如何防止擦伤(prevent bruising)

当你的身体受到撞击时，皮肤下方的毛细血管会受损，这时就会出现瘀伤。如果你受伤了，瘀伤是正常的。如果出现瘀伤而没有受伤，则认为瘀伤过多，应就医。大多数瘀伤都是轻微的，尽管它们可能很痛，而且看起来往往比实际情况更糟糕。你可以通过服用补充剂、改变饮食和评估整体健康来预防瘀伤。...

方法1方法1/4：使用补充剂以减少擦伤

  1. 1尝试菠萝蛋白酶补充剂。菠萝蛋白酶是一种从菠萝茎中提取的补充剂，可以通过分解血液蛋白质来帮助减少瘀伤和肿胀。你也可以在擦伤后服用，以加速愈合过程。试着每天服用一片500毫克的药丸或两片250毫克的药丸补充剂。在试用这种补充剂之前，请咨询您的医生。
    2. Image titled Prevent Bruising Step 1
  2. 2制作山金车。山金车蒙大拿是治疗瘀伤的天然药物，用于减轻肿胀和炎症。你可以服用补充剂来减少瘀伤。服用山金车之前，请咨询医生。如果你有瘀伤，你可以涂上山金车软膏或凝胶，这已经被证明是有效的治疗瘀伤。你可以在药店买。每天涂抹在擦伤处，减少皮肤的擦伤和炎症。你也可以尝试使用芦荟、金缕梅、金盏花或姜黄根来治疗瘀伤。
    3. Image titled Prevent Bruising Step 2
  3. 3服用补充剂有助于循环健康。在饮食中添加某些补充剂可能有助于减少擦伤的风险。服用维生素C、橙皮苷或芦丁可能会有所帮助。试试每种补充剂400毫克。在开始任何补充剂之前，一定要和你的医生谈谈。你也可以多吃含有维生素C和类黄酮的食物。维生素C存在于柑橘类水果、菠菜、草莓、西红柿、辣椒和花椰菜等绿色蔬菜中。你可以从胡萝卜和杏子中提取类黄酮。
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  4. 4避免血液稀释补充剂。如果你很容易擦伤，你可能需要限制一些补充剂。维生素E、人参、银杏、生姜和大蒜都是血液稀释剂，会增加擦伤的几率。限制你服用这些补充剂的量。如果你要做手术，在手术前几周停止服用这些补充剂。
    5. Image titled Prevent Bruising Step 4

方法2方法2/4：改变生活方式

  1. 1减少饮酒量。酒精会稀释血液，使你更容易受伤。为了防止擦伤，限制饮酒量。如果你要做一个可能导致瘀伤的手术，在手术前几天不要喝酒。
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  2. 2将含有生物类黄酮的食物纳入饮食。生物类黄酮有助于增强血管和结缔组织。强大的毛细血管有助于减少擦伤的风险。多吃深色绿叶蔬菜、葡萄、深色浆果、洋葱和大蒜等食物。
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  3. 3多吃水果和蔬菜。在你的饮食中增加水果和蔬菜的数量将为你的身体提供预防瘀伤所需的营养，如维生素C和维生素K。维生素C存在于柑橘类水果、菠菜、草莓、西红柿、辣椒和花椰菜等绿色蔬菜中。维生素K存在于绿叶蔬菜、布鲁塞尔芽菜、卷心菜、花椰菜和黄瓜中。
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  4. 4进行体育活动时，请佩戴防护装备。佩戴防护用品有助于降低擦伤的风险。在运动、户外活动甚至锻炼时，你可能会因碰撞、摔倒或其他障碍而受伤。戴头盔、运动垫或护腿。你也可以试着穿长裤和长袖来帮忙。如果你打算长时间在阳光下，你也应该穿防护服和防晒霜。晒伤的皮肤更容易擦伤。
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方法3方法3/4：寻找潜在的医疗条件

  1. 1与医生交谈。如果你担心你有一种潜在的障碍，导致你很容易擦伤，告诉你的医生。他们可以进行测试，看看是否有任何情况可能导致您因轻微颠簸或非常轻微的受伤而瘀伤。让你的医生知道你可能是更大疾病症状的任何其他症状。
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  2. 2如果你患有血小板疾病，请咨询医生。血小板疾病，如白血病或艾滋病等疾病的基础疾病，可导致瘀伤加剧。如果你的血小板太少，除了更频繁的瘀伤外，你还可能会出现出血增多、深红色或紫色瘀伤。如果你担心瘀伤加剧，请去看医生。
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  3. 3如有可能，停止服用血液稀释剂。血液稀释剂会导致瘀伤加剧。如果您正在服用血液稀释剂，如华法林或肝素，请您的医生进行PT测试，看看您是否可以减少剂量或取消服用血液稀释剂。如果你不能脱下血液稀释剂，那么在可能导致你瘀伤的情况下要更加小心——这种药物会使你更容易瘀伤。如果你最近服用了血液稀释剂，但现在已经不服用了，你可能仍然有增加瘀伤的风险。这种影响会在短时间后消失。
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  4. 4检查有无凝血障碍的迹象。血液凝结障碍，如维生素K缺乏或血友病，当血液在皮肤下凝结的时间更长时，可能会导致瘀伤的发生率增加。如果轻伤造成大而深的瘀伤，你可能患有凝血障碍。你也会有其他症状，如流鼻血、关节疼痛或紧绷、尿液或粪便中有血或出血过多。血友病是一种遗传性疾病，所以如果你的家人中有人患有血友病，请检查一下。如果你认为自己可能患有凝血障碍，请去看医生。你可以通过改变饮食、锻炼和处方血液稀释剂来纠正这种疾病。
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方法4方法4/4：治疗可能的擦伤

  1. 1抬起受伤部位并休息。保持受伤区域升高。把它放在凳子或扶手上，或者坐着。这将有助于控制流向该区域的血流，并可能防止瘀伤。如果可以的话，休息你身体受伤的任何部位。
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  2. 2加冰。冰有助于减缓流向受伤部位的血液流动，有助于减缓瘀伤的发展或防止形成瘀伤。你可以用冰袋，用毛巾裹住冰，或者用布包裹一袋冷冻蔬菜。将冰袋放在该区域10分钟。然后，在加冰之前至少等待20分钟。切勿将冰直接放在皮肤上，因为它可能会损坏皮肤。
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  3. 3服用非处方止痛药。如果受伤部位非常疼痛，轻度止痛药可以帮助缓解疼痛。对乙酰氨基酚（泰诺）和布洛芬（Advil）有帮助。布洛芬也有助于减轻肿胀。避免服用非甾体抗炎药（Aleve）和阿司匹林来缓解疼痛，因为它们会导致血液变稀，并可能导致瘀伤。
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  4. 4如果你容易受伤，就去看医生。此外，如果瘀伤非常疼痛和/或几天后仍未愈合，请就医。如果出现瘀伤，而且你不确定是从哪里来的，你也应该去看医生。
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  • 发表于 2022-07-06 19:17
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  • 分类：健康

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