第1部分第1部分，共3部分：促进指甲生长

1. 1考虑指甲硬化剂和生长凝胶。让我们从一开始就直截了当地记录下来：长指甲实际上意味着不折断指甲。一般来说，你不能神奇地让你的指甲长得更快，但你可以让指甲变得更结实，更不容易折断，这样它们就会长得更漂亮。也就是说，有两种产品声称可以促进指甲生长：指甲硬化剂。这些是使用福尔马林（溶于水的亚甲二醇）作为增强剂的透明“抛光剂”。它们就像指甲油，只有盾牌和弯刀。生长凝胶。有效吗？也许吧。Sally Hansen的VitaSurge生长凝胶说，“多活性珠注入配方立即释放大量营养维生素a、C和E，滋养和治疗指甲，促进健康生长。”多活性滴注配方？当然不管它值多少钱。

2. 2补充生物素。虽然生物素不会加快指甲的生长过程，但它与更结实、更不易折断的指甲有关。如果你的指甲很脆，长不出来，这可能会有所帮助。你可能会看到你的头发和皮肤也发生了变化！这可以在一些膳食补充剂中找到，但可能需要阅读“成分”标签。寻找声称能改善头发、皮肤和指甲外观的维生素和补充剂；它们可能含有生物素。

3. 3.考虑增加蛋白质摄入量。长期以来，人们一直认为，你的饮食决定了你的指甲是什么样的（除其他外）。嗯，这在一定程度上是正确的。事实是，如果你生活在今天这个时代的第一世界国家，你可能会得到足够的一切。因此，虽然更好的饮食——更具体地说是蛋白质——可以起到作用，但还是要加点盐。对我们大多数人来说，“蛋白质摄入不足”已经不再是一个问题，包括素食者。话虽如此，从总体健康角度来看，确保饮食平衡从来都不是一个坏主意。你获得的营养和维生素越多，你的身体整体看起来就越好，包括指甲。

4. 我没看到你的指甲来回。如果你喜欢又长又漂亮的指甲，你可能听说过锉指甲的方法有对有错。当你把锉刀或金刚砂板放到每个手指上时，朝两边的中心走。不管你做什么形状，只要确保你从右到中，从左到中，而不是来回。当我们在“不要”的时候，也不要切你的表皮。把它们推回去，当然，但不要切。这是你皮肤抵抗细菌的最后一道屏障（毕竟，它在你的整个身体上）——不要弄乱它。虽然这最终是个人喜好的问题，但你可能希望坚持使用圆形指甲。一号方块更容易抓到，最终更容易、更频繁地折断。

5. 5始终使用底漆和面漆。如果你在画它们，就是这样。最好是光着的（指甲油会侵蚀你的指甲），但我们都知道颜色有多诱人。如果你无法想象裸甲的可能性，那么一定要使用底色和面漆。仅仅是简单的指甲油就可以防止你的指甲呼吸，最终削弱它们。事先涂一层底漆，然后再涂一层面漆，这样可以起到阻隔作用，而面漆可以让指甲油看起来很好，防止你去刮指甲油，还可以在指甲上涂上一层类似密封的面漆。小心含有化学物质的抛光剂——它们不会对你的手有任何好处。如果你关心的是什么，你可以找到“天然”、“纯素”或“无化学物质”的颜色在指甲上涂甲醛？不用了，谢谢！

第2部分第2部分，共3部分：让你的手柔软

1. 1使用保湿霜。每当你的手湿了，就用保湿霜。淋浴后，洗碗，在雨中玩耍，无论何时。见鬼，当你觉得无聊的时候就穿上吧。这实际上也能帮助指甲生长，因为它能让你的整只手保持水分和健康。但信不信由你，你可能不想使用乳液。更好的选择是手部软膏和黄油状、稠的含凡士林或甘油的面霜。洗手液实际上会使手变干。因此，如果你使用它，一定要用额外的保湿霜来消除它的不良影响。

