用冥想和白噪音機器排除城市壓力

上一次我們為員工的每週升級登記時，我們的編輯們正在翻滾泡沫、煮蛋、木炭掩蔽和Facebook feed重新設計以滿足我們的需求。...

上一次我們為員工的每週升級登記時，我們的編輯們正在翻滾泡沫、煮蛋、木炭掩蔽和Facebook feed重新設計以滿足我們的需求。

本週，我們努力提高自己的睡眠質量（藉助耳塞、白噪聲裝置和冥想）；擁抱提前**冷凍食品的樂趣（特百惠就可以容納它們）；把我們的假日購物提前到了驚人的程度。

你這周做了什麼升級？請在評論中告訴我們。

用白噪聲遮蔽交通噪聲

“我們喜歡我們的新公寓，除了一個小問題：我們的臥室俯瞰一條主要高速公路。”“會有多糟？”我們在搬家前告訴自己“這就像白噪音，”我們對自己補充道。

我們錯了。

不管怎樣，即使高速公路上的喧鬧聲不能被定義為“白噪音”，也存在著這些被稱為“白噪音機器”的神奇創造物，我直接出去給我們買了一臺。這個特殊的裝置提供了各種各樣的舒緩的聲音，超越了持續不斷的“噓噓”的白噪音：有棕色的噪音，這更像是一個“whuuuuhhhh”（技術描述），或者如果你想得到幻想，有幾個自然的聲音選擇，如潺潺小溪或颱風（為什麼你會聽颱風？打敗了我，但我很感激你的選擇）。你也可以聽搖籃曲，如果你是個嬰兒或喜歡假裝你是個嬰兒(不管怎樣，市場上有很多音響裝置，我不會假裝這臺是最好的。但這是我買的，我非常滿意。”—愛麗絲·布拉德利，副主編

掌握你的工作午餐常規與冷凍餐

“在過去的幾個月裡，隨著搬家和開始新工作的同時，我已經失去了我的遊戲時，涉及到準備飯菜帶來的工作，或做許多家庭烹飪在所有(我的雜貨店和餐廳預算已經變成了一場噩夢，薄荷喜歡提醒我。）但通常我是冷凍餐女王我的目標是這些捲餅碗的一個版本，還有克麗絲泰根（非常便宜和美味）蔬菜玉米餅燉食譜的個別部分。我已經意識到，幾乎所有的東西都能很好地冷凍和再加熱，所以如果你提前做了一堆飯，你就可以把東西存起來以備不時之需，而不是被迫在一個星期內每天吃一大批東西，直到你厭倦了它或乾脆扔掉它。下一步我要嘗試的是：這些冷凍早餐玉米煎餅的素食重覆。

不管怎樣，隨著秋天的來臨（部分是受上週升級中的一條評論線索的啟發），我準備在週末假期後回到日常生活中，首先是投資一些漂亮的新玻璃容器，在其中進行所有的冷凍和再加熱。一些關於我的塑膠，食物汙漬舊容器不完全開胃。史密斯，總編輯

Illustration for article titled Block Out City Stressors with Meditation—and a White Noise Machine

提前完成假日購物

“我在八月買了聖誕禮物！我聽說這些幼年猴寶寶將成為2017年的It玩具（甚至可能是新的孵化器），所以我買了一堆，因為它們已經賣完了。這些東西是乾什麼的？我真的不知道。但我打算成為最酷的阿姨否則我就是個十足的笨蛋。不管怎樣，我今年都完了。”—Michelle Woo，編劇

早點離開去冥想的通勤

“在繁忙的地鐵通勤和過於活躍的家裡，擠一些安靜的時間到我的一天是有點挑戰性的。我確實在冥想，但我並不是正念最偉大的實踐者。這周，我決定稍微改變一下早晨的作息方式，早點離開家。當然，我必須在晚上9點所有好的電視開始前睡覺，但是蘋果的睡前模式，它會在我睡覺的時候給我傳送一個通知，加上我最近買了一些配音耳塞，這意味著我早上的通勤稍微少了一點繁忙。它也安靜了很多。現在，當我在當地的C列車上找到一個座位時，我閉上眼睛，專註於我的呼吸，什麼都不想。這是一個受歡迎的變化，從抱怨誰老是撞到我，踩到我的腳