繁重的任务所困扰。这样的任务会造成挫败感，而且很少在最后一刻才完成。确保你确实完成了待办事项清单上未完成的任务。在纸上写下你下周最重要的事情。然后，决定此任务是否需要一个或多个步骤。而不是写“完整的历史论文”，而是像“为历史论文寻找资源”、“创建大纲”和“写初稿”这样的个人行动步骤一步待办事项清单更有可能在一天结束时打勾。

4. 4.多挣点钱。如果你需要额外的现金，你可以把工作或学校的闲暇时间花在兼职上，或者寻找创造性的赚钱方式。找一份可以在晚上或周末做的第二份工作。通过开设一家Etsy商店，将你对珠宝制作的热情转化为金钱。在你的阁楼上卖掉那些旧书或旧衣服。

方法2方法2/3：社交

1. 1扩大你的专业网络。除了9点到5点之外，你还可以参加一系列社交活动。周六的早午餐或晚间鸡尾酒会可能是推销新想法或分发名片的完美背景。查看你所在地区的社交活动，或在工作或专业组织中进行试探，了解下班后的活动。

2. 2邀请一些朋友或家人过来。拥有一个强大的社会支持团体会让你更能适应压力，甚至建立自尊。如果你因为学业或工作上的事情而对你所爱的人不屑一顾，那就利用你的闲暇时间出去逛逛，培养你现有的友谊吧。计划一个电影之夜、游戏之夜或冰淇淋社交活动。打电话给几个你从未见过的朋友或家人，邀请他们一起玩。与你所爱的人联系是消磨时间的好方法。

3. 3.开始做志愿者。在当地社区提供帮助为你提供了一个与他人联系、做一些有意义的事情、甚至润色简历的机会。想一想你所在社区的一个需要帮助的领域，并找出你可以如何提供服务。在一年一度的狂欢节结束后，你可能会帮助计划一个社区活动，在无家可归者庇护所工作，或者捡垃圾。

4. 4.做一些随意的善举。如果你正在寻找有趣的方式来填满你的空闲时间，为别人做点好事吧。随意的善举会让你周围的人知道你在乎他们，也会让你对自己感觉良好。这些行为可以是任何事情，从给你的老邻居送新鲜的烤松饼，或者自愿照看你兄弟姐妹的孩子，让他们去约会。列一个清单，列出你可以回馈周围人的有趣方式，并以每天完成一个随机动作为目标。

方法3方法3/3：关注健康

1. 1找到一些你想尝试的健康食谱。如果你有一点休息时间，准备膳食是一个很好的使用方法。当你提前计划和准备膳食时，你不太可能选择快餐或垃圾食品等不健康的食物。在Pinterest上浏览有趣的食谱，并编制一份购物清单。请你的室友、伴侣或孩子帮助你。这将帮助你更快地完成任务。另外，你们在一起工作时会有更多的乐趣。

2. 2锻炼。有规律的体育活动可以提高能量，保持头脑清醒。你已经知道你应该每周锻炼几天。但如果你先扑通一声坐在沙发上看电视，你就不太可能在以后搬家了。利用你的闲暇时间来支持你的身心健康，把锻炼作为优先事项。为跑步、散步、骑自行车或其他喜欢的活动留出至少30分钟的时间。你甚至可以在做饭或打扫房间时打开一些音乐，摇动臀部。

3. 3.保管好你的自理工具箱。即使你目前没有压力，你也可以通过练习自我护理来积极地影响你的幸福。太多时候，你可能会把自己排在优先事项清单的最后。创建一个自我护理工具箱可以帮助你收集放松活动，这样当你需要刷新时，它们就在你伸手可及的地方。在你的自我护理工具箱里放上能让你身心恢复活力的物品和活动。你可能会包括香味蜡烛和乳液、泡泡浴或盐、一本彩色书、一本小说、一个针织项目，或者你最喜欢的电影。

4. 美化你的家。你可能想知道清洁与健康有什么关系。一个干净的家可以给你的心理健康带来好处，因为你不会因为事情在哪里而感到压力。然而，如果你患有过敏症或其他慢性疾病，定期打扫房间可以减少不愉快的症状。此外，清洁让你有机会移动身体，提高心率。使用天然清洁产品来减少你接触到的毒素，从而进一步有益于你的整体健康和福祉。