2. 2Exfoliate。如果你是偶尔“沙纸手”的受害者，去角质尤其重要。当你注意到干燥、片状的皮肤堆积时，把它作为你身体去角质的信号。用一汤匙糖和几滴橄榄油擦洗双手两分钟左右。冲洗干净，拍干你的手。；不要摩擦。趁它们还潮湿的时候，涂上更多的保湿霜。每周这样做一两次，你就会看到明显的变化。

3. 3.尝试家庭疗法。糖和橄榄油并不是你身边唯一能让你的手光滑的东西。这里有几个想法：在手上撒一些婴儿粉，轻轻地擦。然后往手上倒一些浴盐，几滴洗手液，清洗并漂洗。一定要用温水！在手上涂抹椰子油或棕榈油约10分钟。用盐而不是肥皂洗去油。如果需要的话，使用一些温水。用醋洗手，并用糖粉覆盖。轻轻擦洗双手一两分钟，然后用温水冲洗干净。这也会去除污垢，提高双手的公平性。可可脂也很有效。你甚至可以自己做一些！

4. 4.整夜保湿。晚上为自己做一个水疗，并在几个小时后保湿。你需要做的就是在手上涂一层厚厚的面霜或手部软膏，然后在手上和脚上套上一双厚厚的棉袜，如果你愿意的话！在睡觉前就这么做，这样你就不会想，“我该怎么打这封邮件？！”当你醒来时，你会发现你的手非常光滑。如果你整晚都不能荡秋千，那就在你看电视或其他放松的时候荡秋千，不需要你的手。即使是一个小时也会有显著的不同。

5. 5.使用保湿洗手液。不幸的是，有些肥皂对你的手没有那么好——毕竟，杀灭细菌不是一件容易的事。为了尽可能地卫生，它们实际上会使你的皮肤变干，从而加剧问题。确保你放在浴室和厨房里的肥皂不是这些产品！

第三部分第三部分共三部分：养成健康的指甲习惯

1. 必要时用手捂住。这对指甲生长和手部柔软都有好处。无论何时你洗碗、打扫卫生，或者仅仅是用手活动，用手套（橡胶或其他）或手套盖住它们。见鬼，即使你在寒冷的天气。手接触的元素越少越好。

2. 2.不要让双手过度劳累。有些人喜欢认为双手工作可以促进血液流动，但事实并非如此。你知道有多少体力劳动者有着美丽的长指甲和美丽柔软的双手？正当所以，如果你能避免使用它们，就这样做。最容易停下来的是什么？用你的指甲和手指作为工具。当然，你得一直走到剪刀抽屉，但不要打开那个包裹！说“不要洗碗”或“不要整理你的衣橱”有点难，但不把你的手和指甲当作压力的来源是你实际上可以做的事情。

3. 不要咬指甲。你知道你是谁！如果你是指甲短的原因，那只能怪你自己。当你有咬指甲或咬指甲的冲动时，坐在手上或用手做些有创意的事情，让你的思想远离它。这种冲动会过去的——这只是一个需要改掉的坏习惯。也不要挑剔你的指甲油。你的指甲受的压力越大，断得越快。如果你在保养指甲，使用硬化剂和面漆，你就不应该挑剔指甲油！

4. 4保持均衡饮食。还记得我们如何谈论获取足够的蛋白质，以及在今天的全球经济中，很难不这样做吗？如果你在快速节食，情况可能不是这样。为了你的指甲，重要的是要饮食得当。如果你让自己挨饿，你的指甲也会挨饿。也许你的腰围看起来不错，但你的头发、皮肤和指甲看起来会很糟糕。这不值得。你的饮食中水果和蔬菜、全谷物、低脂乳制品和瘦肉越多越好。减少卡路里摄入没关系，只是别开玩笑了。你摄入的食物越少，就越少能用来修护指甲和保持双手健康。