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亚麻的基本副作用包括肠胃胀气和胃部不适。在动物身上进行试验时,亚麻籽会产生其他各种副作用,尽管这些副作用尚未在人类身上发现。当食用任何种类的亚麻时,包括亚麻籽、油和膳食,最好适量摄入这些物质。...
二十碳五烯酸(EPA)是人体使用的ω-脂肪酸之一。高EPA鱼油是含有高剂量必需脂肪酸EPA的油。鱼油是一种从沙丁鱼、鳟鱼和鲑鱼等高脂肪鱼类中提取的油。高EPA鱼油补充剂通常每剂含有约1200毫克EPA。这种补充剂通常以液态或明胶胶囊形式提供。...
亚麻是一种生产营养种子的植物。当这些种子被冷碾磨时,它们会变成一种方便且非常有益的形式。冷碾亚麻是通过一种缺乏热量或过度光照的方法生产的,这种方法可以保存亚麻籽的所有营养价值。食用它纯粹是为了它的营养价值,或者帮助对抗高胆固醇和便秘等疾病。...
在购买亚麻籽餐时,重要的是考虑用餐时间在商店货架上的时间、用餐的袋子的类型、用餐是否冷藏以及袋是否已经真空密封。所有这些都有助于亚麻籽膳食的营养、美味和新鲜。...
亚麻籽油的主要益处包括预防心脏病和某些癌症,如结肠癌和乳腺癌。它也可能有助于缓解某些更年期症状。...
磨碎的亚麻籽,也称为亚麻籽粉,可以在世界各地的各种保健食品商店购买。购买磨碎的亚麻籽时,重要的是要注意膳食是如何储存的,以及在货架上放置了多长时间。虽然磨碎的亚麻籽可以在网上购买,但最好亲自购买,这样就可以询问适当的储存问题。...
最好的有机亚麻籽油选择是在其整个使用寿命内冷藏,添加木脂素,并且在加工过程中不使用化学品。亚麻籽油娇嫩易变质,需要小心低温运输、储存和加工,以保存其营养成分。亚麻籽油的保质期比大多数油短,未开封的保质期约为三个月。一旦打开,它可以使用六周而不会变质。...
许多营养学家强烈推荐鲑鱼油作为ω-3脂肪酸的极好来源。这种物质已被证明在降低甘油三酯和增加血液中有益的高密度脂蛋白胆固醇含量方面起着关键作用。美国心脏协会(American Heart Association,简称American Heart Association,简称American Heart Association,简称American Heart Association)建议患有某些心脏...
欧米茄油是一种多不饱和的必需脂肪酸,通过大量研究确定其对健康有益。欧米茄油,也称为欧米茄脂肪酸,属于人体生存所需的必需脂肪酸家族,但不能自行产生。因此,这些油必须来源于食物来源,而且已经证明,富含欧米茄油的饮食会带来更健康、更长的寿命。寻求增加欧米茄油摄入量的人有很多饮食选择。。...
亚麻籽是一种一年生植物的种子,几千年来一直被用于纺织纤维和营养。种子和提取物,如油,在古代世界被许多人食用,并在20世纪末重新流行起来。亚麻籽被许多人认为是健康可口的,在大多数保健食品商店和一些超市都能找到。...